Сегодня я расскажу Вам о книге, которая, может заинтересовать студентов психологических факультетов, практикующим КПТ психологам, а также всем, кто на данный момент или в течение жизни замечал у себя частые признаки тревожных и депрессивных состояний.
Это очень хорошая книга для самопомощи с помощью которой вы сможете взглянуть на свои эмоции абсолютно с другой стороны.
Книгу я купила в бумажном формате в твердом переплете. В книге 589 страниц, сквозь каждую из которых идет посыл: мысли- это не факты.
Купила я ее в "читай-городе" за 699 рублей, но потом увидела, что она так же продается и на озоне немного дешевле.
Это не очередная книга из разряда популярной психологии написанная инстаблоггером прошедшим двухмесячный курс по психологии... (Не могу сказать, что все такие, но увы и такие бывают)
Доктор Бернс почетный профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде, где он занимается исследованиями и преподаванием.
Когнитивно-поведенческая терапия это один из наиболее эффективных и научно-обоснованных подходов.
Книга написана простым и понятным языком. С очень сильными историями пациентов на примерах которых доктор Бернс написал книгу.
Если вы собираетесь покупать эту книгу для самопомощи. То необходимо для начала оценить свое состояние и самочувствие и если симптомов очень много и длиться они долго, есть суицидальные мысли и вам совсем тяжело , то,(в таком случае чуда не произойдет), а необходимо обратиться к психиатору, эндокринологу, психотерапевту.
Так же хочу, отметить, что на протяжении всей книги необходимо выполнять задания которые дает доктор. Просто чтением себе не помочь!
Если кто то надеится, прочитав книгу все измениться по щелчку пальцев, то могу расстроить, этого не произойдет.
Необходимо быть готовым к тому чтобы не просто читать, но еще и думать и рассуждать. Кстати в начале книги есть шкалы, в одной из которых можно выявить, а готовы вы вообще делать задания из книги.
Так же в книге есть глава в которой собраны методы исправления мышления(очень полезно, как по мне)
А так же глава с бесплатными полезными ресурсами.
Эта книга не панацея от тревоги и депрессии, но есть шансы, что она поможет. Кому-то очень сильно, кому-то поменьше.
Итог:
- книга полезная
-не дорогая
- материал и содержание книги - качественные
- написана доступным языком
- может быть рекомендована к прочтению широкому кругу читателей
-качество печати и бумаги хорошие( листы белые не плотные, я такие люблю)
