Здравствуйте дорогие друзья, подписчики и заглянувшие случайно на мою страницу!
Сегодня я ставлю мой плюсик издательству ПСИ за то, что познакомил с основателем НЛП (нейролингвистическое программирование) Ричардом Бендлером.
С удовольствием прочла его книгу «Используй свой мозг для изменений».
Перевод книги на русский язык издательство сделало в 2023 году, переводчик не указан, остается предположить, что переводил искусственный интеллект.
Конечно, перевод, на мой взгляд, мог бы быть лучше. Однако, основные мысли автора становятся понятными, тем более что методика «Взмах», которая является одной из лучших практик, представленных автором в этой книге, применяется психологами.
Она известна и тем людям, кто заинтересован в психологической самопомощи.
Каждый человек имеет внутри образ себя.
Кто не задумывался над этим, может просто взять лист бумаги и ручку, написать всё что он о себе думает— это и есть его образ. Кстати, проведите это занятие со своим ребенком, вы будете удивлены.
Основной вопрос техник НЛП заключается в том, доволен ли человек своей жизнью и хочет ли изменить её качество.
Если есть сферы жизни: материальное обеспечение, семья, профессиональная реализация и другие, в которых не все получается, не все нравится и хотелось бы изменить—значит требуется пересмотреть образ себя.
Многие неосознанно составляют образ себя, и действуют в соответствии с этим образом.
Например, неуверенный человек имеет собственный образ неуверенного в себе и действует в соответствии с этим.
Это проявляется в его речи, поведении, выражении лица, походке, в положении тела: «я человек маленький», «мне не дано», «я не смогу» и так далее. Он считает, что не имеет права на успех, он не берет ответственность за свою жизнь, чтобы не испытывать разочарований.
Как сделать позитивный образ себя, какие техники применить? Об этом я прочла в книге.
Важно всегда знать, что любой из нас может поменять образ себя, отношение к себе, мысли о себе, убеждения, соответственно поменяется его поведение речь и даже походка. Перепрограммировать себя никогда не поздно.
Важно, что автор поделился с нами хорошими техниками работы со страхами.
Внимательно прочитав книгу, я поняла, что любой страх можно убрать за несколько минут.
Многие слышали про «словосмешалку», когда мысли летят бесконтрольно в голове, портят настроение, не дают уснуть или работать. Автор пишет:
«Ваш мозг похож на автомат без кнопки «выкл.». Если вы не займете его каким-нибудь делом, он просто будет жужжать и жужжать, пока ему не надоест. Если вы поместите человека в камеру сенсорной депривации, где отсутствуют внешние стимулы, — он начнет генерировать внутренние. Если ваш мозг слоняется без дела из угла в угол — он наверняка начнет делать что-нибудь, и ему, похоже, все равно, что именно. Вам, может быть, не все равно — но не ему. Например, случалось ли вам когда-нибудь просто бродить взад-вперед, обдумывая собственные дела, или похрапывать — как вдруг ваш мозг высвечивает такую картинку, что вы накладываете в штаны от страха?»
Именно поэтому мне помогает направить работу мозга в нужном мне направлении небольшой план, который я пишу вечером. Утром, мой мозг настраивается на его выполнение, а не мечется в поисках дела, добавляя мне растерянности и неопределенности на целый день.
Сегодня, имея опыт работы в психологии, я могу сказать, что достаточно много людей не обращают внимание на то, как работает их мозг.
«Большинство из вас просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор — а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете».
Почему чаще в голове появляется картинка негативного сценария развития событий? Негативное планирование настраивает на создание негативных событий в реальности.
Кстати, наоборот тоже работает, проверено на себе.
Когда-то я решила, что никогда не поздно иметь счастливое детство и это сработало.
Человек с печальными событиями в прошлом, если он не принимает решения изменить ситуацию, вынужден воспроизводить их в памяти, потому что там они прочно засели.
«Пока мы не найдем что-то вроде машины для вычищения мозгов — я думаю, вам, видимо, придется ограничиться собой. И это не так плохо, поскольку вы можете научиться пользоваться своим мозгом более функциональными способами»
Мне понравился подход автора к изменению себя.
Кто не слышал таких слов: «люби меня таким, какой я есть» или «хочу оставаться собой». Конечно, если вас и всех вокруг это устраивает, качество жизни принимается, то и вопросов нет.
Однако, если, изменяясь, мы становимся лучше во всех сферах, то зачем быть самим собой? Ведь жизнь — это движение, изменение, каждый миг мы меняемся.
