Всем красавицам и мощным мужчинам привет! Сегодня поговорим о китайской дыхательной гимнастики
"цигун" в переводе с китайского обозначающее "ци" - энергия, а "гун" - движение.
Интересная дыхательная практика с мощной физической нагрузкой - хоть и всё выполняется плавно, но можно почувствовать каждую мышцу в отдельности. Особое внимание уделяется мышцам спины, в частности прямой мышцы. Благодаря чему ощущение легкости и растянутости обеспечено.
Цигун — китайская система упражнений, которая способствует единению духа и тела человека, объединяя физические нагрузки и специальную технику дыхания.
Цигун
Что такое цигун?
Я являюсь сертифицированным тренером федерации ушу России, с огромным багажом знаний и навыков. Сейчас постараюсь немного вам объяснить на простом языке, что же такое цигун и почему эту гимнастику, состоящую из двух китайских слов и символизирующую движение энергии так обещают китайцы и огромное количество людей в мире.
С цигуном можно провести аналогию с йогой ("прелюдием" любви к себе). Ведь в этих двух видах практик одна на основных задач человека - духовное развитие. В цигуне можно развить себя как физически, так и духовно. В философии йоге - это про чакры, а в цигуне и ушу - это потоки. У нас существует 8 потоков, каждый из которых отвечает за отдельную часть нашей жизни, как физическую, так и духовную и мыслительную.
Цигун
Практика цигун включает в себя два способа укрепления тела:
Главная задача практики цигун — научиться использовать силу ума, глаз и сердца, чтобы направлять поток "ци" - вашей внутренней энергии.
В основе этой гимнастики лежит расслабление и глубокое дыхание, внутренняя концентрация и плавное вдумчивое выполнение определенных упражнений.
Самое известное из них комплекс из 8 упражнений - 8 кусков парчи, данный комплекс подойдет как новичкам, так и продвинутым ученикам. Во время данного комплекса упражнений внимание уделяется дыханию и соблюдение техники выполнения, чтоб не навредить организму. А за счет плавного скоординированного движения рук и ног - может напомнить вам йогу, а точнее даже инь-йогу. Для справки инь-йога - мягкая практика на раскрытие женского потенциала и внутренней силы.
Цигун
В чем польза цигуна?
Цигун — это не только средство или терапевтический метод излечения болезни, а целостный подход, направленный на улучшение работоспособности и повышение креативности. Это действенный метод самосовершенствования, самореализации.
Цигун
Дыхательные упражнения помогают повысить уровень кислорода в крови, так как вы начинаете дышать диафрагмой или как правильно называют специалисты прямое дыхание животом. Удлиняется вдохи и выдохи. Концентрация идет в основном на дыхании - при чем всё дыхание идет через нос.
Прямое дыхание животом достигается при таком положении тела, когда убирается прогиб поясницы и расслабляется диафрагма
Работа с телом, в частности с тазом,
способствует нормализации кровообращения и позволяет снизить вероятность застоя крови.
Особенно полезным этот аспект будет для людей, ведущих сидячий образ жизни. Ещё повышается общее физическое состояние организма и можно похудеть.
Цигун
Гармонизация симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы практикующего позволит головному мозгу снизить чувствительность к внешним негативным раздражителям, а значит, серьезная практика цигун сделает практикующего счастливее.
"Побочки" от практики: За долги года практики "цигун" у меня улучшилась осанка, перестала употреблять противоаллергические препараты. А самое интересное и наверное главное для меня - внутреннее спокойствие и умение прислушиваться к себе и своему телу.
