Долго присматривалась к результатам марафона и решилась приобрести, так как эпидемическая обстановка не внушает еще спокойствия чтоб возвращаться в зал. Первое впечатление от марафлна было суматошным. Не понятно было за что зацепиться, что важно а что нет. В личеом кабинете куча разделов Инструкция, Питание, Тренировки, Прогресс, Вопросы, Отчеты, Общение, Уход за кожей и еще Календарь активности.
В разделе Инструкция общее описание всех разделов, а в конце задачи на каждый день отдельно. Что в принципе немного упрощает прохождение марафона для желающих участвовать в розыгрыше призов. Я для себя решила не заморачиваться, прохожу лично в собственных целях. Однако заметила из общего чата массу заморочек с которыми сталкивались девченки по мере прохождения марафона, но об этом позже.
Раздел Питание представленны огромное количество рационов на любой вкус, есть Веганский (меню без продуктов животного происхождения), Особенный (меню с продуктами средней и высокой ценовой категории), Парный (меню для тех, кто участвует в марафоне с парой), Базовый (меню с базовым недорогим набором продуктов), Альтернативное (меню с 4 приемами пищи), AntiAge (ваш секрет молодости), Базовое меню NEW (меню с продуктами низкой и средней ценовой категории) и Постное меню
И ниже все остальное разнообразие
В каждом рационе детальное меню на каждый день с рецептами блюд, составом и каллоражем. А еще есть Список продуктов на неделю, Список рекомендуемых продуктов, Детокс-день, Доп. рецепты, и FAQ по питанию. Очень все детально расписанно. Изначально казалось не осилю но потом привыкла, тем более что для себя поняла (после приготовления одного из блюд в меню) что времени у меня так заморачиваться нет, да и многого из необходимого перичня продуктов у меня просто нет. Хотелось бы конечно попробовать так питаться, но к сожелению для меня это возможно разве при наличии повара на кухне. :)))) Вот например список продуктов на неделю из базового меню: Овсяные хлопья/мука, Овсяные хлопья долгой варки, Помидоры, Зелень, Яйцо куриное, Растительное молоко, Ягоды, Нерафинированное масло (льяное, оливковое и др.), Пшено, Филе куриное, Лук, Чеснок, Филе трески, Болгарский перец, Морковь, Сливочное масло, Заменитель сахара. Творог 5%. Кефир 1%. Изюм, Горох колотый, Сыр фета, Свежий огурец, Лимон для сока, Листья салата, Кабачок, Томатная паста, Рисовая мука, Ванилин, Апельсин, Филе индейки, Бурый рис, Рыба белая (любая), Соленый огурец, ГорчицаСметана 10-15%, Орехи (по вкусу), Яблоко, Хлеб ц/з или хлебцы, Сельдерей, Шпинат, Тунец в собственном соку, Капуста (пекинская или белокочанная). И вот так на каждую из четырех недель отдельно с указанием количества продуктов включительно.
А ниже рецепт и способ приготовления
Каждые два дня рецепты блюд повторяются, для удобства. И это понятно. Потому что например, рисовой муки у меня не оказалось, решила приготовить самостоятельно. Если често устала уже на этом этапе, время завтрака пропустила пока все приготовила. Но это моя личная история. Девченки в общем чате скидывали огромное количество вкусных блюд. У кого-то они получались у кого-то не очень, некоторым было даже очень вкусно. Однако большинство сошлось на мнении о том что порции большие, питательные. Голодных не наблюдала. Некоторые даже умудрялись недоедать все что предложенно.
Раздел Тренировки не менее разнообразен чем питание. Тут есть все и кардио и Вакуум и основные тренировки которых огромное количество на любой вкус. Девочкам предстоить выбрать тренировку по уровню из предложенных: Для дома 1 уровень (Новичок), Для дома 2 уровень (Новичок), Для дома 1 уровень (Продвинутый), Для дома 2 уровень (Продвинутый), Для зала (Новичок), Для зала (Продвинутый), Функциональная тренировка (Новичок), Функциональная тренировка (Продвинутый), а еще есть FAQ по тренировкам.
