Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня я хочу оставить отзыв на прочитанную на днях книгу Митху Сторони "Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием". Читала в электронном варианте. Хотя с удовольствием имела бы на полке бумажную книгу, содержание которой достойно того, что б возвращаться к ней время от времени.
Аннотация к книге:
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
Научитесь регулярно подводить биологические часы.
Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
Пригласите в союзники музыку и спорт.
Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
Оглавление книги:
Введение. Сварите яйцов вспять
Глава 1. Два мозга
Глава 2. Оттачиваем искусствоу правления эмоциями
Глава З. Возвращаем кортизол на путь истинный
Глава 4. Стимулирует рострационального мозга
Глава 5. Настраиваем биологические часы
Глава б. Боремся с воспалением
Глава 7. Резистентность к инсулину
Глава 8. Стресс и мотивация
Глава 9. Жизненные цели долгосрочные планыи «я»: настраиваемся на успех
Итак... Много лет назад, гуляя по московским магазинам в рядах книг издательства Манн, Иванов и Фербер, мне попалась на глаза яркая жёлтая обложка. Чего уж говорить, название тоже заинтриговало. Ведь наши жизни подвержены постоянному стрессу. Конечно же, я взяла её на заметку, и поставила в перечень читальных планов. Очень хотелось купить, но книги МИФа имеют весьма хороший ценник (книга стоит в районе 800 рублей).
Время шло, пролетел не один год. Наконец дошла очередь до книги. Причём читать я её особо в тот день не собиралась (настроение обычно выбирает произведение). Но начало меня заинтриговало, и я уже не могла остановиться.
Я ожидала длинных занудных мудреных фраз, медицинских терминов, воды и пр. Но нет, как же я ошибалась. Всё написано очень простым языком. Нет, книга не читается бегло, как художественная. Она требует осмысления. Иногда закрытия, что б информация "улеглась по полочкам". И эта книга не смакуется, как некоторые произведения. Всё же здесь есть научность (но не на уровне медицинского учебника).
Очень хорошо и просто автор объясняет понятие "стресс" и какие процессы при этом запускаются в организме. Так же даны доступные советы, что бы снизить стресс. Адаптировать свой организм в долгосрочной перспективе.
Книга должна лежать на полочке у тех, кто подвержен депрессии, что б не доводить себя до этого состояния. Однако, если вы ушли с головой в депрессивное состояние, нужно иметь хорошую силу воли, что б заставлять себя следовать данным советам!!!
Так же надо иметь ввиду, что стресс - это не только неприятности и слезы, стресс - это и физ.нагрузки, и питание, и недосып, и шум и.п. Потому книга будет полезна широкому кругу читателей.
В книге очень много ссылок. Также дан список рекомендуемой литературы, который, если честно, не особо вдохновил.
Пусть советы книги снизят ваш стресс! Всем удачи!
