Тема разнообразных диет актуальна не только в период новогодних праздников. Часто бывает так: подходишь к зеркалу и понимаешь: пора начинать приводить себя в форму. Я не сторонница жестких диет, признаться честно, никогда их не соблюдала и мало в чем себя ограничивала. Мне 40 лет, рост 168 см, вес колеблется от 57-61 кг. Лет пять назад с массой тела дела обстояли значительно лучше: стрелка весов никогда не показывала выше 55 кг. Сейчас уже видимо возраст), хотя я не особо унываю по этому поводу.
Мое фото октябрь 2021
Мое отношение к чайным диетам
Я большая любительница чая, предпочитаю зеленый, но и черный, красный, травяной тоже очень уважаю. Чай могу пить помногу. От сахара начала отказываться еще в подростковом возрасте. Да, именно тогда организм сам стал противиться и не принимать сладкий чай. Вернее, он то принимал, но мне это было просто невкусно, я не получала никакого удовольствия от чашки любимого напитка. Но при этом я всегда пила несладкий чай с чем-то вкусным. Это необязательно кусочек шоколадки (хотя их я очень уважаю) или кусочек торта (торты, пироги люблю только в своем исполнении), для меня вкусно пить зеленый чай с орехами, сыром (люблю разные сорта), разными фруктами и сухофруктами.
Зеленый чай с любимым перекусом
В общем, чай я любила всегда. Лет 10 назад узнала об эффективности чайных диет (они бывают разные в зависимости от поставленных целей). Употребление большого количества чая в сочетании с физическими нагрузками и определенными ограничениями в употреблении мучного, сладкого и жирного помогают каждому в стремлении обрести идеальную фигуру.
Фруктовый чай - наслаждение вкусом
Большое количество - это сколько, возникает тут такой вопрос? А это зависит от выбранного типа диеты. Расскажу о разных. Для одной из них достаточно выпивать 3 чашки зеленого чая в день, для другой - количество выпитого напитка должно быть гораздо больше.
Позволить себе с чаем съесть вкусное пирожное можно, однако в этот день лучше отказаться от других калорийных продуктов
В настое чая содержится необходимое количество протеина, примерно 1-2% углеводов, 4-5% аминокислот, липидов и витаминов, а также высокое содержание минеральных веществ - примерно 5%, таких, как калий, магний, кальций, марганец, цинк и железо.
Почему зеленый, а не черный чай рекомендуют использовать в чайных диетах
Об этом слышала не раз, но в чем суть не понимала. Нашла информацию о том, что зеленый чай сам по себе очень сытный, а значит, голод он утоляет лучше черного. Эту особенность заметили еще в конце XIX века, когда тестировали китайский чай для английской королевы Виктории.
В зависимости от сорта чайного листа в напитке может содержаться от 15 до 25% белка.
Зеленый чай сам по себе очень сытный
Именно поэтому в Японии и Китае используют листья зеленого чая для приготовления салатов, тушеного мяса и супов.
По содержанию белка зеленый чай может сравниться с чечевицей и фасолью.
А то, что вкусный напиток снижает аппетит знали еще наши бабушки. И ведь правда: одна чашка чая после легкого овощного салата придает ощущение сытости. И иногда совсем не хочется после такого небольшого перекуса никаких котлет с картофельным пюре. Но это совсем не означает, что полезный чай заменит полностью обед и ужин. Я вообще против таких радикальных мер. Раз-два в неделю поэкспериментировать можно, но переходить на постоянку на такое питания я бы не стала.
В черном и зеленом чаях содержится большое количество дубильных веществ, эфирных масел, алкалоидов, аминокислот и других полезных элементов. А вот калорий в чае практически совсем нет, поэтому он так полезен для фигуры.
Обожаю пить черный чай по вечерам, настроение повышается и при ограничениях чувство голода ощущается не так сильно
В чем польза чайных диет
Благодаря уникальному сочетанию в зеленом чае белков и микроэлементов даже при экстремальных нагрузках можно насытить организм при помощи напитка и минимального количества еды. Но при этом важно понимать, что так экспериментировать со своим организмом нужно лишь время от времени. Если посадить себя на строгую чайную диету, то в скором времени появятся проблемы со здоровьем. Ну и, по моему мнению, нельзя забывать о приятном баловстве.
