Целых 12 лет, почти половину своей жизни я была заядлым курильщиком. Сигареты были неотъемлемой частью меня, и я не была уверена, что когда-нибудь смогу бросить.
Я начала курить довольно рано - в 14 лет. Естественно, по глупости и малолетству. Тогда все крутые ребята курили, а нам с подружкой тоже очень хотелось быть крутыми. Это при том, что моя мама является заядлой курильщицей, и в детстве я говорила, что никогда не буду курить.
Но тогда я думала, что это не серьезно, меня не затянет и я в любой момент смогу бросить.
Когда мне исполнилось 16, мама узнала, что я курю, но ругать меня не стала - чему уж тут удивляться. Как ни странно, сразу после этого я бросила курить - в первый раз. Не потому, что мне стало стыдно, а просто надоело. Конечно, в то время я еще не успела серьезно втянуться - например, я совсем не курила в школе, только за ее пределами, но определенные привычки уже успели выработаться.
Поэтому мой вам совет - если у вас еще небольшой стаж курения, бросайте сразу. Чем дольше вы будете курить, тем выше вероятность, что вы будете курить до конца жизни (а наступить он может лет на 10-20 раньше).
А подросткам хочется пожелать быть более разумными и не поддаваться на чужие провокации - поверьте, быть личностью и думать своим умом гораздо круче, чем следовать стадным инстинктам.
Я не курила около полугода, несмотря на постоянное присутствие сигарет в доме - и все было хорошо, пока к нам в гости не начал захаживать брат с сигаретами. Так, постепенно, я снова втянулась и опять начала курить.
Дальше я уехала учится, и вот тогда сигареты действительно прочно вошли в мою жизнь. Что может быть приятнее сигареты в перерыве между парами, или сигаретки после обеда, за болтовней с подружками! А как приятно выйти вечером в курилку, пускать ароматные клубы дыма в тишине и думать о чем-то своем.
Бросать я тогда и не думала - да и вообще, я в любой момент смогу бросить, я ведь уже бросала!
Так незаметно прошло несколько лет, я вышла на работу, и влечение к сигаретам только усилилось - ведь это же абсолютно легальный способ прервать работу и выйти на улицу, чтобы посплетничать с коллегами - такая маленькая перезагрузка.
Через некоторое время я поневоле начала ощущать на себе негативные последствия курения:
- временами начинала сильно болеть голова
- появились боли в желудке
- появился кашель курильщика, легкие казались навечно заполнены дымом
- при отсутствии возможности закурить, например, когда кончались сигареты, начиналась настоящая паника и я превращалась в злобную мегеру
- пожелтели зубы
- кожа казалась сухой и грубой, как наждачка, начали появляться морщины
- и, наконец самое ужасное - сигаретным дымом пропиталось все, одежда, волосы, появилось неприятное дыхание. И, если раньше мне нравился запах сигарет, теперь он раздражал даже меня.
Вот только теперь я уже не могла бросить, хотя и очень старалась.
Среди способов, которые я попробовала, были:
- Метод силы воли - резкий отказ от сигарет помогал продержаться некоторое время, но в итоге я все равно не выдерживала.
- Постепенный отказ от сигарет не давал никакого эффекта - со временем я все равно начинала курить много.
- Вымоченные в молоке сигареты курить было неприятно, но бросить курить они меня не заставили.
- Вспомогательные вещества - а, именно, таблетки "Табекс" помогли недели на две. Возможно, в этом была виновата я сама - после небольшого успеха я перестала их принимать и закурила снова.
- Была попытка заменить обычные сигареты электронной, но и она провалилась. Накуриться такой сигаретой не получалось, да и, как выяснилось, они ничуть не лучше обычных.
Моя подруга также читала книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", но ей это не особенно помогло, поэтому я прочитала пару страниц и тоже забросила.
В итоге я регулярно предпринимала попытки бросить, но у меня ничего не получалось. Как говорил Марк Твен: "Бросить курить легко, я сам сто раз бросал".
КАК ЖЕ МНЕ В ИТОГЕ ЭТО УДАЛОСЬ?
Однажды мой знакомый рассказал мне о том, как бросил он сам. Причем не только он, но и несколько его друзей.
Оказалось, что кроме книги Аллена Карра есть еще и коротенькое видео - длительностью около часа, где все тезисы книги и метода Аллена Карра объясняются на простых примерах. Называется оно соответственно - "Легкий способ бросить курить", при желании его легко найти через поисковик или на Ютубе.
Естественно, не стоит ждать магии. Это не гипноз, а всего лишь разъяснение курильщикам, в чем они на самом деле заблуждаются. Разумеется, желание бросить курить обязательно, хотя некоторым это видео помогло, даже когда они не планировали бросать.
Если вы садитесь за просмотр с настроем вроде: "Да оно на меня не подействует, мне вообще ничего нельзя внушить. Я сильный и независимый, захочу - буду курить всегда" - то лучше не тратьте свое время. Поскольку это нужно только вам и вашим близким, а не кому-то другому. К тому же, открою вам большой секрет - когда-то вам уже внушили, что курить - это круто, несмотря на то, что когда-нибудь это вас убьет. И в первую очередь в этом виновны табачные компании, которые умело вставляли скрытую рекламу табака везде, всю вашу жизнь, и подсадили на сигареты сначала ваше ближайшее окружение, а потом и ваших знакомых.
