Из каждого утюга сейчас льётся про хороших девочек и мальчиков. Их призывают совершить революцию и в одночасье перестать быть удобными и хорошими.
Но если делать это из протеста, в пику кому-то, то ничего хорошего из этого не получится. Важно взращивать свою ценность, самоуважение, со всех сторон посмотреть на свои привычные паттерны реагирования и увидеть, какое искажение они дают в построении взаимоотношений с другими людьми. И только тогда, когда действия будут совершаться не из подросткового бунта, а из осознанного желания выстроить новую, более качественную модель коммуникации, получится что-то хорошее.
Очень классная и глубокая книга, исследующая тему, почему человек превращается в угодника и что с этим делать — книга Перестаньте угождать людям Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие
Автор книги - Патрик Кинг, американский писатель, коуч и специалист по социальному взаимодействию.
Несмотря на американские истоки, содержание книги полностью подходит для русского человека, нет того разрыва, какой часто бывает из-за разницы в менталитете.
Книгу выпустило издательство Библиос.
Сейчас цена кусается, она стоит 2500 руб. ( и это по скидке!). Но есть хорошая новость - в онлайн-библиотеках есть электронный вариант книги (+аудиокнига). Аудиокнига очень здорово озвучена Дмитрием Шабровым — и голос, и дикция, и скорость чтения, всё супер.
Я познакомилась с этой книгой на сайте Литрес в аудиоформате.
Стиль изложения не перегруженный, можно включать аудиокнигу в качестве фона, занимаясь другими делами. Слушается быстро и легко.
Точнее, ну как сказать легко. Патрик Кинг не запрягает долго типичными водными вступлениями, которые характерны для американской психологии, а берёт в руки отрезвляющую селедку и начинает хлестать ей читателя по щекам, набрасывая и набрасывая характерные признаки человека-угодника и труднопризнаваемые, но правдивые последствия угодничества.
Таким образом, этап первый - идентификация угодничества.
Далее цитаты могут быть не точными слово в слово, т.к. записывала их на слух для себя, но суть передана:
- Топливо угодничества - не искреннее желание сделать мир лучше ( как у щедрого человека), а страх, незащищённость и стыд. Угодника страшит отторжение. Им движет стремление избежать негативных последствий, а не создать позитивные возможности.
- Угодник ощущает, что его в любой момент могут оттолкнуть, поэтому сейчас же немедленно надо делать все необходимое, чтобы быть нужным. Он готов буквально через голову прыгнуть ради простой улыбки и слова Спасибо.
- Угодник не может позволить себе стать причиной чужого недовольства.
- Угодники почти по всех ситуациях проявляют внешнюю жизнерадостность, не выражают негативных чувств открыто.
- Они не умеют говорить нет; соглашаются с чем-то, внутренне кипя; не хотят обеспокоить других людей, страшась их раздражения, чувствуют себя виноватым, когда хочется что-то сделать по-своему; ведут себя так, какими их хотят видеть другие.
- Угодник игнорирует свои потребности, лишь бы другие сочли его ценным.
- Вместо того, чтобы повысить голос, они склоняются перед мнением других, боясь, что отстаивание своего мнения даст страшную трещину в отношениях.
- Эффект прожектора - состояние, когда человек преувеличивает внимание окружающих к его недостаткам, будто все наблюдают и регистрируют каждый его шаг. Это воображаемый эффект.
- Чем больше вы ублажаете других, тем больше в вас копится недовольство. Угодник вечно живёт в якобы самоотдаче, глубоко загоняя внутрь агрессию, что ведёт к физическому разрушению организма.
Этап второй — определение, откуда истоки угодничества.
Это большой ценный блок информации, как люди научаются быть хорошими, удобными, угодливыми. Конечно, большинство этих историй из детства, там, где любовь родителей или других значимых людей была условной.
Этап третий — практический. Посвящен смене стратегий. Патрик Кинг учит читателей распознавать, какие мотивы движут ими в той или иной ситуации - действительно искреннее желание помочь (что не отрицается!) или старые знакомые рельсы угодничества, чтобы быть милым, "своим", принятым в стае. Практический блок состоит из следующих элементов:
1.Перепрограммирование убеждений.
2. Изменение привычек.
3. Установление границ.
4. Умение говорить Нет.
Очень полезный практический блок с наглядными примерами и вариантами реакций. Конечно, книга не может дать антологию ответов на все случаи жизни, но она учит мыслить иначе, учит не бояться выходить в конфронтацию и, главное, учит тому, что ценность человека не определяется его готовностью делать всё для других.
Что мне понравилось, книга не призывает развивать эгоцентризм, она четко и уверенно возвращает к здоровому отношению к себе.
Однозначно рекомендую к прочтению, очень интересный и полезный материал из разряда Бери и применяй в жизни. Книга будет интересна не только тем, кто обнаруживает в себе черты угодничества, но и тем, чьи близкие живут в этой парадигме поведения, а также всем, кто интересуется психологией.
Другие мои отзывы на интересные книги:
