Объемная книга (550 стр.) "Терапия беспокойства. Как справиться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств" доктора Дэвида Бернса - действительно работающая, практическая книга.
Но для этого нам, читателям, самим нужно не просто прочитать, а следовать инструкциям и указаниям, расписанным в книге. Конечно, не все могут самодисциплинироваться, иногда плата за услуги врача и за лекарства - единственный стимул что-то сделать до конца, разобраться, исправить.
Бернс приводит 40 техник, среди которых надо найти подходящую (как это сделать - он подсказывает, даже разжевывает).
Основной текст снабжен таблицами, схемами, разлиновкой для выполнения заданий.
Уже сама работа с книгой, чтение - как терапия. Цвет бумаги приятно желтоватый, успокаивающий. Кстати, для зрения такой цвет лучше, чем белоснежная бумага и контрастные черные буквы.
Наверное, у людей бывают слишком критические состояния, когда лучше не тратить время на книгу, а "закинуться антидепрессантами", чтобы остановить процесс нервного расстройства. А потом уже погрузиться в книгу и работу над собой.
Но книга, конечно, одна из самых актуальнейших для нашего времени.
