Приветствую всех заглянувших, худеющих и просто интересующихся!
Кто-то хочет похудеть к лету, кто-то к Новому году, осень же в этих желаниях несправедливо обделена. Хотя именно в конце лета - начале осени при обилии овощей, фруктов и ягод можно худеть не только полезно, но и вкусно! Сразу оговорюсь, что я не являюсь приверженцем экстремальных похудений, мне больше по душе легкие разгрузочные диеты, которой и является арбузная диета!
??????????????????
МОЙ ВЕС ДО.
На момент похудения мой вес составлял 58 кг при росте 160 см. Имелись несколько лишних килограмм, которые скапливались преимущественно в области живота и талии. Эти килограммы периодически то появляются, то пропадают в основном благодаря периодическому похудению.
до арбузной диеты
В ЧЕМ СУТЬ АРБУЗНОЙ ДИЕТЫ?
Главный продукт в ней конечно арбуз. Весь рацион питания построен вокруг этой вкусной сладкой ягоды.
В интернете можно найти разные вариации этой диеты от экстремальных до более щадящих. Перерыв гору информации и отзывов, я построила свой рацион питания.
Продолжительность - неделя.
Завтрак - сложные углеводы, например, гречневая каша. Омлет на пару или творог с чайной ложечкой меда.
Обед - не позднее 14 часов. Обед у меня был строго белковый: отварные или запеченные грудка, нежирная рыба, телятина. Можно добавить овощей, например, салатик из огурцов с помидорами, либо тушенные кабачки.
После 14 часов дня - употребляла только арбуз. Также арбуз можно использовать в качестве перекуса между завтраком и обедом.
Что нельзя: запрещаются мучные и кондитерские изделия, соленое и копченное, газировка, снеки и т.п.
МОИ ОЩУЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ.
Как всегда самый сложный день диеты - это первый. Дальше было намного легче. Арбуз дарит хорошее чувство насыщенности, избавляет от голода. Вообщем, я чувствовала себя отлично. Раньше, сидя на низкоуглеводной диете, я часто испытывала головные боли. В этот раз такого не было, думаю из-за большого содержания глюкозы в арбузе.
Конечно есть и небольшой минус - это частая беготня в туалет, ведь арбуз довольно мочегонный продукт.
РЕЗУЛЬТАТ.
после арбузной диеты
Если верить весам, то вес после недели арбузной диеты уменьшился до 54,6 кг. Чему я очень рада) Результат сразу же стал заметен на фигуре. Уменьшились жировые отложения на проблемных зонах: животе и талии, бедер. Да и вообщем весь силуэт подтянулся. Как видно на фото джинсы стали намного свободнее. Для лучшего сравнения оформила результат в коллаж.
До и после
??????????????????
ПОЧЕМУ Я РЕКОМЕНДУЮ АРБУЗНУЮ ДИЕТУ:
в период урожая арбузов диета выходит недорогой и доступной каждому;
оказывает положительные влияние на здоровье
Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.
очень вкусная.
МИНУСЫ:
оказывает мочегонный эффект, часто бегаешь в туалет;
это экспресс диета, на ней нельзя сидеть очень долго;
неудобная для работающих людей, арбузы таскать с собой тяжеловато.
КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ:
людям, страдающим диабетом;
людям, страдающим заболеваниями почек;
если есть частые отеки, при беременности тоже нежелательно.
Ну а всем остальным можно попробовать эту вкусную и полезную диету и скинуть пару лишних килограмм))
Даже не удивлена, что арбуз сработал 😊 Знаю некоторые пьют мочегонку в таблетках чтобы похудеть, но противопоказаний, конечно, много что для неё, что для арбуза
Я бы так не смогла 😁 умерла бы от передоза арбузами уже на второй день. Да и чего уж греха таить ночной дожор никто не отменял, и там явно не арбузик в ход идёт.
Мне кажется, от такой диеты эффект будет коротким. Ну это я предполагаю, т.к. диету такую не пробовала и свой опыт приложить не могу. Просто я, когда ем арбуз, ем его много) как следствие - желудок растягивается. А залог похудения надолго для меня заключается именно в малюсеньких порциях.
