Тренировочная зона (Concict Conditioning). Хочу высказать свое мнение по поводу этой книги, т.к. вокруг нее много раздуто информации. Скажу сразу, что все, что тут будет написано – является просто моим личным мнением и прислушиваться к нему не обязательно.
Я считаю, что особо зацикливаться на этой книге не стоит. Автор пишет, что по системе его занятий, занимаясь не более 2 раз в неделю, уже через пару месяцев начнут появляться мышцы и сила. Возможно, но на мой взгляд это не так. Любой человек, отслуживший в армии скажет, что в армии, особенно на первых порах приходится отжиматься несколько раз в день, очень часто на пределе своих возможностей, через немогу, так сказать, вот тогда через пару месяцев начинают появляться мышцы и сила. Автор советует выкинуть штанги и гантели, т.к. природой человек не создан для этого и т.д., на мой взгляд – это утверждение фуфло! Я думаю, что штанги и гантели как раз и придают объемы и силу человеку сверх своих природных данных, так сказать, телосложения и сил.
Создавая эту книгу, автор постоянно оглядывается на спортивную гимнастику. Здесь я с ним согласен, турники, брусья и т.п. помогут неплохо развить мышцы и силу, но автор не понимает, что гимнасты, что бы достигнуть своих результатов работают по не одной тренировке по несколько часов в день. Грубо говоря, автор советует сделать, например, 10 отжиманий и дня 3-4 больше не отжиматься, т.к. мышцы разрушились и нужно время на восстановление. На первых порах да, но через пару недель мышцы от занятий болеть не будут и будут готовы к постоянным нагрузкам и вот тут, я считаю, что нужно работать желательно почаще, что бы быть в форме, но особо не переусердствовать, как говорится, все хорошо в меру.
Еще автор этой книги советует все делать медленно, не используя инерцию, амплитуду и т.п. Вот этот момент мне не очень понравился, т.к. много лет прозанимавшись спортом, хочется сказать в стиле этого автора: Ребята – вы потеряете скорость в движениях, станете более медленными. На этот счет мое мнение такое: взрывные отжимания (например, с хлопками) дадут больше пользы и на массу и на силу и на скорость, чем простые медленные отжимания, хотя, для рельефа мышц и для разнообразия иногда их можно включать в тренировки.
Еще один момент, я поискал и нашел видео, где паренек, занимаясь по этой системе дошел до 9 уровня из 10 и в итоге, на мой взгляд, его телосложение никак не изменилось, ну а видео с 10 уровнем так и не выпустил, видимо, это просто не реально достичь этого, занимаясь именно по этой системе. Для примера, 10 уровень отжиманий по этой книге – это отжимания на одной руке 10 раз и, что бы достичь этого уровня, автор говорит, что надо заниматься годами по его системе. Возможно, но я скажу так, при желании можно отжиматься на одной руке 10 раз (это высший уровень в книге) уже через пару-тройку месяцев, просто начав пытаться отжиматься на одной руке, если, к примеру, 30 раз отжаться на двух руках не проблема и т.д. по списку.
Во второй части книги автор утверждает, что сделать "бульдожью" шею, по его мнению, без вреда здоровью можно только борцовскими мостиками и ничем более. По этому поводу (про борцовские мостики) есть видео от Сергея Бадюка, который говорит, что спортивные травматологи все утверждают, что от мостиков появляются проблемы с шеей у всех, например, борцов, вопрос только времени.
Подведу итог. Комментируя данную книгу, возможно я в чем-то ошибся, возможно во всем, может система и работает, я ведь не проверял ее годами, и кто-то начнет троллить меня за это, НО! Все что написано выше – это лично мое мнение, я просто высказал свои мысли по поводу этой книги, имея небольшой спортивный опыт в жизни. По крайней мере, я не советую забрасывать все, чем вы занимаетесь и уходить с головой в эту систему, вероятно, достаточно просто добавить ее в свой спортивный «рацион» для разнообразия или вместо зарядки по утрам, ну как-то так.