Очень рада появлению этой вещи дома! Первая его выполненная функция - замена стула. На нём сидеть намного приятнее и полезнее, можно покачаться , передвигаться со стороны в сторону ,если засиделся.Попа не придавливается (пардон за подробности), удобнее сидеть правильно (не закидывая ногу на ногу) паралельно держаться в тонусе некоторые мышцы спины, ног и область таза. Если правильно подобрать соответсвенно своему росту и высоте стола, так еще и осанка держится.
Насколько знаю есть их несколько рамеров, и подбирать надо так: если ты на него сел , выставил вперёд ноги и согнул их в коленях под углом 90 градусов (ступни прижаты к полу) и он (угол) получился , то этот размер мяча вам подходит.
Упражнений для зарядки, фитнеса, пилатеса с использованием этого мяча пруд-пруди по интернету (втч для домашних занятий йогой). Так что не вижу смысла описывать, только скажу что это не так просто как кажеться на первый взгляд, т.е напрягаться приходится очень неплохо, мышци как и положено болят после интенсивных нагрузок. Хотя это же степень интенсивности ты задаёшь сам себе, можно просто порастгиваться. поваляться на нём в свое удовольствие. Больше всего мне нравиться на нём разминать спину. Просто ложишься на него спиной и прокатываешь по всему позвоночнику : приятно расслабляет.
Поначалу правда боялась что он подо мной лопнет (хотя вес небольшой у мну), но довольно быстро привыкла и этот страх стал казаться несколько смешным и нелепым. =)
yoga-ball, фитбол, мячь для фитнеса, гимнастический мяч, как поняла ему присущи все виды названий этих..но у меня на коробке написано yoga-ball =) (см фото)
В комлектике шел маленький удобный насос, првда пластмассовый (см фото), так что надуть его проблем не будет.
И естесно сами фоточки шарика.
