Принимать можно когда сбивается режим. Или при смене часовых поясов.
И даже, насколько я знаю, есть исследование доказывающее эффективность мелатонина для усиления сопротивляемости организма к инфекциям. Насчёт последнего конечно трудно что-то сказать, но про первые пункты скажу точно, что так оно и есть. В каких ситуациях я бы ни пила эти таблетки, всегда они меня выручали.
Сейчас взяла чтобы наладить режим после отпуска, пью за 20-30 минут до сна 1 таблетку и проблем не знаю. Для сравнения без мелатонина у меня не меньше 2 недель уходит на адаптацию к новому ритму. При этом это требует не только времени, но и мучительных усилий из-за недосыпа. А с этим препаратом и мучиться не приходится, и здоровью польза идёт. Каждый конечно решает для себя сам, какими методами налаживать сон, но я свой выбрала давно и ни о чем не жалею
