Льняная диета — отзыв

Семена льна - крайне полезный продукт. Он обладает большим количеством полезных свойств:

• растворяет жиры
• очищающает организм
• способствует улучшению отхаркивания при бронхите и пневмонии
• обладает мягким мочегонным действием
• противовоспалительным действием
• даёт лёгкий слабительный эффект

Словом, семена льна - это просто кладезь полезности, которая во многом помогает организму человека.

О калорийности и пищевой ценности семени льна:

• В 100 г. продукта содержится 534 ккал.
• Белки - 18,29 г
• Жиры - 42,16 г
• Углеводы - 1,58 г

Так как семя льна способствует улучшению растворения жиров в организме - на основе него существует большое количество различных диет.

Сегодня я расскажу об одной из них, о той, с помощью которой мне удалось похудеть на 1 кг (даже чуть больше) за 10 дней.

В связи с карантином многие люди стали набирать вес, и я не исключение. Обычно я вешу 50 - 51 кг. при росте 165 см.. Никаким спортом не занимаюсь, просто стараюсь питаться более-менее правильно, а тут дала себе вольность в еде и, как следствие - немного поправилась. Это стало заметно по моим бокам, поэтому очень захотелось скорее прийти в форму.

Диет я пробовала не очень много (пожалуй, всего 2-3), но мне и не захотелось знакомиться с какими-то другими их видами, так как кажется, что я нашла именно свою - льняную диету, которая дает неплохой результат, да еще и довольно полезная и не требует больших затрат.

И вот, я приступаю к ней.

Вот мой вес до диеты

В этой чудо-диете нет ничего сложного. Для ее реализации потребуется всего 1 пачка семени льна (обычно они продаются весом по 250 г. примерно за 60 рублей, это такие маленькие коричнеые зёрнышки) и кефир, т. к. в нем тоже много полезного.

И так, рассказываю:

Каждое утро и вечер в течение 10 дней я выпивала стакан несложного напитка, который делала из кефира с добавлением семени льна.

Вот как его приготовить:

• наливаем стакан кефира
  
• для затвтрака добавляем в него столовую ложку семени льна, а для ужина - чайную ложку
  
• хорошо перемешиваем
  
• получается вот такой напиток

Только пить его сразу не нужно, иначе эффекта никакого не будет. Надо дать ему настояться примерно пару часов, а еще лучше заготовить его перед сном (чтобы потом выпить утром) или с утра (чтобы потом выпить его вечером).

После того, как напиток настоится, семя льна в нём разбухнет - консистенция станет более густой и кашеобразной, это уже даже не напиток, а практически полноценная еда. Имеено от такого настоявшегося напитка эффект будет гораздо лучше, чем если дать ему постоять всего 30-60 мин.. Конечно, это не очень вкусно, но, думаю, стоит потерпеть ради хорошего результата.

Утром я выпиваю такой стаканчик вместо завтрака, он заменяет мне и еду и питье, т. е. помимо него я больше ничего не съедаю и не выпиваю. А вечером, я выпиваю такой стаканчик после легкого ужина, на котором могу съесть, например, тушеные овощи, творог, тушеную или вареную рыбу или еще какую-либо низкокалорийную пищу. В обед съедаю что-то "потяжелее", например курицу с рисом, гречку с какой-нибудь сосиской и т. д. Еще немного кушаю примерно часа в 4 - пью чай с небольшой сладостью (овсяное печенье, сухофрукты или даже немного варенья).

Напиток довольно сытный, поэтому в течение дня я себя голодной не чувствую.

Во время этой диеты я стараюсь есть побольше овощей и фруктов, а еще ограничивать себя в разной жирной пище и сладостях, но совсем ее из рациона не исключаю. Если много есть жирного и сладкого, то напитку будет очень сложно бороться со всей этой вредностью, и, как следствие - результат от диеты будет минимальным (ну, примерно можно потерять 200 - 300 г. за 10 дней).

Еще стараюсь более-менее много двигаться, ну, хотя бы ходить, и совсем немного делать какие-нибудь упражнения.

Можно подумать, что и без семени льна лишний вес уйдет сам, если ограничивать себя в во вредной пище и повысить физическую активность, но, на самом деле - нет, у меня это не срабатывало.

Кстати, помимо этого чудо напитка, семя льна можно добавлять и в самую обычную и привычную для нас пищу - овощные салаты, йогурты, немного подсыпать при запекании мяса и т. д. В таком сочетании оно тоже будет работать, но уже, конечно, в меньшей степени.

Лично мне очень нравится добавлять его в овощные салаты, которые я заправляю оливковым маслом. Получается очень вусно и полезно.

Итак, я пропила напиток в течение 10 дней. Пришло время проверить вес.

51 кг. (минус 1 кг. 150 г. после начала).

Ух, ура! Усилия того стоили. Мой привычный вес вернулся, а толстелькие бока ушли.

Кстати, помимо потери веса, благодаря семени льна наладилась работа желудка, немного улучшилась кожа лица.

Дольше, чем 10 дней я на этой диете сидеть не стала, т. к. мне нужен был именно тот вес, к которому я пришла. А вообще, на ней рекомендуется сидеть от 10 до 21 дня, в зависимости от вашего организма (дольше 21 дня на ней сидеть нельзя).

После диеты, конечно, не стоит сразу бросаться на жирную и сладкую пищу, а лучше продолжить питаться правильно, а потом постепенно добавлять в пищу всякие жирности и сладости.

У данной диеты имеются и противопокаания, поэтому будьте осторожны, обязательно посмотрите этот список. ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇

Противопоказания:

острые заболевания ЖКТ;

холецистит в период обострения;

сахарный диабет;

воспаление роговицы глаза (кератит);

гепатит, цирроз, другие серьезные заболевания печени;

беременность.

Ну, а если никаких противопоказаний нет, тогда советую ее попробовать.

Желаю всем здоровья и красоты. Благодарю за внимание 😊