Мелатонин мне посоветовал невролог, после того как я пожаловался на проблемы с качеством сна. Правда первый раз я купил его в аптеке, стоил он около 350 рублей 20 таблеток. Затем узнал про iherb и начал заказывать его там. Пью его регулярно перед сном по одной капсуле, 3мг.
Изображение баночки 180 шт 3мг
У мелатонина огромное количество преимуществ при употреблении, можете прочитать в википедии или в спортвики. Здесь же я опишу свой реальный опыт.
Итак, принимая его каждый день, действительно клонит в сон, примерно через 60 минут после приёма. Засыпаешь намного легче + сон крепче. Качества сна улучшается, то есть проспав меньшее время вы будете чувствовать себе бодрее принимая мелатонин. Был период когда я перестал его принимать, примерно месяца три и чувствовалась что засыпать стало сложнее поэтому стоит его принимать на ежедневной основе, цена на него небольшая, 180 капсул брал за 450 рублей на айхербе, на пол года минимум хватит. Пробовал увеличивать дозу, разницы особо не почувствовал, видимо 3 мг это эффективная дозировка.
Опыт использования БАДов для поддержки нервной системы :
