Всех, кто хочет взять себя в руки, отказаться от вредных привычек, похудеть, начать заниматься упражнениями для тела и вообще заботиться о здоровом образе жизни, хочу познакомить с замечательным сайтом Здоровая Россия (
[ссылка]).
На мой взгляд, это самый удобный и полезный сайт, посвященный здоровому образу жизни.
Судите сами. Вы можете найти здесь много интересной информации о правильном питании, о полезных продуктах, о сбалансированных диетах, о спортивных упражнених, и о многом другом, посвященном здоровью.
Здесь не будут навязывать голодовки и опасные экспресс-похудания.
Благодаря этому сайту можно подобрать для себя оптимальный режим питания, составить график тренировок.
Особенно мне нравятся здесь различные
калькуляторы. Да,высчитать индекс массы тела сейчас можно практически на любом сайте.
Но здесь, помимо этого, можно рассчитать, к какой дате вы достигните желаемого веса, не ситязая свой организм. Сколько калорий при этом вам нужно потреблять, и сколько тратить.
На этом сайте можно завести очень удобный
дневник питания. В базу добавлено много продуктов, можно добавлять свои. На графике питания помимо калорий видно, достаточно ли вы потребили белков, жиров, углеводов.
Мне этот дневник сначала помог понять, достаточно ли хорошо я питаюсь. Первые две недели я просто заносила все, что я ем. Увидела, с чем перебарщиваю, чего не хватает. Рассчитала, сколько нужно потреблять, чтобы сбросить пару килограмм.
И помогло!
Конечно, постоянно записывать, что вы едите - это паранойя. Но если вы хотите похудеть, или набрать вес, хотя бы месяц с дневником - и вы научитесь регулировать свой режим питания.
Но, поимо этого, нельзя забывать о тренировках. Аналогично, есть
дневник движения. Я лично обнаружила, что двигаюсь очень мало. Даже зарядок по утрам и прогулок при сидячей работе - недостаточно для организма, тем более для молодого.
Стала больше заниматься, и уделять время двигательной активнности в мелочах (лишний раз не пользоваться лифтом - и то полезно).
Здесь есть очень интересная, местами забавная
таблица расхода калорий. Например, сколько тратится калорий при мытье домашнего животного или поливки домашних растений.
Также на этом сайте вы сможете пройти
интересные тесты, связанные с вредными привычками, и может, задумаетесь о том, чтобы от них постепенно отказаться.
Плюс ко всему здесь можно найти рецепты, видеоупражнения для тела...
Для мам есть информация о детях - правильное грудное вскрамливание, гимнастика для младенцев, развитие ребенка и многое другое.
В общем, по-моему, это замечательный полезный сайт, на котором вы не будете просто тратить свое время, как где-нибудь в одноклассниках.
Уделяйте внимание своему здоровью! 😊