Я выбрала Для дома 1 уровень (Продвинутый), там 4 тренировки на неделю. Но просмотрев другие уровни я заметила что в некоторых есть и по 5-6 тренировок в неделю. Каждый день начинается с разминки + тренировка и уже в конце довольно скучная и долгая растяжка. Потом я уже поняла что растяжку можно делать отдельно.
Изначально мне показалось что они очень много говорят, но это не так. Все довольно лаконично и по теме. Тренировки хорошие, первые две тренировки отзываются в теле приятной ноющей болью. Про результаты еще ранно. Но думаю они точно будут.
Я не сразу заметила отдельного раздела Идеальный пресс там я нашла Тренировки С акцентом на пресс (Новичок) и С акцентом на пресс (Продвинутый). Тоже по 4 тренировки в неделю для новичков и 6 для продвинутых. Если бы я их сразу заметила, точно начала бы заниматься по ним. Но я обязательно их попробую в конце, так как нам они еще будут доступны какое-то время после марафона.
Разделы Прогресс, Отчеты, Календарь активности предназначены уже для фиксации результатов, участия в марафоне и самодисциплинирования.
Очень много заморочек заметила в первые три дня с фотографиями, к ним массу требований (это и фон который должен быть тем же и по оканчанию марафона, и ракурс, и листок с кодовым словом и т.д). Заметила что девченки намучались с этими фото. А еще ко всему прочему надо заснять видео ролик с лицом в полный рост повращаться перед камерой, втянуть живот т т.д. и закачать его в интернет чтоб прислать с фотографиями для участия в конкурсе. Кстати, в конкурсе участвут только те кто успевает прислать все это в первые три дня. Думаю на заключительном этапе все эти телодвижения надо будет повторить. Но!!! Так как призы у Лерчик внушительные, тем кому они очень нужны, все эти заморочки не так уж и страшны.
Далее, по ходу марафона надо только взешиваться и писать в отчеты свои параметры раз в неделю. Все остальные задания, не проверяются и не учитываются никак. Они больше для поддержания настроения и т.д.
В чате периодически публикуют разные советы по питанию и тренировкам от специалистов.
В общем у меня сложилось довольно приятное впечатление от тренировок. Конечно, питание можно было бы чуть спустить к наши реалиям по моему мнению. Но при желании похудеть, натренировать тело и попробовать получить приз марфон довольно приличный и стоит своих денег. ( кстати я брала вариант без продукции, так как к нам очнь дорогая доставка, а девченки по ходу марафона получали еще и скрабчики для тела).
P.S. К сожалению не смогла пройти марафон до конца. Надо сказать что выбрала я тренировку уровня Продвинутый 1, и на третей неделе сдулась, ну очень там сложные для меня упражнения были. Никогда раньше такого не делала. Но через недельку взяла себя в руки и спустила планку, начала с Новичок 1. Кажеться легко изначально, но результаты мне нравятся.
За два месяца скинула 3,5 кг, сейчас вешу 56,6 кг. Занимаюсь по тренировкам Лерчик так как действительно вижу и чувтсвую результаты. Уже жалею что не сфоткалась до начала тренировок!
Мне очень нравиться, девченки присоеденяйтесь, это круто!!!
О, это было не трудно. На самом деле все отлично, купила еще месяц, для меня это как абонемент в спортзал. Но раз вы тут отметились, ну очень не хватает экспресс растяжки, пару минут чтобы после цикла упражнений.
Мои результаты после похудения вместе с Валерией: за месяц минус 4,8 кг. Минус 6 см в талии, минус 3 см в бедрах, 2 см в груди. Более здоровая кожа, цвет лица улучшился, появилась энергия. Это круто, что еще сказать!