Моя подружка часто говорит при каком-нибудь промахе: «Я так и знала!», «Как всегда», «Это у нас наследственное» - тем самым она программирует свой мозг на выбор ситуаций, создающих соответствующую реальность.
«У всех нас есть хорошие и плохие переживания; вся разница часто в том, как мы их вспоминаем… У некоторых людей есть внутренний голос, звучащий медленно и депрессивно, который составляет длинные списки их неудач.»
Невозможно жить в одном и том же состоянии сознания долгое время. Не меняетесь сами, вас меняют другие-иного пути нет.
«Я в депрессии шестнадцать лет». «Потрясающе! Вы столько времени не спали?» Вот структура того, что он говорит:"Я закодировал свой опыт так, что живу в состоянии иллюзии, будто шестнадцать лет нахожусь в одном и том же состоянии сознания». Я-то знаю, что он не был шестнадцать лет в депрессии. Он должен был на время отвлекаться — на обед, и на то, чтобы раздражаться, и еще на несколько вещей. Попробуйте двадцать минут оставаться в одном и том же состоянии сознания.
Люди тратят кучу времени и денег на обучение медитировать, чтобы оставаться в одном состоянии в течение часа или двух. Если бы он был в депрессии в течение часа напролет, он даже не смог бы этого заметить, потому что ощущение стало бы привычным и, следовательно, неразличимым. Если вы что угодно делаете достаточно долго, то даже не сможете заметить это. Вот что делает привыкание, даже с физическими ощущениями.»
Если у кого-то из нас или у близких есть плохие привычки, депрессия, то ищите выгоду.
«Многие люди находятся в депрессии, потому что у них есть на то хорошая причина. Множество людей живут скучной, бессмысленной жизнью, и они несчастны. Беседа с терапевтом этого не изменит, если только в ее результате человек не станет жить по-другому.»
Для меня полезной оказалась информация по отслеживанию ситуации перед нерациональным поведением, она пригодится мне в работе.
Например, автор рассказал, как он за одно занятие убрал у человека многолетнюю привычку грызть ногти.
Сегодня многие психологи предлагают многолетние встречи с клиентом, чтобы проработать установки, детство и прочее.
При этом человек начинает вспоминать, рассказывать, испытывать негативные эмоции.
Автор предлагает другой путь. Ему не нужны глубокие погружения в неприятные воспоминания и слезы клиента.
«Джоан: У меня есть. У вас настоящая, махровая фобия? Джоан: Ну, довольно скверная. (Она начинает дрожать и дышать учащенно). Я это вижу. Джоан: Вы хотите знать, с чем она связана? Нет, не хочу. Я математик. Я работаю исключительно с процессом. Я все равно не имею доступа к вашему внутреннему опыту, так зачем о нем говорить? Чтобы изменить внутренний опыт, не обязательно говорить о нем. Вообще-то если вы о нем говорите, то ваш терапевт может закончить ролью профессионального компаньона. Вы знаете, с чем связана ваша фобия? Это нечто, что вы видите, слышите или чувствуете? Джоан: Это нечто, что я вижу. О'кей. Я собираюсь попросить вас проделать несколько вещей, которые вы можете проделать в уме очень быстро, так что ваша фобия вообще никогда больше не побеспокоит вас.»
Когда мы учились, нам говорили о том, что основные знания человек получает до определенного возраста.
Ричард Бендлер утверждает, что мозг обучается всегда, любая информация извне входит и остается как опыт. Если нет извне, то человек способен фантазировать – это тоже опыт.
Автор подтвердил моё твердое убеждение в силе слов, которые использует человек в своей речи. Меня всегда интересовал феномен органической речи – связь разрушающих человека фраз и физиологических процессов, которые являются самовнушением.
Автор книги - основатель НЛП, эффективного направления в психологии, которое мне нравится тем, что работает с психологическими проблемами не годами, а за короткое время и даже за одну консультацию.
Дорогие друзья, мы сами делаем выбор как интерпретировать события нашей жизни. Это могут быть неприятности или полезные уроки. Мозг делает выбор, но хозяева мозга мы сами.
Книга учит осознанности, поэтому рекомендую к прочтению и проработке для повышения качества собственной жизни и семьи.
Плюсы книги «Используй свой мозг для изменений»:
+Каждый человек может самостоятельно, после прочтения книги, проработать свой страх;
+Книга для тех, кто хочет улучшить свою жизнь;
+Работающие практики для запуска положительных изменений в жизни;
+Дана методика эффективной техники под названием «Взмах».
Минусы. В некоторых местах книги видны недостатки перевода.
