Я никогда не была сторонником Кундалини-Йога, потому что начала сразу с Хатха-йоги и на контрасте - Кундалини казалась мне скучнее и гораздо слабее.
Но в определенное время проблем с женским здоровьем мне пришлось искать выход (помимо медикаментов) и я наткнулась на Шакти Марафон, который ведёт Александра Прохорова (prosha_sunshine). Точнее, сначала на медитацию для гормонального баланса, попробовала её полгода, увидела результаты и решилась на сам платный онлайн курс.
После пройденной операции мне как раз таки нельзя было сразу "тягать" тренажёры и упражнения, понятное дело. Но долго на гормональной терапии не продержишься, её всё равно отменят и придётся приводить цикл в норму. Поэтому такая практика стала для меня как нельзя кстати.
В курсе три основных акцента: Ум, Душа (Сердце), Тело.
1 (УМ). В медитации - на расслабление ума и работы с гипофизом (который и даёт команду на выработку нужных для здорового женского цикла гармонов);
2. ТЕЛО: Упражнения на группы мышц малого таза (естественно, это даже объяснять не нужно). Особенно полезно для тех, у кого сидячая работа большую часть времени.
3. Душа (Сердце): Так я назвала упражнения с руками, которые (оказывается) влияют на раскрытие сердечной чакры (не боюсь писАть эти слова, потому что раз вы зашли на отзыв по йоге - значит в этом хоть чуть-чуть, да разбираетесь). И на руки упражнений очень, ОЧЕНЬ много. И честно говоря, для меня они были самые болезненные, но наиболее результативные.
Курс разделён на 4 недели/блока (то есть если цикл идёт 28 дней, то есть как раз 4 недели по 7 дней каждый блок), каждая неделя знаменует новое видео йоги (идёт час) и вечерняя медитация (около 11 минут). Доступ к видео сохраняется на всё время, лимита по просмотру нет. Покупаете - ваше.
От автора курса:
ШАКТИ-МАРАФОН: практика на 28 дней для восстановления гормонального фона и эмоциональной системы.
Пробудите в себе божественную энергию Шакти, откройте силу, красоту, сексуальность и сияние своей изначальной женской природы! Верните здоровье физическому телу,а душе — умиротворение и сердечное спокойствие.
Программу ШАКТИ МАРАФОН необходимо начинать сразу после завершения цикла и выполнять до начала следующего. Вас ждут упражнения женской гормональной йоги для улучшения работы репродуктивных органов и эндокринной системы в целом.
И практики Кундалини-йоги, составленные специально для женского здоровья, восстановления цикла, снятия напряжений и болевых синдромов в области малого таза.
Для кого может быть полезно:
Кому подойдёт этот марафон?
♦1. Всем женщинам, которые хотят выглядеть молодо, свежо, привлекательно; стремятся к с сияющей коже, гибкому телу и высокому уровню жизненной энергии.
♦2. Всем женщинам с нерегулярным циклом, перепадами настроения и ярко выраженным предменструальным синдромом.
♦3. Женщинам во время климакса, для снижения симптомов приливов и расстройства сна.
♦4. Всем, кто готов отпустить негативные истории прошлого, неэффективные разрушающие программы, обиды и страхи. Вас ждут мощные практики для избавления от груза прошлого и для эмоциональной стабильности
♦5. Женщинам, которые хотят быть стрессоустойчивыми, радостными и фундаментально расслабленными. Вас ждут глубокие медитации для укрепления нервной системы, ясности и спокойствия ума.
Теперь о моих ощущениях.
1. Спокойный ум. Эффект я начала замечать в конце 3-ей - начале 4-ой недели, когда во время занятий заметила, что не отвлекаюсь больше ни на что. И если на первой неделе я закрывала окна и полностью отгораживалась от всего, чтобы сосредоточиться, - у меня всё равно во время йоги мысли неслись бешеным потоком, то к концу первого месяца я занималась уже спокойно с открытым окном (внимание, этот отзыв пишется в июле месяце! нельзя "горячими" во время физ.активности работать под морозным воздухом!), вообще не отвлекаясь на шум, полностью свободная от постоянно-крутящихся мыслей в голове. И для меня это уже половина успеха.... Спокойный ум - залог здоровья для меня, потому что большинство из проблем со здоровьем, которые я прошла - были результатом стресса и психосоматики. Это невероятный кайф "угомонить" мысленную карусель хотя бы на час.
НО: занималась я КАЖДЫЙ день! Если вы из тех, кто покупает и быстро разочаровывается, или не настроены заниматься, или сильнее лень - всё бесполезно. и так во всём.
2. Смысл каждого упражнения и возможность задать вопросы. Мне очень понравилось, что тренер объясняла каждое задание. Я слушала, вникала, понимала для чего это нужно, где сконцентрировать внимание и мне было легче идти в погружение. Только появится какая то мысль - и Саша, будто чувствуя это, возвращала меня обратно. Это круто, потому что занимаясь онлайн часто возникает ощущение отсутствия контакта, как будто ты одна. Здесь я постоянно чувствовала поддержку. Более того, иногда, если не получалось что-то - я могла задать вопрос и получала ответ. Обратная связь - это удобно.
3. Кажущаяся простота. Ещё раз повторю, что заниматься я начала после определённых манипуляций по здоровью, поэтому простота упражнений была мне на руку. Но, опять же, это оказалась кажущаяся простота. Когда я начинала в первый месяц делать упражнения - первой моей мыслью было: "Боже...легкотня...что тут такого"... Подумаешь, поднимать руки под определённым градусом, крутить их в определённую сторону и что?! Даже было лёгкое недоумение. А когда пришлось их делать по 7-11 минут - вот тут и началось "мочилово". Это оказалось гораздо сложнее, чем я думала со стороны. Иногда с болью до слёз. Но эта боль через тело выдала ОГРОМНОЕ количество зажимов, о которых я даже не думала вначале.
Полгода медитации дали свои плоды в плане женского здоровья, йогу из этого курса я продолжаю практиковать КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Единственный минус для меня - это слишком быстрая шавасана... Я только расслаблялась, как уже мы заканчивали 😊 Поэтому если для вас это тоже важно - запаситесь заранее расслабляющей мантрой, чтобы самостоятельно выполнять в конце подольше.
Ещё раз повторяю, что это не то занятие, в котором с вам бежит семь потов и вы супер-активны. Практически весь марафон выполняется сидя в позе по-турецки. Если вы ищете спокойствия ума, умеренных асан и трудностей вам вполне хватает на работе или другой активности - это наиболее подходит для расслабления с локализированной нагрузкой.
Вообщем, я поняла, что не важно какое направление йоги... главное - найти своё. То, что вам откликнется. Почему? Да потому что "своего" человека нужно узнать. Если вы не резонируете с тренером, с человеком у которого учитесь - едва ли вы будете ему доверять и заниматься искренне, а не с недоверием. Это важно.