Травяной чай с шоколадом с орехами
Зеленый чай является эффективнейшим потогонным средством. Его рекомендовано пить при повышенной температуре, лихорадке, разного вида воспалениях.
Он особенно полезен людям, страдающим болезнями почек и мочеполовой системы, а также благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и пищеварении в целом.
Употребление этого чая положительно сказывается на работе двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.
Он способен повысить внимание и улучшить память, может взбодрить и избавить от сонливости, нормализует обмен веществ в организме и укрепляет нервную систему, помогает выйти из депрессивных состояний.
Благотворное влияние зеленого чая распространяется и на сердечно -сосудистую систему: полезные свойства зеленого чая снижают вероятность атеросклероза, улучшают эластичность артерий, предотвращают появление холестериновых бляшек, повышают прочность капилляров, при этом снижается проницаемость стенок кровеносных сосудов и лучше усваивается аскорбиновая кислота.
А еще он – прекрасный помощник для тех, кто мечтает похудеть.
Моя любимая чайная диета с медом и кефиром
Пользуюсь этой диетой регулярно. У меня получается соблюдать ее раз в 1-2 месяца. Я соблюдаю диету в течение 10 дней. Хоть она и называется чайной, как такого зеленого чая выпивается не так уж и много. Он обязательно должен сочетаться с медом. А в холодильнике в течение этого периода должен стоять пакет 1% кефира.
Чайная диета с медом и кефиром
Рацион, который я соблюдаю по дням
Первый день
На завтрак нужно выпить большую чашку (не менее 250 мл) зеленого чая (я часто использую молочный улун). В чай нужно добавить столовую ложку меда. Чай пью с инжиром, долькой лимона и курагой (в описании диеты было сказано, что вместо кураги нужно использовать изюм, но я его совсем не люблю, поэтому заменяю курагой). Иногда на завтрак ем мармелад из манго.
Зеленый чай с лимоном и мармеладом из манго
Обед в первый день без всяких ограничений, главное, не переедать.
На полдник ем целый апельсин или грейпфрут.
Вечером пью только 1% кефир (не менее 250 мл).
Второй день
Питание должно быть организовано точно также, как в первый день. С одной только разницей: на полдник вместо цитрусовых нужно выпить стакан кефира.
Третий день
С питанием в первый день совпадает только завтрак. На обед, полдник и ужин пью кефир). Без обеда сложновато, если будет сосать под ложечкой, то днем и вечером можно выпить чашку зеленого чая со столовой ложкой меда и съесть несколько кусочков сухофруктов.
Чай с медом и лимоном - лучшее начало дня
Четвертый день
Четыре раза в день нужно питаться по примеру завтрака первого дня. Это значит: пить зеленый чай со столовой ложкой меда с орехами, инжиром, курагой.
Пятый день
Утром - чай с медом и орехами, днем, на полдник и вечером кефир с сухфруктами. Зеленый чай иногда заменяю травяным. Черный чай во время чайной диеты не пью.
Трявяной чай с шиповником
С шестого дня все дни повторяю в обратном порядке. Это значит: на шестой день питаюсь как в пятый, на пятый как в четвертый итд.
Диета эффективная, помогает очистить организм от накопившихся шлаков. Если следовать ей и не позволять себе вольностей, то за 10 дней можно избавиться от 3-4 лишних кг. Проверено неоднократно. Главное, потом все заново не набрать).
Черный чай с пирожным со взбитыми сливками
Даже если вы совсем не любите зеленый чай, то можно использовать преимущества этого напитка, связанные с сжиганием калорий.
Согласно исследованию, 6-7 чашек зеленого чая (каждая не менее 220 мл) в день спасают человека от 70 лишних ккал.
Диета проста, в первый раз могут возникнуть сложности с ее соблюдением, но результат не заставит себя долго ждать. Всем рекомендую!
Я с чаем знаю только одну диету - молоко-чай. Как только есть захотела - пошла пить зеленый чай с молоком и все, и так весь день, или два, или три - насколько сил хватит. Но мне уже и в первый день под вечер на этот чай смотреть становится тошно...
