Добрый день, гости и авторы айрекомменда!
Сегодня я хочу затронуть тему, которая интересует огромное количество девушек. А именно – реально ли заниматься физическими нагрузками, и будет ли от них эффект?
Когда я искала отзывы на эту прекрасную тонировку, наглядных было очень мало, поэтому я не была уверена, что эта программа снижения веса и приведения тела в порядок действительно работает.
Пожалуй, начнём с самого начала.
Что же это за зверь – «Ходьба с Лесли Сансон»?
Эксперт по фитнесу Лесли Сансон предлагает свой рецепт похудения: с помощью обычной ходьбы и набора несложных упражнений. Разработанная ею программа так и называется «ходьба с Лесли Сансон».
Программа Лесли Сансон состоит из пяти самостоятельных тренировок. Они получили символическое название – мили. Различаются тренировки степенью интенсивности и направленностью упражнений. Начинать, естественно, нужно с самого первого этапа. Для новичков так будет проще войти в общий ритм занятий. А люди с неплохой физической подготовкой быстрее вникнут в суть программы.
Для меня, первая миля оказалась достаточно простой, поэтому долго га ней я не останавливалась. Длительность прохождения – 21 минута. С этой программы я бы посоветовала начинать занятия людям, с большим весом, после восстановления от операций, и тем, чья физическая форма находится на минус первом уровне.
Длительность прохождения второй мили – 33 минуты. Эта тренировка становится более интенсивной. Начинается с маленького ритма – разминки, и постепенно увеличиваются. Добавляются новые упражнения на ноги и мышцы живота.
Третья миля длится уже 45 минут. Скорость тренировки увеличивается, как и нагрузка от упражнений на все тело.
Многие диетологи и спортсмены утверждают, что интенсивное сжигание жира начинается после 30-40 минут занятий кардио. Именно поэтому 3 миля – отлично подходит для похудения.
4 и 5 мили я не проходила. Не из-за того, что мне не хватило бы выносливости, а элементарно, от больших затрат времени.
Что мы получаем от регулярных занятий?
• Организм становится более выносливым. Постепенно увеличивая нагрузку мы тренируем сердечную мышцу и наши легкие. Прогулка на длительные дистанции не кажется нам такой сложной.
• Ежедневное кардио оздоравливает, омолаживает организм.
• В совмещении с ПП или диетой, можно добиться хороших результатов (в моем случае я совмещала диету Дюкана с ходьбой).
Я старалась заниматься ежедневно, но иногда так устава ла на работе, что даже не вспоминала о тренировках. Так что, нечастые пропуски не страшны.
Результат.
Мой результат был таким:
-6 кг
Почему был?
Мне надоела моя диета…я прекратила её и одновременно с этим прекратила шагать.
Несколько кг вернулись. Теперь я уверенно двигаюсь к своей цели снова. Использую диету и ту же ходьбу с Лесли, но уже по другой программе, о которой скоро напишу отзыв.
Не останавливайтесь на пути к своей цели!
Действуйте!
Спасибо за внимание!
Возможно, Вас заинтересуют другие мои отзывы на диеты:
Гречневая диета
Питьевая диета
Диета Дюкана
Важное дополнение к диетам:
Витамины Фармстандарт СЕЛМЕВИТ ИНТЕНСИВ
БАД Благомин Витамин Б 6 (B 6)
Витамины Ундевит
▄■▀■▄■▀■▄■▀■▄! Чудесного Дня !▀■▄■▀■▄■▀■▄■▀
вы молодец!