Как и большинство существ женского пола, я недовольна своим весом. Да, он в рамках здоровой нормы, да, я выгляжу нормально. Да-да-да. Но нам всегда хочется большего. Нам хочется выглядеть идеально!
Ступенькой для достижения "идеального" по моим меркам веса должна была служить эта диета. Она простая. не требует подсчета калорий, не ограничивает количество употребляемых продуктов. Рассчитана на неделю. По отзывам - на ней сбрасывают 2-3 кг.
Вот, собственно, меню диеты:
Белый понедельникЧто можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)
Сладкий вторникЧто можно: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)
Сытная средаЧто можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты. Консервы не использовать!
Суповой четвергЧто можно: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.
Кашеварная пятницаЧто можно: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок
Жидкая субботаЧто можно: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!
Салатное воскресеньеЧто можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (просто смотрите на пачке при покупке, она там указана в процентах!).Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.
Скажу честно - диету строго я не соблюдала. И ела достаточно большими порциями. Я достаточно мучила себя до этого.
У меня получалось так:
Первый день. Зерненый творог 250 грамм, обычный творог 100 грамм + 400 мл кефира. ` 520 ккал.
Второй день. "Сладкий", так сказать. Употребление меда и шоколада с вареньем показалось мне очень глупым и не диетичным. Поэтому я ела столь же недиетичный виноград, заправлялась персиками и арбузом. Так же был салат из помидоров и сладкого перца. ` 700 ккал
Третий день. "Сытный" Белковый, короче. На нем я съела 120 грамм мидий, 400 грамм трески и 80 грамм копченой скумбрии. "-Скумбрия? Фее, она же не диетична" - скажете мне вы. А я в ответ скажу, что стараюсь соблюдать хоть какой-то баланс БЖУ. И скумбрия помогла мне набрать 20 грамм жиров, столь необходимых на диете. Опять же, не забывайте о пользе Омега 3. ` 785 ккал, 117 грамм белка (!!!) и 30 грамм жиров.
Четвертый день. Хм, сегодня нам положен суп. Без поджарки и всего прочего... Скука. И огромный недостаток ккал. Что в моем случае - не есть хорошо. Утреннее головокружение никого не стимулировало на подвиги. Поэтому я не стала себя ограничивать и сварила прекрасный суп-пюре из вешенок, картофеля, плав. сырка (171 ккал/100 грамм) и лука с морковью. Вот этот супчик потянул на 500 ккал. На день. Негусто, но лучше 150 "овощных" калорий.
P.S В этот день мне пару раз стало дурно. :В Закружилась голова и все такое. Виню в этом погоду отчасти.
Пятый день. Каши,каши, каши... Никогда не являлась любительницей каш. особенно пресных. Так что все солила-перчила. В "4 злака" добавляла корицу и капельку эссенции ванильной. За день получилось ` 500 ккал.
Тяжело. Досиживаю на одном упорстве. 😂
Шестой день. "Ууу, напьюсь коктейлей вдоволь" - мечтала я на пятый день. 😂
Напилась... На 550 ккал. Различные молочные самодельные коктейли. Молоко+банан/какао/кофе/творог.
Седьмой день. День радостный, суматошный и до ужаса овощной. Было: помидорки, огурцы, натуральный йогурт 1,5% и кусочек сыра 17%.
Утром я встала и торжественно подошла к весам. Взобралась на них с чувством прямо-таки щенячьей гордости. Весы же... Высказали свое "фи".
- 400 грамм за неделю ограничений, господа. .
"Диеты не работают," - сказала я себе и пошла заваривать льняную кашу ... 😂
Ну а если серьезно - я не разочарована. Садясь изначально на эту диету, я не ждала каких-то потрясающих результатов. Меню не сбалансировано, если сначала наблюдается хоть какое-то чередование белково-углеводных дней, то к концу все катится в тартарары. Возможно, если ее немного отредактировать, ограничить круг продуктов и количество, то получится что-то дельное. Но это будет уже не "Чаровница".
За свою недолгую жизнь я пробовала многие диеты. Но увы... сбросить набранные кг мне помог только подсчет калорий и пародия на правильное питание.
