В этой книге Бернс продолжает развивать идеи своего коллеги и родоначальника когнитивной психологии – Аарона Т. Бека.
Суть когнитивной психологии предполагает, что депрессия или тревожные состояния в большинстве своем являются следствием негативного мышления. Иначе говоря, мысли о плохом толкают нас на негативные эмоции, порождая тем самым замкнутый круг и закрывая человеку глаза на всего его успехи, возможности и достижения.
Когнитивная терапия, в свою очередь, преследует идею, что депрессия не является эмоциональным расстройством. А значит, любой человек, приведя в порядок свои запутанные мысли, может вернуться к нормальной и полноценной жизни. И самое главное – отказаться от медикаментозного лечения депрессии.
Бернс рассуждает о том, что эмоции берут начало из мысли. Следовательно, его терапия нацелена на изменение привычного образа мышления. Он дает такое понятие, как когнитивные расстройства. Среди них навешивание на себя ярлыков, отрицание позитивного, чрезмерное общение, быстрое принятие решений, бескомпромиссное мышление и не только. Все они подводят читателя к выводу: чувства не являются фактами, а только отражением наших мыслей.
Но при всем этом автор не отрицает существование истинных эмоций, являющихся здоровой реакцией. Они берут начало из глубин нашей души, в то время как депрессивные эмоции – из наших мыслей.
И это – еще далеко не все идеи, изложенные автором в Хорошем самочувствии. Так что советую эту книгу всем. Как для переосмысления самих себя, так и просто для поднятия хорошего настроения.
Благодарю за внимание.
