Создатель курса - девушка из Санкт-Петербурга, помимо видеокурса проводит и обычные тренировки для тех, кто сможет найти время, чтобы порадовать своё тело. Я для начала решила начать с видеокурса, потому что добираться до студии мне не очень удобно, да и стеснение никто не отнимал, всё-таки комфортнее заниматься дома в привычной обстановке и тогда, когда удобно мне.
Из чего состоит курс?
Месяц занятий (4 недели), 3 тренировки в неделю:
- Домашняя силовая тренировка. Инвентарь не нужен, если только утяжелители, хотя на первых парах у вас всё будет гореть и без них
Особенности программы:
- Вы можете выполнять тренировки в любое удобное время
- Нагрузка повышается постепенно. В первую неделю от вас не будут требовать невыполнимого (хотя и будет трудновато)
- Вам даются ссылки на хорошо подобранные плейлисты, которые пригодятся вам во время тренировок (особенно, тверка). Я их слушаю до сих пор в течение дня)
Моя база.
Никогда не занималась тверком в группе, но летом решила попробовать заниматься дома. Нашла зарубежные ролики на ютубе, но как таковой информации там было маловато, движения одинаковые, разнообразия особо нет.
Силовыми занималась несколько лет с перерывами, йогой года 2, но это было давно и не правда.
Со временем стала относительно деревянной.
А теперь давайте подробнее о самих тренировках.
Как я уже писала ранее, есть три вида занятий - тверк, силовые и растяжка (йога). Ролики присылаются обычно или утром или ближе к вечеру. Сначала кажется, что они короткие, но по факту упражнений хватает, да и повторять вы их можете сколько угодно. Я обычно ровнялась только на себя и выполняла пока не выдыхалась.
Ролики присылались в чат в телеграме и дальше я чаще всего вставляла в ноут hdmi шнур и смотрела тренировки с телевизора. На телефоне конечно удобнее, потому что сразу можно остановить нужное движение, но мне было важно видеть большую картинку, чтобы лучше всё разглядеть. В чате кто-то однажды написал, что в таком формате видео не очень удобны, но это вкусовщина.
Естественно всегда имеется разминка. Сразу приступать к сложным движениям мы не будем.
Растяжка помогает восстановиться после силовой. Так уж получилось, что у меня в то время побаливала шея и спина, после стретчинга становилось в разы лучше. Да и помимо моих проблем, после силовой тело требовало хорошей растяжки.
Силовые хорошенько так бодрят. Повторюсь, что я и так занималась спортом, но после полноценной тренировки конкретно так чувствовала свои мышцы. Силовые я оценила. При желании можете надеть утяжелители, но я занималась без них.
Твёрк помог мне избавиться от деревянности, хотелось ходить и танцевать его везде) Ты начинаешь лучше чувствовать музыку, движения становятся более плавными.
Первый мой отчёт выглядел как-то так, я уже вся мокрая после тренировки. Ракурсы никто не подбирает, вся показывают себя во всей красе, уставшие, но довольные.
После стретчинга и йоги выглядишь в разы приличнее, особенно, если уже есть опыт таких тренировок
По своим видео отчётам замечаешь прогресс.
По поводу попы.
Она и правда подтягивается и заметно это уже после нескольких тренировок. У меня с ней всё было более или менее нормально (спасибо силовым тренировкам), но всё равно я отметила изменения.
Плюсы.
- Учимся правильно двигаться
- Постоянная связь с тренером
- Занятия раскрепощают и повышают самооценку
Минусы.
- Кому-то могут быть неудобны ролики, которые приходится останавливать. Для меня это не проблема, но длинное видео (полноценная тренировка) было бы конечно удобнее.
- В каждом новом чате собирается всё больше участников. Конечно прикольно, что есть с кем пообщаться, но это может быть проблемой для стеснительных людей (как бы странно это не звучало в отзыве на твёрк). Внимания каждому будет уделяться всё меньше, это логично, но так рано или поздно случается во всех популярных проектах.
Итог.
За месяц я хорошенько так вдохновилась, отступила осенняя хандра, попа подтянулась, а я вспомнила молодость и даже попыталась снова сесть на шпагат. Местами я осталась зажата, но всё впереди, останавливаться я не собираюсь и скорее всего пойду и на очные занятия. Сейчас периодически прокручиваю ролики, когда нет желания тягать железки, от постоянных занятий бонусом изменения в фигуре.
Спасибо, что зашли!
