Дробное питание — отзыв

На дробное питание перешла давно, более пяти лет назад. Теперь только так и питаюсь.

Так в 34 года выглядят результаты многолетнего дробного питания.

Что такое дробное питание? Если коротко, то это «понемногу, но часто». Т.е. кушаем всё, что хотим, каждые 3-4 часа, но небольшими порциями. Как новорождённый:).

Сейчас просто не представляю, как можно питаться по-другому. При таком простом способе получаешь просто сногсшибательные результаты, которые другие диеты и системы питания не дадут.

Итак, результаты.

1. При дробном питании начинаешь кушать меньше, т.е. организм обходится меньшим кол-вом еды, что исключает набор лишнего веса. Как определить, сколько вы съели - много или мало? Многие диетологи сходятся в том, что есть нужно столько, чтобы вставать из-за стола с ощущением, что вы съели бы ещё столько же, сколько уже съели. Нет, они не призывают нас недоедать, просто доказано, что сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу, а через 20 минут после того, как мы закончили есть. И в желудке всегда должно оставаться место для переваривания и движения пищи. Помимо этого, в желудке, когда вы поели именно столько еды, что вы смогли бы съесть ещё столько же, остаётся чувство лёгкости, чувства тяжести нет, и вас не клонит в сон или поваляться отдохнуть на диване, как это часто бывает после еды у тех, кто ест много.

Чтобы было понятнее - по мнению диетологов, есть нужно столько, сколько вмещается в одну вашу ладошку. Голодной вы точно не будете, т.к. кушать нужно 3-4 часа.Со временем вы привыкнете к такому размеру порции и будете удивляться, как вы раньше ели больше.Вы будете наедаться именно такой порцией.

Важно есть, когда вы действительно голодны, а не тогда, когда скучно, грустно, нечем заняться, просто так от нечего делать.

2. Практикуя дробное питание, обмен веществ действительно подстёгивается, и подстёгивается постоянно. Это как в печку бросить либо за один раз большую кучу дров либо бросить несколько раз несколько небольших кучек. В первом случае организму нужно гораздо больше сил и времени на переваривание, вследствие чего накапливается лишний вес и организм дополнительно изнашивается, т.к. тратит много ресурсов на переваривание большого кол-ва еды.Во втором случае, если вы придерживаетесь системы дробного питания, организм работает без перенапряжения, с существенной экономией ресурсов, что самым благоприятным образом сказывается на его состоянии и на вашем здоровье и самочувствии.К тому же обмен веществ важно подстёгивать дамам после 40, который, как известно, в этом возрасте замедляется, что и является основной причиной набора веса у 40-летних и старше женщин. У тех, кто младше, дробное питание выполняет профилактическую роль - не даёт набраться лишнему весу.

3. Выполняя в общем-то несложные правила дробного питания, у вас включается интуитивное питание. Это как? Это когда организм через ощущения начинает сам тебе подсказывать, что нужно кушать, а что не стОит. Наш организм очень мудр – ведь он создан давным-давно – и он постоянно с нами разговаривает, рассказывая о том, что ему нужно для строительства новых клеток, для покрытия дефицита в тех или иных витаминах и просто для вашей пользы и для вашего отличного самочувствия. Нам просто нужно к нему чаще и внимательнее прислушиваться.Питаясь дробно, вы начинаете лучше его слышать.

4. Дробное питание дарит нам чувство лёгкости во всём теле и превосходное самочувствие. А это – залог того, что мы можем много чего переделать на работе, дома и для себя любимой.

5.Скажите, много ли вы видели животных с лишним весом? Почему у них с этим всё в порядке? Многие животные в природе питаются именно так, как советуют в дробном питании – понемногу и часто. А животные в этих вопросах подкованы – они появились раньше нас, людей.И у них в отдельных вопросах есть чему поучиться.

Получается, дробное питание – это система питания, проверенная тысячелетиями.

При дробном питании, да и при любом другом режиме питания крайне важно выпивать 8-10 стаканов воды в день. Почему это так важно? Вода - это стройматериал для клеток, вода - это кровь, желудочный сок, она есть в тканях, костях, мышцах, везде. Вода - это расходный материал, который помогает организму эффективно функционировать - строить новые клетки, выводить отработанный материал, переваривать пищу и т.д. Это как смазка для механизма, без которой или с малым количеством которой всё будет идти медленно, затруднительно - имею в виду обмен веществ и уход лишних кг. Так что обязательно соблюдаем питьевой режим, девочки. Организм скажет вам за это спасибо не один раз. Важно - 8-10 ст. воды в день, помимо всего прочего, подстёгивают обмен веществ, что способствует более быстрой переработке пищи. Соответственно, лишние кг при достаточном кол-ве воды в день накапливаться не будут.

Таким образом, при дробном питании лишний вес исключён. При таком раскладе ему просто неоткуда взяться, никаких предпосылок для него нет. Т.е. дробное питание выполняет профилактическую роль - оно не даёт набраться лишнему весу. А профилактика - всегда дешевле, эффективнее борьбы с тем, что не нужно. Незваных гостей легче не пустить в свой дом, чем потом выгонять их. Так и с весом.

Для меня это дробное питание - это не диета, это образ жизни, вернее, образ питания, который дарит лёгкость, экономит ресурсы организма и просто дарит мне стройную фигуру и отличное самочувствие. Каждый день.

Более подробно о том, что такое дробное питание и как его грамотно организовать - здесь - [ссылка]

Наберитесь терпения - к этому питанию нужно привыкнуть в течение 2-3 месяцев, но вы увидите - результаты того стОят.

Стройность в 34 года? С регулярным дробным питанием вполне реально.

Если дробное питание соединить с раздельным питанием - http://irecommend.ru/content/o-rezultatakh-10-letn... - получится мощный тандем с результатами довольно-таки впечатляющими.

Удачи и терпения вам, милые девушки, на пути к стройности, здоровью и красоте!