Хорошая качественная книга с плотными белоснежными страницами.
Всего в книге 206 страниц.
Обложка мягкая.
Издательство: Бомбора
Такую книгу приятно держать в руках!
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
На сколько мне понятен смысл биохакинга, то это попытка сохранить здоровье и молодость. Соответственно необходимо разбираться в основных причинах старения, как внутренних, так и внешних.
Чтобы управлять процессом нужно знать как все устроено и что может повредить механизм.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Что включает в себя биохакинг?
Регулярную диагностику состояния тела
Грамотно сбалансированное питание
Полноценный сон
Разумную эффективную физическую активность
Идеи самореализации
Обо всем этом и идёт речь в книге.
В книге много иллюстраций и схем. И будто все это мы знаем, понимаем, даже возможно практикуем.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Есть конечно совсем слабенькая информация, которую можно было и подсакратить, в виду банальности, но куда без "воды"...
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Придерживаясь принципов биохакинга человек настраивает работу своего тела максимально продуктивно, не только повышает текущую работоспособность но и улучшает качество жизни за счёт высокоресурсного состояния, а также обретает активное долголетие. Круто звучит, правда?
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Хорошо проиллюстрированы виды биоритмов и то как они воздействуют на человеческий организм.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
тем не менее лично я не совсем согласна с тем, что любой организм будет вписываться в данную схему.
В целом информация изложена достаточно просто и понятно. Если человек совсем не в теме того по каким принципам живёт наш организм, то получится узнать много нового о физиологии тела.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
В книге проиллюстрированы маркеры старения⤵️
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Далее представлен экскурс в различные теории старения: теломерная теория, свободнорадикальная, теория генетической регуляции и эпигенетика.
Вообще мне очень понравились схемы и рисунки книги, можно все понять лишь взглянув на рисунок. Наверное большинство в курсе, что стресс, тоска часто возникает потому, что нам просто не хватает нужных гормонов, это дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. А кто не в курсе, тот узнает из книги.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Хотя, если честно мне не хватило глубины информации. Например о роли ферментов автор рассказала, перечислила например ферменты стройности: вобэнзим, флогэнзим, бромелайн, папаин, астаксантин, ресвератрол, грибы шиитаке, пепсин, трипсин. И все. А что с ними делать, где взять, как принимать ищите сами.
В целом больше справочной информации, нежели практической, на мой взгляд. Например обзор показателей биохимии крови, ничего секретного или нового, с таким же успехом можно ориентироваться на референсы в анализе и все, а по факту есть много нюансов чтения показателей, ну хорошо цели у книги нет из читателя медика сделать, но тогда к чему вообще эта информация?
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
В книге есть информация о БАДах, при этом автор отмечает что минеральные добавки не стоит применять наобум и конечно желательно сдавать анализы. Такой же примерно обзор как с ферментами получился с минералами.
Описаны основные металлы, как кофакторы ферментов: цинк, магний, марганец и т.д. Указаны роль того или иного микроэлемента, признаки и последствия дефицита, сколько составляет суточная потребность, источники и пр.
Полезной на мой взгляд оказалась схема, отображающая принцип совместимости компонентов минерально-витаминных комплексов в одном препарате.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
А также хронофармакологический фактор то есть время когда вещество способно оказать максимально позитивный эффект на организм ведь всё подчинено биоритмам.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
В целом изучив книгу я поняла что исходным принципом биохакинга является системный подход, который рассматривает здоровье человека, как совокупность связи между обменными процессами в клетках и функционированием нервной эндокринной систем. В планах моих ещё поискать литературу по данной теме мне показалось что чего-то в этой книге не хватает или информации много, но она не даёт углубленного понимания.
В книге имеется библиографический список аж на 11 страницах, что меня очень удивило, но ознакомиться с ним стоит.
В конце книги можно найти 15 тестов на определение биологического возраста.
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
Тестировать себя всегда интересно)
Отзыв "Биохакинг по-женски" Галина Хусаинова
В книге конечно есть ободряющие рекомендации, относительно того если вдруг после тестирования ваш биологический возраст превысил возраст по паспорту)
Благодарю за внимание ☀️
Вобщем и целом книга мне понравилась, могу порекомендовать к прочтению👍🏻📚
