Привет, девчата. Подошел к концу уже второй марафон Валерии Чекалиной "Идеальное тело", я спешу поделиться с вами впечатлениями от самого марафона и расскажу как изменилась моя жизнь за 2,5 месяца.
На дворе холодный сибирский ноябрь. Я, ещё при моем малоприятном весе 78,8 кг, уложив детку спать, пью ромашковый чай далеко за полночь и случайным образом встречаю профиль Валерии Чекалиной в инстаграм.
В тот момент Валерия активно рекламировала свой марафон с впечатляющими фотками до/после похудевших девушек. Я человек, который молниеносно загорается мотивацией, но также быстро она и сходит на нет. Но заручившись поддержкой мужа и его обещанием мне всячески помогать с деткой, чтобы я могла спокойно тренироваться, я его купила.
Итак, 2990 руб ( второй февральский стоил 2690) полная стоимость марафона, в которую входит внушительных список приятных плюшек:
1. Бонусом идёт комплекс по уходу за телом скраб+обертывание Letique. Горячее или холодное вы выбираете сами. Я выбрала горячее, т.к. за окном в тот момент было -29. Но я и не представляла, что оно будет такооооое горячее😅 Про обертывание можно почитать здесь. Штука действенная, но впечатления неоднозначные.
2. Видеозаписи тренировок.
Видео с 5 минутной разминкой.
Видео основных тренировок, 4 тренировки с кардио в неделю (от 17 до 40мин, тренировки увеличиваются и усложняются по мере прохождения).
Под видео в текстовом виде дублируются названия упражнений и количество повторений и подходов. Но я всегда делала именно по видео с Лерчик, там и время для отдыха есть. То есть, включаем раз и тренимся вместе с Валерией. Тренер Николай подробнейшим образом объясняет назначение упражнения, возможные ошибки или же варианты усложнения, если сильно легко.
Видео растяжки на всё тело. Шикарные упражнения, доступные и легкие в исполнении.
В качестве реквизитов для тренировки мне были нужны: коврик для йоги, полотенце и стул. Хоть и не впечатляющий список, но тренировки мощные и очень действенные.
Уровень сложности тренировок можно менять в профиле.
3. Яркое, разнообразное, сбалансированное меню с рецептами.
Рекомендуется питаться 5 раз: 3 основных приема, + утренний и вечерний перекусы.
Рецепты подробно прописаны. Вес ингредиентов, кжбу подсчитывается автоматически, исходя из данных вашего веса и замеров, которые указываются при регистрации в личном кабинете во время начала марафона.
Если стало страшно про 5 разовое питание, то зря. Готовим сразу на два дня.
Меню этого марафона - бесценно. Правда! Очень вкусно, очень быстро. Бывало вечером за 1,5 часа я успевала приготовить все блюда на следующие пару дней. Муж и ребёнок тоже с удовольствием кушали мои блюда.
Что мне особенно понравилось так это выбор питания:
Базовое - для приготовления используются продукты невысокой стоимости. 2.000 - 3.500р на неделю за человека. У меня выходило 3000т на троих, при условии пробежаться по нескольким магазинам. К примеру, стоимость овсяного молока в Ярче 87р, в Ашане 120, в Фикспрайсе 77. Первую неделю закупалась лишь в одном гипермаркете и это было гораздо дороже.
Особенное - с продуктами более высокой стоимости, но большинство продуктов опять-таки вполне доступны.
Парное - если принимаете участие парой.
Веганское - исключает продукты животного происхождения.
Альтернативное - 4 приема пищи.
Anti age - очень специфичный и разнообразный набор ингредиентов, много компонентные блюда...
В личном кабинете можно менять настройки выбора меню и при желании заимствовать более привлекательные блюда из другого меню, подогнав вес под кжбу. Второй марафон я так и делала, чтобы ещё более разнообразить рацион.
В разделе питание также есть дополнительные рецепты всевозможных вкусностей от супов до десертов.
печенье из дополнительных рецептов, тает во рту
Все блюда получаются с первого раза! Даже сырники. Признаюсь, научилась я их готовит только в период марафона, в свои 30 лет;)
Вкуснейшие сырнички полюбились всем
3. Телеграм канал и чат участников.
В Телеграме в течение всего марафона велась ежедневная рассылка задач на день, информация по уходу за телом, рекомендации нутрициолога и фитнес инструктора. Многие рекомендации (особенно про питание) я себе прям выписывала.
Чат участников меня особо не интересовал, но там постоянно кипят страсти и буря взаимной мотивации.
4. Прогресс и отчеты.
По окончании каждой недели необходимо в раздел "прогресс" вносить новые замеры и вес. Это была моя самая любимая часть, я с удовольствием вписывала всё уменьшающиеся и уменьшающиеся числа.
Фотографироваться нужно дважды: в день начала марафона и за пару дней до его окончания.
Это была моя самая нелюбимая часть. Очень много требований к фото. Они очень хорошо прописаны в правилах и в рассылке тоже будут дублироваться, но это было так муторно и без помощи второго человека было не обойтись, чтобы и ракурс и свет и четкая картинка.
Кстати, можно и не фотаться, если не участвовать в розыгрыше призов. А вдруг, повезет?!
Ну и наконец, самые искренние впечатления от марафона:
Я довольна...очень! Я ни разу не пожалела о его приобретении. Я думала, будет тяжело лишать себя привычное еды, но это оказалось самым легким и увлекательным. Ни одного срыва-зажора. Очистились вкусовые рецепторы. Не знаю почему, но стали меньше выпадать волосы. Видимо, из-за отказа от молока улучшилось состояние кожи лица.
Было сложно выполнять тренировки. Признаюсь, первую неделю я с горем пополам делала положенные подходы и заставляла себя всеми правдами и неправдами начать тренировку. Энтузиазма прибавила одежда, которая уже в концу первый недели стала мне более свободная.
Фоточки муж выставить не разрешил (было так себе и целлюлита много, а стало аппетитно и сочно) - придется хвастаться результатами в цифрах.
По итогу двух марафонов: - 13 кг. -4см в груди, - 10 см в талии, - 11 см в бедрах.
Я полюбила тренировки, так как вижу и чувствую какие красивые формы и рельефы приобретает мое тело. Тренировки и питание продолжаю (после марафона есть возможность продлить доступ на 3 мес без участия в розыгрыше 890р), но теперь уже из любви к себе и уважения своему телу.
Принцип правильного питания я поняла. Это не сложно, да и не так затратно как кажется. ПП- по окончании 2го марафона - это уже устоявшийся образ жизни.
