Занимаюсь скандинавской ходьбой уже четвертый год. Узнала об этом виде спорта из журнала и поняла - это мое. Решилась - купила снаряжение и начала ходить. Купила первые палки, а они оказались трекинговыми - это чтобы по горам лазить. Длина у них меняется. Идешь в гору - делаешь короче, с горы - чтобы опираться - длиннее. Палки тяжелые и для скандинавской ходьбы не подошли. Тогда я тщательнее изучила вопрос и стала выбирать уже специальные палочки для ходьбы. Они гораздо легче и очень прочные. Дешевых палок то ли не было, то ли они не подошли. Я выбрала себе Nordic Walking carbon composite. Это палки ростовые - подбираются под рост. продавец в магазине подсказала как рассчитать длину палок. уже не помню формулу рассчета, но когда держишь палку плечо и предплечье должны составлять прямой угол.
"Анатомия" палок: темляк - петля для крепления к руке
Темляк
и рукоятка с отделкой пробкой чтобы не скользили в руке;
"сапожок" для передвижения по твердой поверхности
стальной наконечник для передвижения по грунту
Удобные легкие палки, хотя и дорогие стоили 3 тысячи. Ну так это ж карбон! Хожу и получаю удовольствие от ходьбы с этими палочками. И еще это стимул не пропускать занятия.
Теперь на вопросы домашних "ты куда" отвечаю: "Ходить!", беру палочки и иду в парк или на стадион. Очень полезный вид спорта с большим количеством преимуществ:
Из снаряжения - палочки;
одежда может быть любой, главное, чтобы удобная,
ходить можно практически везде: парк, стадион, возле дома, важно - подальше от машин, чтобы выхлопами не дышать. Парк - конечно, идеальное место для ходьбы.
При беге идет большая нагрузка на голеностоп и колени, мышцы рук практически не работают. При ходьбе с палками уменьшается нагрузка на суставы ног, ведь при ходьбы вы отталкиваетесь палочками, как при занятиях беговыми лыжами; плюс - работают мышцы сгибатели-разгибатели руки - бицепсы и трицепсы, а трицепсы трудно проработать; плюс - работают длинные мышцы спины;
Мерное движение в одном темпе успокаивает нервную систему;
Иду - держу спину ровно- с палками не ссутулишься 😊 и как красиво вокруг замечаю;
Нагрузка меньше чем при беге.
Не выдерживаете больших нагрузок? - пожалуйста, регулируйте нагрузку - дистанцию и скорость передвижения. Сплошные плюсы у этого вида спорта.
Поначалу, когда только начинала ходить, были и косые взгляды и вопросы "а где лыжи"
а если палки несла в чехле - "ты на рыбалку?"
-где лыжи?
-лыжи у печки стоят, зимы ждут! 😊
Отшутилась - и дальше пошла 😊
Некоторые - было дело, интересовались что это за вид спорта и в чем польза и технику ходьбы спрашивали. Сейчас ходьба получает все большее распространение и люди уже не обращают внимания.
Ходите, ходите- не стесняйтесь, в этом виде фитнеса одни сплошные плюсы и никаких минусов.