Ведь, если задуматься, покупка сигарет - то же самое, что бритье налысо, "потому что все так делают", или стояние в очереди за новым айфоном. Вот только айфоны нас хотя бы не убивают.
Если в двух словах, все достоинства, которые мы приписываем курению, на самом деле - ложь.
- Курение - модно. Давно уже нет - сейчас в моде здоровый образ жизни, правильное питание и т.д.
- Курение - успокаивает. На самом деле, именно сигареты заставляют нас испытывать стресс - и это правда. После того, как я бросила курить, я стала гораздо спокойнее. Собственно, это было одним из решающих факторов - когда я бросала, у меня была очень нервная работа, и вкупе с сигаретами я была настоящей истеричкой.
- Курение помогает в общении. Подумайте, с кем люди хотят общаться - с нервным и дерганным человеком, пропитанным дымом, или спокойным человеком, для которого не надо в гостях искать пепельницу и выделять место для курения. В конце концов, ничего не мешает вам общаться с курящими, не держа в руках сигарету.
Получается, что у сигарет в принципе нет и не может быть достоинств - это просто застарелая, глупая юношеская привычка. Просто мы зачем-то отдаем свои кровные, с таким трудом заработанные деньги незнакомым богатым людям на очередную новую яхту.
Также стоит понимать, что сама по себе никотиновая зависимость играет очень маленькую роль - гораздо важнее придуманные ритуалы с сигаретами, вроде сигареты на перерыве, сигареты после обеда и т.д.
Мне труднее всего было отказаться именно от сигареты на перерыве, но потом я поняла, что мне ничто не мешает устраивать себе перерыв тогда, когда я захочу, или просто выходить за компанию.
Поэтому в один прекрасный день я просто перестала курить после просмотра этого видео, и постаралась ничем не заменять сигареты. Когда мне хотелось курить особенно сильно, я смотрела видео снова, еще одним средством, которое мне помогло, стал календарь бросающего курить.
Каждый день я заходила на сайты, где детально, по дням описывалось то, что происходит в моем организме после того, как я бросила курить, и представляла, что вот это вот все уже происходит.
ВОТ ПРИМЕР ПЕРВОГО ДНЯ ОДНОГО ИЗ ТАКИХ КАЛЕНДАРЕЙ:
Что происходит в организме
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.
Эмоции, мысли
Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.
Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.
Физиологические ощущения
Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.
Рекомендации врачей
Не стоит бросаться лечить нервозность или тревогу: они сейчас преходящи, не сильно выражены, вызваны — скорее всего — эмоциональным подъемом. Тем более что для таких незначительных нарушений эмоционального состояния и лекарств не существует.
Не прекращайте прием лекарств, которые были назначены врачом по другому поводу, будь то хроническое или острое заболевание. Строго говоря, бросать курить в период обострения хронического заболевания тяжелого острого довольно сложно. Но практика показывает, что именно болезнь нередко становится первым шагом к отказу, а тяжелые симптомы никак не способствует появлению желания закурить.
Советы народной медицины
Если процесс отказа от курения вызывает нервозность, заварите себе ежевичный чай, съешьте варенье из ежевики. Для чая заварите 2 ст. л. измельченных листьев ежевики в термосе в двух стаканах кипятка, выдержите 2 часа, добавьте мёд по вкусу и пейте по половине стакана теплого настоя 3 раза в день за 20 мин до еды. Варенья достаточно двух—трех ложек в сутки.
Движение - жизнь
Самое время начать заниматься спортом — первые три—четыре дня те самые вечные «завтра», когда так и так планируется начать бегать, танцевать, записаться в бассейн. После четвертого—пятого дня отказа начать заниматься будет тяжело — самочувствие подведет.
Сейчас я не курю уже больше двух лет, и надеюсь, что больше никогда не буду курить. Первые полгода временами еще хотелось закурить, и я выкурила две-три сигареты, некоторые только на половину.
Теперь же мне не хочется курить ВООБЩЕ. Я не могу курить даже кальян, хотя у большинства бросивших такой проблемы не возникает.
Самочувствие улучшилось значительно, ушел сигаретный дух, и здоровье почти полностью восстановилось. Осталась только проблема с сосудами, из-за которой временами все еще болит голова - и, похоже, она останется со мной навсегда.
Больше того - жизненной энергии и сил стало гораздо больше, хочется заниматься спортом, гулять и уделять себе больше времени. Свободного времени, как и свободных денег, тоже стало значительно больше.
В начале этого года мой дядя, отец того самого брата, с которым я закурила снова, умер от рака легких. Он курил до последнего, так и не смог остановится. Поэтому не стоит думать, что все болезни приключаются с кем-то другим, это всегда происходит неожиданно.
Напоследок - совет: не бросайте курить завтра, или с понедельника - бросайте прямо сейчас, и все получится!
НЕМНОГО МИЛОТЫ НАПОСЛЕДОК - ШОТЛАНДСКАЯ КОШКА СКОТТИШ СТРАЙТ
ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА ЗА 100 РУБЛЕЙ
НОВИНКА ОТ ТНТ - СЕРИАЛ "ЖУКИ"
**********************************************
ОПЫТ РАБОТЫ С ПЛАТФОРМОЙ ЯНДЕКС.ДЗЕН
СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА - ТО, ЧТО ПОМОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ + РЕЦЕПТЫ
ОЧЕНЬ СТРАННЫЕ ДЕЛА
