?В детстве я не была особо спортивным ребенком, даже на гимнастику в детском саду не ходила. С 15 лет старалась регулярно заниматься шейпингом. Уже во взрослом возрасте я загорелась мечтой сесть на шпагат.
Нашла видео курс " Как быстро сесть на шпагат" и уже через 4 месяца села как мне казалось. Спустя 2 года я узнала об открытии в нашем городе студии растяжки и купила абонемент сразу на 6 месяцев.
?Студия " Тянем - потянем" имеет 2 филиала - один в самом центре, другой недалеко от моего дома - в спальном районе на 5 этаже торгового комплекса " Маяк". За стойкой рецепшна меня встретили искренне приветливые администраторы, рассказали что-как , выдали карту клиента. Затем я пошла переодеваться в небольшую раздевалку.
?Одежда для стретчинга должна быть удобной и достаточно обтягивающей, чтобы видеть в огромном зеркале правильно ли выполняешь упражнения. Обувь не нужна, носки обязательны, чтобы создавалось дополнительное скольжение и ножки быстрее и легче разъезжались на скользком полу.
?В зале на полках и на полу можно увидеть разный спортивный инвентарь - валики , коврики, подушечки, блоки, резинки, гантельки и прочее. К потолку надёжно прикреплены полотна- гамаки ( они тоже помогают хорошо растянуться, а в конце тренировки в гамаке можно блаженно поваляться ).
В первую очередь тренер интересуется уровнем физической подготовки новоприбывшего спортсмена и наличием каких-либо травм, грыж и т.д.
Разминка длится минут 10, затем начинаются более "жаркие упражнения". Тренер показывает каждое движение и учит правильно дышать. Новичку будет весьма сильно тянуть мышцы. Я чувствовала это каждый раз, но это была приятная боль.
?Я ХОТЕЛА сесть на шпагат, хотя бы на продольный и я села через 1,5 месяца, с учётом того, что я села на него сама ,но забросила на 2 года . В студии же мой продольный шпагат " самоучка" тренеры замучились выравнивать, потому что задняя нога моя стремилась в сторону и весь шпагат был кривой. Поперечный шпагат мне давался гораздо больнее и тяжелее, в итоге за пол-года я достигла только 16 см до пола. Я занималась 3 раза в неделю. Поперечный шпагат практически всем нелегко достается, а есть люди с таким строением таза, что полностью сесть не получится. Мужчинам из-за анатомического строения легче сесть на поперечный шпагат.
Растяжка делает тебя счастливей! Не воспринимаешь растяжку в серьез и игнорируешь стретчинг? Вот пять весомых причин делать растяжку практически каждый день! Стретчинг используют, чтобы обеспечить релаксацию мышц после активных силовых нагрузок. Именно поэтому после каждой тренировки необходимо делать заминку. Кроме этого, гибкость мыщц может в будущем уберечь от травм во время занятий спортом или активного отдыха. Также ты можешь чередовать силовые тренировки и стрейчинг, для достижения лучших показателей. Для женщины подвижность и гибкость особенно важна в жизни. Благодаря регулярным занятиям стретчингом, ты получишь красивую осанку и гибкость (увеличение диапазона движения), а боль в спине тебя больше не будет беспокоить. Более того, растяжка улучшает выносливость и твое эмоциональное состояние. Регулярные занятия стретчингом могут помочь активизировать работа обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше работает обмен веществ, тем быстрее идет процесс похудения. Регулярное занятие стретчингом делает ноги стройными и подтянутыми. Более того, растяжка укрепит суставы и связки. Растяжка помогает расслабиться в психологическом смысле и снижает уровень стресса. А вот утренний динамический стретчинг поможет взбодриться и зарядит энергией, поскольку улучшает кровоток во всем теле.
⚠️Занимаются взрослые ( разных возрастов) и дети. Есть отдельные часы , когда прорабатываются в основном мышцы спины и позвоночника, что очень приятно, т.к. сидячая работа провоцирует остеохондроз и прочее. Хотя меня спина не беспокоила я иногда ходила и на " Здоровую спину". Тренировка длится почти час и за это время тратится около 250 ккал. Занятия проходят каждый час, я выбирала обычно обеденные часы - мне было удобно.
?Итоги: я рекомендую стретчинг и занятия в этой студии, потому что сесть самой на " кривой" шпагат не особо сложно, если есть цель, а вот исправляли мне его тренеры долго. Конечно элементарные упражнения на растяжку можно делать и самой дома в любое удобное время, однако именно садиться на шпагат лучше под надзором человека с физкультурным образованием и определенным опытом.
Latena 1704, да разной весовой категории были люди. И полные тоже. Тренер ко всем подходила и помогала тянуть независимо от того какой уровень растяжки изначально. А Абонемент на 8 занятий стоил 1800. Бывают иногда акции от "Биглиона".
