Доброго время суток!
Мне 36 лет, у меня двое детишек и я вешу 62 килограмма при росте в 170 см. По-моему неплохой результат. Вам не кажется?
Предистория.
До родов я весила 58 кг и была немножко плоской сзади( без попы).
После первых родов у меня вес колебался, колебался и остановился на 60 кг. В принципе после первых родов я быстро пришла в форму ( правильное дробное питание плюс постоянные прогулки с малышом).
Уже тогда я имела округлившиеся формы и фигура выглядела женственной.
Проблемы начались, когда я во второй раз забеременала. У меня была дочка и я активно наяривала все сладкое, не могла просто остановиться.
В итоге за всю беременность набрала аж 20 кг. Я считала, что лишние килограммы трудно будет сбросить, но ошиблась.
Сейчас мне 36 лет и я вешу 62 килограмма.
Идеальный вес после двух родов.
И все это благодаря- ДРОБНОМУ ПИТАНИЮ!
Девочки, бросайте ваши изнуряющие диеты. Сначала худеешь, а потом набираешь в два раза больше.
Я несколько раз пробовала посидеть на диете. Заканчивалось тем, что я сначала теряла в весе, а потом срывалась и ела все подряд и опять набирала вес, только уже в два раза больше.
К тому же, всегда была злая , нервная, срывалась на всех. При виде еды аж слюнки текли.
Все изменилось тогда, когда я начала питаться дробно.
Дробное питание- питание небольшими порциями, но очень часто.
Особенности дробного питания:
- Едим чаще, но маленькими порциями;
- Ни в чем себе не отказываем;
- Побольше молочной продукции, фруктов , овощей для перекуса;
- Пьем до 1 литра воды в день.
ОСНОВНОЙ СОВЕТ- ЗАВЕДИТЕ СЕБЕ МАЛЕНЬКУЮ ПОСУДУ.
Маленькая тарелка- залог быстрого результата. Зрительно мы видим еду, но она в маленькой тарелке и ее кажется как всегда - много. Это обман зрения.
Вот я вот стараюсь есть с такой тарелки. Тарелка маленькая, изначально покупала для детей. Еды зрительно кажется много за счет самой тарелки.
1.Едим чаще, но маленькими порциями.
Вспомните, нас с детства учили как кушать: 3 раза в день( завтрак, обед, ужин). При этот мы сьедали на обед и ужин: первое( супчик), второе блюдо и еще ко всему чай с какой-нибудь булочкой.
По молодости все каллории в организме долго не задерживаются, а вот с возрастом да.
К тому же желудок привыкает к такому огромному обьему пищи и требует, требует.
Вот мы его и обманим. Мы будем питаться маленькими порциями и со временем желудок привыкает к таким обьемам и вы начинаете есть меньше плюс быстро наедаетесь.
Мы наши три посещения стола разделим на 7-8.
Точно время указывать не будем-это так скучно жить по правилам.
7-8приемов пищи:
- утренний завтрак-любая из кашек;
- перекус-фрукты,овощи, молочка;
- обеденное время- небольшие порции еды;
- через час после обеда-чай или кофе , можно со сладеньким;
- еще часа через два- еще небольшая порция еды;
- через часик-фрукты,овощи, молочку;
- ужин-небольшая порция;
- на ночь-кефир.
Я указала обычное мое питание дома, но когда я на работе я перекусываю обычно творожками.
А как часто бывает: на работе полуголодные работают, а потом приходят домой и наедаются до отвала. Отсюда и результат на лицо и на теле...
Желудок и мы привыкаем со временем к уменьшенным и частым порциям. Чувство голода затупляется .
Самочувствие улучшается и вы всегда находитесь в хорошем настроении.
2.Ни в чем себе не отказываем.
При дробном питании я ни в чем себе не отказываю.
Одно время пыталась ограничить себя в сладком, так в результате срывалась и сьедала в два-три раза больше.
Иногда даже в магазине при виде шоколадок меня трясло как "шоколадоголика"???.
Теперь я ем все, но по чуть-чуть. Мучное конечно пытаюсь ограничивать.
Частенько - чаек с медом ( вкусно и полезно).
Иногда себя могу побаловать кусочком тортика или блинчиками.
Я ем также и рыбу и мясо, все, все, но не забываем - небольшими порциями.
3.Побольше молочной продукции, фруктов и овощей для перекуса.
Между основными приемами пищи я всегда употребляю всевозможные творожки( хорошо утоляет голод), фрукты и овощи по сезону.
Очень люблю дыню: она отлично утоляет голод и к тому же- очищает кишечник.
Фрукты стараюсь есть по сезону: зимой-апельсины и мандарины, осенью- дыню, арбузы, виноград, сливы. Лето- это вообще разнообразие всевозможных фруктов и ягод.
Яблоки- вообще ем круглогодично и для перекуса замечательно подходят.
Из овощей делаю салатики ( помидоры и огурцы тоже по сезону).
Салатики различные также хорошо насыщяют и очищают организм.
На ночь, да и ночью бывало встаю и пью кефир( ряженку, бифидок).
4.Пьем до литра воды в день.Воду никто не отменял.
Не скажу, что прям по литру каждый день выпиваю, но несколько бокалов это точно.
Вода просто необходима организму для нормальной функциодеятельности.
Забываем про сладкие газировки и соки, а пьем воду.
Из всего вышесказанного могу подитожить:
Дробное питание- нормальный процесс , при котором вы едите и худеете, а со временем держите себя в форме.
Диеты-прочь!
Рекомендую!
Вот так вот я выглядела после вторых родов с обычным питанием .
И сейчас . Результат очевиден.
Если вдруг во время похудения Вас замучала молочница,то рекомендую недорогое и эффективное средство.
Также для решения такой деликатной проблемы,как геморрой вам помогут-натуральные свечи.
