В последние годы борюсь с лишним весом. И до последнего времени регулярно проигрывала эту войну.
С каждым годом вес медленно и упорно ползет вверх.
Лет до 50 удавалось оставаться в одной поре не превышая 70 кг. Потом снижение физической активности (работа на дому). Да и что уж тут говорить ,возраст и замедление обмена веществ дали о себе знать. Итог: на весах уже больше 80ти .
Волнует меня даже не внешний вид, хотя это тоже важно, а скорее самочувствие и перспектива еще через десять лет превратиться в развалину с весом за центнер.
Диеты дают кратковременный результат, и долго на них не просидишь. А в итоге можно еще и получить прибавку в весе ,после того как расслабишься и дорвешься до холодильника. Контроль питания конечно необходим , но жесткие диеты не выход.
Оставалось только попытаться найти для себя подходящую физическую нагрузку.
Человек я вообще не спортивный, поэтому бег и фитнес -зал я исключила сразу.
Выбор пал на плаванье и пешие прогулки. Плавать я очень люблю, но к сожалению , до ближайшего бассейна мне ехать довольно прилично на автобусе. А особенно зимой это очень не комфортно.
Оставались только пешие прогулки...Но тут тоже пришлось столкнуться с прозой жизни.
Во первых, одной мне гулять довольно скучно. Компанию найти себе очень непросто. Днем все в основном на работе, а вечером самой нужно уделить внимание семье. Встретить мужа с работы, накормить , напоить.
В общем, на практике твердое желание проходить в день 10000 шагов, превратилось в редкие прогулки пару раз в неделю. Опять таки, то дождь, то снег.
Я решила попробовать какие нибудь занятия дома. Тут тоже оказалось все не просто.
**Встаньте в планку на 1 минуту.. ** Батюшки !Где я и где планка!!
**Сделайте 3 подхода по 20 приседаний**...Да у меня суставы тогда развалятся через неделю.
Все программы были для меня очень труднореализуемыми.
Случайно наткнулась на отзывы о ходьбе с Лесли Сансон. Сначала мне показалось это какой то ерундой.
Имитировать пешие прогулки дома! Какой с этого может быть толк? Как же я ошибалась
Итак.
У Лесли есть несколько программ рассчитанные на разные уровни подготовки:1 миля (15 минут) -для новичков,
2 мили (30 минут)-чуть посложнее, 3 мили (45 минут)-золотая середина, 5 миль (больше часа) для продвинутых.
В очередной дождливый день я все таки решила попробовать. Все равно мой запланированный променад накрылся медным тазом. Довольно самоуверенно я начала с программы 3 мили.
Первое что я хочу сказать , 3 мили (около 5 км) в парке и 3 мили с Лесли это разные вещи! В парке так не пройдешься.
Лесли постоянно меняет движения, то нужно чуть выше поднимать колени, то нужно идти сначала пару шагов назад, потом вперед. То немного приставным шагом вбок. При этом темп довольно динамичный.
Одним словом механика движений существенно отличается от расхаживания по аллеям.
Так что в первую тренировку на 3 мили я существенно пропотела. И решила делать для начала хотя бы 2 мили , но каждый день.
Позже через неделю я верну все таки к 3 милям, и это стало для меня оптимальным вариантом. Потому что
одна или две мили для меня маловаты, а 5 миль много для ежедневного выполнения.
Я думаю каждый найдет для себя комфортный вариант
Что для меня является несомненными плюсами
1) НЕТ тяжелых в исполнении упражнений!
2) НЕТ тяжелого сердцебиения и звона в ушах, как при беге
3) НЕТ инвентаря (скакалок, ковриков, гантелей и прочего)
4) НЕ нужно одевать специальную одежду (в халате, так в в халате)
5) НЕ тратится лишнее время на дорогу (до фитнес-зала, бассейна и т.д.)
6) Плевать на погоду
7) Не скучно ( в последствии я включала сериал, а на планшете Лесли без звука. Краем глаза следя за ее движениями. Время летит вообще незаметно.)
И самое главное действительно худеешь!!! За месяц с небольшим я сбросила больше 4 кг. Для кого то это мало, но для меня это просто сказка!
Резюмируя свои впечатления о занятиях с Лесли- однозначно ДА!
Подойдет практически всем, даже людям с сильно избыточным весом, людям в возрасте. Людям не имеющим физической подготовки. Довольно легко, не требует никаких затрат, а вес ползет вниз.
Конечно кубиков на животе вы с этой методикой не добьетесь, но поддерживать себя в форме вполне !
