Я не являюсь участником проекта ФМ4М, но хочу поблагодарить Ярослава за его труды. Этот человек умеет мотивировать.
Началось все в феврале 2016…
ВТОРОЙ ПОДХОД. ВЕС ПОЧТИ ВЗЯТ (был первый о нем ниже)
Случилось мне в жизни иметь сидячую работу с высоким уровнем стресса, который я периодически заедал как водится чипсами сухариками и баранками.
Если кто помнит в сериале «Рабыня Изаура» была такая толстожопая повариха Женуария.
Женуария ты чего такая толстая?- спросила Изаура
–Это потому что я много ем и не о чем не думаю…
Вот и я так все время ни о чем не думал. Успокаивал себя «да все нормально, большого человека должно быть много, я себя нормально чувствую - значит все правильно». И лопал по утрам макдак, обед в столовке с текущими жиром котлетками, на ужин тазик пельменей с ведром майонеза (и с салатом – это ж диетическое!) Физическая активность ограничивалась ходьбой до остановки автобуса и до магазина.
Многолетнее издевательство над организмом не прошло бесследно. ИБС, гипертония, транзиторная атака (типа микроинсульта), жировой гипотоз печени, 181кг вес, одежда 10XL, «талия» 152см., лекарства горстями. Одышка и аритмия когда наклоняешься шнурки завязать. До автобусной остановки уже стал по пути 2 раза сидеть на лавочке - силы копить и сердце успокаивать…
И тут на ютюбе я увидел ролик Я.Брина «Когда я бегу…» и что то во мне переключилось. Появилась мысль «Это не может продолжаться вечно». Сделал первый шаг. Первый шаг это очень важно . Пока жопу не поднять ничего не произойдет, будут одни отмазки и перекладывание всего на очередной понедельник, а ведь понедельник может просто не настать…
Пересмотрел все ролики Ярослава, полистал интырнеты, систематизировал и начал с диеты. Исключил пищевой мусор, выровнял калорийность. Физическая активность началась с ежедневной ходьбы по чуть чуть. Постепенно довел время ходьбы до 60 мин. Купил железо и 3 раза в неделю дергаю. Лифт заменил подъемом по лестнице (постепенно прибавляя по этажу) Летом 2017 начал бегать!!!
Сейчас вес 106,5 талия 116
УЗИ сердца – пропала гипертрофия левого желудочка (спутник гипертонии), давление 120-110/70-80), про аритмию не вспоминаю. Таблетки не употребляю. УЗИ печени - жировой гипотоз печени пропал, печень уменьшилась на 2 см.
Цель 87-89кг
Недавно в МФЦ оформлял документы и мне сказали , что фото в паспорте не мое))) (как в той рекламе , где мужик себе волосы сделал)
ПЕРВЫЙ ПОДХОД
Первый опыт похудения был в 2007. Я лежал месяц в клинике института питания на каширке. Выброс денег (направление было из районной п-ки, но анализы платные). Образ жизни До этого был такой же. Сбросил около 20кг из них жира только 2кг (состав тела делали до и после) остальное вода. Вся методика там упирается в ограничении соли. В итоге организм теряет воду. Питание конечно там тоже здоровое, но никаких индивидуальных диет. После стоило поесть, что- то подсоленное и сразу вода задерживалась и вес плюсовал.
Вывод: Никаких легких волшебных способов нет -только упорный труд, постоянство усилий, цель и система. Легко ничего не дается – должны течь слюни, когда бежишь, нужна встряска. И осознанность , что это ты делаешь не «к лету», а навсегда.
Брину спасибо, слежу, читаю постоянно, мотивирует.
