Авитаминоз меня накрыл с головой, упадок сил, раздражительность, сонливость, ногти, кожа в плохом состоянии, вобщем ужас, ужас, ужас!!!
Решила купить витаминки. Вообще, я против приема витаминных комплексов, бадов итп, всегда считала, что с ними лишь дорожает моча, но никак не улучшается самочувствие. Что сбалансированное питание заменит любые витамины. Еще мой врач акушер гинеколог при беременности это подтвердила, и когда весной с пузом и просьбой посоветовать витамины, я пришла к ней на порог, она отфутболила меня в продуктовый магазин за фруктами.
Но педиатр посадила меня на жесткую диету "ничонельзя!". По наивности поверила и сейчас имеем недостаток веса, витаминов и прочие прелести такой врачебной рекомендации. Теперь выкарабкиваюсь. И вот вторую неделю уже пью дуовит. Купила его за 172р, можно найти дешевле, но с грудничком по аптекам не побегаешь. Витамины для кормящих и беременных были слишком дорогие (от 600 и выше). Решила начать с малого. Плюс ко всему, принимаю Кальцемин Так как кальция в витаминных комплексах маловато. Некоторые витамины и микроэлементы мне в таблетках не нужны, компенсируются питанием, все-таки кроме разноцветных пилюлек , вопреки совету педиатра я решила есть всё, что хочется и что нужно организму.
И если одним питанием мой запущенный случай не спасался, то с витаминами мне стало намного легче.
Во-первых, я стала спокойней, ведь суточные нормы витаминов я все-таки потребляю, ребенку тоже от этого лучше. Вобщем, ответственность переложила на таблеточки и рада.
Во-вторых, у меня, действительно. Начали появляться силы, интерес к жизни и блеск в глазах.
Волосы кстати тоже заблестели и ногти перестали слоиться.
Так что медленно и верно идем мы к цели.
Конечно, можно было купить комплекс побогаче, но дуовит проверен временем. В прошлом во время сессий или соревнований (спортсменка я, чокнутая спортсменка) я принимала дуовит и лишь он помогал мне не падать духом.
Вот такая коробочка, думаю, вы видели ее ни раз на прилавках.
Кстати есть дуовит для женщин, есть для мужчин. Но мне кажется, это больше рекламный ход.
Красная таблеточки с витаминками, синяя с минералами:
Принимать нужно по одной красной и одной синей утром после завтрака (ну или как вспомните, витамины не гормоны, тут проще), запивая очень большим количеством воды (минимум один полный стакан). Если обычно таблетки рассчитаны на треть стакана, то подобные витамины и препараты кальция, магния итд нужно очень обильно запивать.
Да, витаминки не маленькие:
Может быть дискомфорт несколько минут после проглатывания. Это их единственный недостаток.
Ну и сам состав:
драже красного цвета (витамины) 1 дражеактивные вещества:
ретинола пальмитат (витамин А) концентрат синтетический масляная форма (1,7 млн ME/г) 2,94 мг
колекальциферол (витамин D3) концентрат масляная форма (1 млн ME/г) 0,2 мг
аскорбиновая кислота (витамин С) 60 мг
тиамина мононитрат (витамин В1) 1 мг
рибофлавин (витамин В2) 1,2 мг
пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) 2 мг
цианокобаламин 0,1% в маннитоле 3 мг
(соответствует 3 мкг витамина В12)
никотинамид (витамин РР) 13 мг
фолиевая кислота 0,4 мг
кальция пантотенат (витамин B5) 5 мг
α-токоферола ацетат (витамин Е) 10 мг
вспомогательные вещества: лактозы моногидрат — 180 мг; апельсина масло 05073 — 5 мг; полисорбат 80 — 0,5 мг; глицерол — 3,45 мг; касторовое масло очищенное — 0,97 мг; сорбитол — 131 мг; декстроза (глюкоза) жидкая (сухое вещество) — 150 мг; пеногаситель 1510 — 0,02 мг; магния стеарат — 2,5 мг; краситель Опалюкс AS-F-2833 G (краситель пунцовый Понсо 4R Е124+ краситель «Солнечный закат» желтый E110) — 10 мг; воск эмульсионный — 2,5 мг; сахароза — до 1200 мг
драже голубого цвета (минералы) 1 драже
кальция гидрофосфат дигидрат 64,5 мг
(соответствует кальцию Са 2+ — 15 мг и фосфору Р5+ — 12 мг)
железа фумарат 30,3 мг
(соответствует железу Fe2+ — 10 мг)
меди сульфат пентагидрат 4 мг
(соответствует меди Cu2+ — 1 мг)
цинка сульфат гептагидрат 13,3 мг
(соответствует цинку Zn2+ — 3 мг)
магния лактат дигидрат 200 мг
(соответствует магнию Mg2+ — 20 мг)
марганца сульфат моногидрат 3,1 мг
(соответствует марганцу Mn2+ — 1 мг)
натрия молибдата дигидрат 0,22 мг
(соответствует молибдату Мо6+ — 0,1 мг)
вспомогательные вещества: лактозы моногидрат — 151 мг; апельсина масло 05073 — 5 мг; полисорбат 80 — 0,5 мг; глицерол — 3,45 мг; касторовое масло очищенное — 0,97 мг; сорбитол — 105,7 мг; декстроза (глюкоза) жидкая (сухое вещество) — 120,1 мг; пеногаситель 1510 — 0,02 мг; магния стеарат — 2,5 мг; парафин жидкий — 10 мг; повидон — 2 мг; краситель индигокармин AS-20912 Blue (Е132) — 10 мг; воск эмульсионный — 2,5 мг; сахароза — до 1200 мг
Немного о моем понятии сбалансированного питания:
Конечно, считать, сколько мг каких микроэлементов ты съела нереально. Но вот то, что должны быть ежедневно все группы продуктов хоть в минимальном количестве, нужно учитывать.
Продукты делят на группы:
Молочное
Крупы
Мясо
Фрукты
Овощи
Многие диетологи склоняются к мнению, что лучше есть ежедневно курицу с гречкой, овощной салат, яблоко и бутерброд с сыром, чем каждый день разные сорта рыбы, но ни одного фрукта. Мне эта идея кажется логичной. Поэтому стараюсь употреблять продукты из всех этих групп, минуя сладкое. Всевозможные конфетки, печенюшки итд считаются пустыми калориями и их лучше избегать. Чай, кофе кстати тоже пользы не приносит, если употребляется в больших количествах. Эти напитки "буквально" вымывают полезные вещества из организма.
Будьте здоровы и красивы!
