Доброго времени суток, уважаемые читатели! В настоящей время занятия на пилоне (полденс) стали довольно популярны. Данный вид спорта (ни в коем случае не путать со стриптизом) считается очень серьезным. К сожалению преуспеть без специальной подготовки и спортивного прошлого здесь практически невозможно. Акробатика на пилоне развивает в первую очередь выносливость, так как это силовой вид спорта. В основном тренировочный уклон идет на разминку и прокачку групп мышц, сильного уклона на растяжку здесь нет. Элементы изучаются от самых простых (крутки, вращения,повороты,ронды,лягушки и прочие) к сложным (перевороты,флажки и прочие). Занимающимся нужно быть готовым к трудностям, будет больно,будут опускаться руки, но если все это выдержать, то можно добиться успеха в данном виде спорта. Разминка будет занимать половину вашей тренировки (30 минут) для того чтобы подготовить тело к трюкам. В полденсе есть базовые элементы, которые тренируются месяцами, а иногда годами. Наберитесь терпения, легко не будет. Выполнить акробатические элементы новичку невозможно, для этого, как я уже писала, нужно изучать базу. Если вы пришли с нуля, будьте готовы к микро-травмам, синяков не избежать. На занятия требуется специальная форма одежды, максимально короткие шорты и открытый топ, для лучшего сцепления с пилоном тело должно быть максимально оголено. Новичку можно приобрести получешки. Для разогрева и разминки требуются лосины. Для рук по можно купить магнезию либо специальный воск. Хотя из своего опыта, скажу, что все-же лучше изначально приучать свои руки работать без этих средств. Отнеситесь серьезно к выбору тренера. Пусть Ваш преподаватель будет опытным в этом деле, и обязательно страхует вас особенно на висах вниз головой. Не пытайтесь выполнить сложные элементы без страховки, это чревато последствиями. НЕ рискуйте, не пытайтесь пробовать "русский шпагат" и "радугу марченко" без специальной подготовки. Подумайте о себе, идите к своей цели маленькими шажками, изучайте базу, слушайте тренера и свое тело. Надеюсь опыт моих занятий поможет Вам и окажется для кого то полезным. Любите полденс и он ответит Вам взаимностью.
