У меня больше 10 лет была зависимость от сосудосуживающих средств (грубо говоря, от Фармазолина). Что я только ни делала, короче, вот http://irecommend.ru/content/budte-ochen-ochen-ost...
В итоге случайно услышала о этой гимнастике, начала заниматься и спустя какое-то время (точно не помню, может, месяца 2), я перестала нуждаться в каплях. Но при первой же простуде у меня заложило нос и я начала капать и опять не смогла остановиться. Спустя много лет я вернулась к гимнастике, ещё нашла на ютюбе практическое руководство, где такой позитивный мужчинка в свитере ритмично повторяет "иии нааачали, ноооосиком, нооосиком")) И чудо произошло, в какой-то день я просто поняла, что уже несколько суток не капаю и чувствую себя прекрасно. Честно скажу, гимнастику в тот же день я оставила. Эффект держиться уже полтора года. С тех пор я пользуюсь фармазолином при простудах, но привыкания у меня он не вызывает.
Книгу о Стрельниковой и гимнастике я тоже прочитала, очень рекомендую!
По технике: резкие шумные вдохи делаются в определённой послед овальности в определённом количестве и вместе с движением тела. Это всё детально расписано в книге, есть видео, нет смысла тут на этом останавливаться. Полный комплекс у меня занимал около 30 минут. Можно делать половинку / четвертинку (лучше, чем ничего). Улучшение самочувствия приходит сразу. у меня появлялась энергия, ясность какая-то в голове, вот просто хорошее самочувствие (может, с давлением связано, или с насыщением кислорода), но целью моей была описанная выше проблема, потому не особо обращала внимание на побочные положительные эффекты.
Из отрицательных моментов: сложно выделить время, я часто делала половину из-за лени или если правда не было времени. Иногда сильно кружилась голова.
И напоследок: сейчас масса разных методик / практик / гимнастки для улучшения здоровья, но именно эта действительно проверенная и эффективная, я очень её советую людям с моей проблемой зависимости, людям с заболеваниями дыхательных путей (астмы. бронхиты). Но любому она лишней не будет.
Извините, что сумбурно, спасибо за внимание!
