Способы бросить курить — отзыв

Здравствуйте!

Я никогда не была заядлым курильщиком. Скорее, баловалась сигаретами время от времени.

Первую сигарету я попробовала в том возрасте, когда кто-то уже бросает - в 20 лет.

Курение, начало

Как и многие, я начала пробовать курить после алкоголя. Мне было приятно испытывать легкое головокружение и расслабление от выкуренной сигареты. А еще мне было интересно понять: почему люди, которые курят, не могут бросить. Долго, очень долго я этого не понимала. У меня не было зависимости.

И когда мои знакомые рассказывали про чудодейственные пластыри против курения, книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", я недоумевала, почему им "не бросается" просто так. Кстати, позже я прочитала эту книгу и она мне совсем не понравилась.

Дальше был универ, работа в редакциях, где разговоры и "планерки" в курилках были обычным делом. Если ты не ходишь курить, то пропускаешь много всего интересного. Так пара сигарет в неделю, а потом и одна сигарета в день превратились уже в несколько сигарет в день - ведь перерывов несколько и не хочется пропустить ничего интересного.

При этом мои родственники никогда не знали, что я курю. У меня не поднималась и не поднимется рука закурить при маме или бабушке. Я считаю это неуважением. В моей семье никто не курит.

Зависимость - была ли она?

Дальше было бы логично написать, как я заметила свою зависимость от сигарет. Но этого не было. До сих пор я не признаю, что когда-либо была зависима, и никакого переломного момента в моей жизни не было. Были периоды, когда я курила больше и когда меньше и все.

Никаких одышек, ломки голоса, ухудшения состояния зубов и кожи у меня тоже не было. Единственное, что меня бесило и бесит до сих пор - это запах. Я терпеть не могу запах табачного дыма на руках, волосах и одежде. На мой взгляд, это отвратительно. От девушки должно пахнуть дорогим парфюмом, а не табаком. А еще когда я ездила на общественном транспорте, меня раздражало, что стоило закурить на остановке (до запретов) и сразу приезжала твоя маршрутка. У нас с подругами даже был "ритуал": долго не можешь дождаться своего транспорта - закури. Кстати, почти всегда это срабатывало.

Стимул бросить

Как такового стимула бросить курить у меня никогда не было. Повышение цен на сигареты со мной тоже не работало. Одной пачки сигарет мне хватало в среднем на неделю, а, значит, и больших расходов на курение у меня не было.

Никаких ломок без табака я тоже никогда не испытывала. Я могла спокойно подолгу не курить и ждать подходящего момента, когда, например, я буду находиться одна. Вот и все.

Борьба с курением на государственном уровне

Страшные картинки на упаковках, кстати, только поначалу раздражали, со временем их перестаёшь замечать. Кстати, при мне в магазинах мужчины просили на кассе заменить картинку с импотенцией, а я часто просила менять «гангрену».

Отмена курилок в помещениях, аэропортах, на вокзалах и запрет на курение в общественных местах тоже не мешают. К этому быстро привыкаешь. В своём городе я никогда не получала штрафов за курение. Получала один раз в соседнем Челябинске. На нас с подругой составляли протокол и обещали отправить постановление со штрафом по почте. Но письмо так и не пришло, хотя прошёл уже год.

Способ бросить курить - психологический тренинг

В моей жизни был тренинг по бросанию курить и попала я на него не по своей воле. В это странное место я попала по заданию редакции, когда работала в газете журналистом. Тренинг проходил при местном медицинском центре и проводил его психолог. Мероприятие напоминало те самые занятия "клубов по интересам", которые показывают в фильмах ("Здравствуйте, я Саша и я алкоголик"....).

Я честно отписала репортаж, но тренинг меня не зацепил от слова "совсем". Желания отказаться от сигарет не появилось.

Как я бросила курить?

На момент "бросания" мой стаж курения составлял около 10 лет. И, как я уже сказала, я выкуривала примерно по одной пачке в неделю. В один момент мне просто надоело курить, в том плане, что это приносит только вред моему здоровью. Я занималась спортом, придерживалась ПП и курение в моей жизни явно было лишним. Я сказала себе, что сигареты - это гадость и не хочу пахнуть табаком.

Я просто перестала покупать сигареты. По-началу психологически чего-то не хватало. Но не никотина точно. Скорее, это нехватка самих перекуров, когда выходишь на улицу, отвлекаешься, вдыхаешь воздух (пусть и не свежий и вместе с табаком), болтаешь с коллегами. Я обожаю перекуры. Это все, чего мне не хватает после отказа от курения.

Сейчас меня не тянет курить даже, когда я пью алкоголь. Не скрою, что я могу изредка стрельнуть у кого-то одну сигарету (раз в несколько месяцев). Но теперь она уже не доставляет мне прежнего удовольствия и я не докуриваю ее до конца. Мне больше не нравится "легкое головокружение", которое стало совсем не легким. А запах раздражает еще больше.

Как изменилась моя внешность?

А никак! Я выгляжу точно также.

Из собственного опыта могу сделать вывод, что не нужно себя мучить строгими отказами от курения. Запреты хочется нарушать, а, значит, велика вероятность держаться-держаться, а потом сорваться и снова втянуться в курение. Или сорваться на вредную еду и набрать вес. Не нужно насильно отказываться от сигарет или искать им замену.

Нужно прислушиваться к своему организму, изменить отношение к сигаретам, убедить себя в том, что вам это не нужно! Это единственный способ бросить курить и не вернуться к сигаретам снова (на мой взгляд)!

Кстати, из тех же соображений я не люблю фастфуд, обожаю пить чистую воду литрами и плотно завтракать. Я научилась слышать свой организм, а он плохого не посоветует!..

До новых встреч!