Вы когда-нибудь задумывались, почему мы реагируем на разные вещи по-разному? Почему, когда мы убеждаем себя, что счастливы, то всё равно испытываем противоположные чувства? Во всём виноваты гормоны, о коих подробно рассказывается в книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» авторства Лоретты Бройнинг.
Аннотация к книге:
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
Книга два в одном, точнее, её можно образно поделить на две части.
В первой части очень много рассказано про четыре гормона счастья: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин и про один гормон стресса – кортизол. Прочитав, можно понять, почему в тот или иной момент Вы поступаете так, а не иначе, почему Вы испытываете разные эмоции и какой именно гормон «помогает» вам в этом. Также Вы сможете разобраться в себе, просто проследив за собой, разобраться, когда и в связи с чем Вы испытываете счастье, стресс, разочарование и другие чувства. Автор предлагает своеобразные упражнения – список вопросов, ответив на которые Вы лучше разберётесь в себе.
Во второй части призыв к действию: как за 45 дней начать чувствовать себя счастливым. Каких-то стопроцентных рецептов автор не предлагает, т.к. все люди разные и именно читатель, который будет сам работать над собой, сам найдёт подходящее для него решение, новую полезную привычку, которую будет тренировать в течении 45 дней, сможет добиться успеха и обрести счастье.
Всё описано доступным языком, без использования сложной научной лексики. Очень много примеров и кратких пояснений различными научными исследованиями, в частности, наблюдениями за животными. Ссылок на исследования, к сожалению, автор не приводит.
Несколько любопытных цитат из книги:
Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того, чтобы радоваться нашим достижениям.
Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт, но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба. Люди же используют дополнительные нейроны для того, чтобы строить всевозможные теории по поводу бананов, и в конце концов сами создают себе боль.
Важно, чтобы вы обладали умением самим испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих.
В целом, книга очень интересная. Масса любопытной информации о работе мозга, подтвержденная научными фактами и исследованиями. Хотя вторая часть книги выглядит несколько неуместной.
Если говорить в контексте книги, то Вы не станете счастливыми (или счастливее) через 45 дней. Может, Вы разберётесь в себе, заведёте пару полезных привычек, например, начнёте бегать по утрам и на завтрак съедать один фрукт, но прям светиться от счастья не начнёте.
Итог: рекомендую для чтения всем, пусть счастливее и не станете, зато узнаете много нового о работе человеческого мозга.
