Данный отзыв хочу посвятить книге Селены Егер «Идеальная фигура за 8 недель». Эту книгу я заказала по каталогу лет пять тому назад, уж очень понравилось название. Когда она пришла по почте, скажу честно, я ее открыла, посмотрела, что там какие-то упражнения и закрыла, не прочитав ни слова. Так книга прилежала на полке пять лет, дожидаясь своего часа.
И вот час Х настал. После родов я, как и многие молодые мамочки, потеряла форму, и нужно было приводить тело в порядок. Случайно под руки попалась книга «Идеальная фигура за 8 недель» и я начала ее изучать. Оказалось, что книга очень полезная, все очень доходчиво написано. Я вообще большая лентяйка и не люблю заниматься спортом, но после прочтения книги я твердо решила, что буду делать упражнения и достигать совершенства.
В книге представлены силовые тренировки, поскольку они не только сжигают калории, но и помогают нарастить мышечную массу. В книге подробно описано, что одевать на тренировку, какие предметы вам понадобятся для тренировок, почему вы должны заниматься силовыми тренировками, как выбрать правильный вес для тренировок, сколько делать подходов и повторов упражнений. Целый раздел в книге посвящен упражнениям на отдельные части тела:
глава – Общий тонус;
глава – Рельефные, сильные руки;
глава – Упругие ягодицы;
глава - Крепкие, стройные ноги;
глава – Рельефный пресс;
глава – Сильная спина;
глава – Потрясающее декольте;
глава – Основные растягивания.
В каждой главе даются ряд упражнений на определенную часть тела. В каждом упражнении указано, на какие группы мышц оно воздействует, какие снаряды нужны для выполнения данного упражнения, какого эффекта вы достигните, выполняя это упражнение и какой уровень данного упражнения, а далее идет описание техники выполнения упражнения. Очень удобно, что упражнения подразделяются на три уровня: базовый, средний и высокий.
Я для своих тренировок выбрала наиболее подходящие упражнения на те группы мышц, которые являются у меня проблемными. Для начала я выбрала уровень сложности базовый, когда эти упражнения начали даваться мне легко, перешла на средний уровень, ну а потом на высокий. Если необходимого снаряда у меня нет, то я эти упражнения просто не использовала. Селена Егер в своей книге рекомендует использовать по два упражнения на каждую часть тела, и тогда вы достигните необходимого результата.
Упражнения нужно делать через день-два, но я человек ленивый, поэтому делала реже, но даже это дало свои результаты. Силуэт заметно подтянулся, и пара килограмм ушло. Очень хорошая книга в твердом переплете, на хорошей бумаге с черно-белыми иллюстрациями. Хорошо мотивирует на тренировки, очень понравится целеустремленным людям.
