Всем привет!
Вся эпопея с моим сном началась с нервов (как, наверное, и у всех), я сначала не могла уснуть, потом не могла проснуться, ходила сонная. Да что там ходила - ползла на работу. Этот цикл надо было прерывать. И начала я сразу с серьезных вещей - ДОНОРМИЛ! Как оказалось, от половины таблетки я вырубалась, но вот по утрам вставала с разбитой головой.
****************************************************************
Коллеги посоветовали Мелатонин, производителя "Северная звезда".
В блистере 10 таблеток, в коробочке 2 блистера. Таблетки маленькие, почти безвкусные, я их сразу запиваю водой, с глотанием проблем не возникает.
Показания препарата Мелатонин-СЗ (от производителя:
Расстройства сна, в т.ч. обусловленные нарушением ритма сон-бодрствование, такие как десинхроноз (резкая смена часовых поясов).
Взрослым показана суточная доза 3 мг (как раз 1 таблетка в сутки), максимально 6 мг. (2 таблетки).
Засыпаю от них в течение 30-40 минут, очень спокойно, без нервов, ночью не просыпаюсь, не дергаюсь, Сны стали более яркими, хотя вполне вероятно, что я их просто начала вспоминать. Процесс пробуждения - с первым будильником, очень легко и приятно, без тяжести в голове, с готовностью к подвигам и работе.
***************************************************************
У многих возникают вопросы по поводу накопительного эффекта... Попробую объяснить. В организме человека мелатонин НЕ накапливается, то есть - если Вы захотели выспаться на 2 недели вперед - ничего не выйдет.
Сейчас я пью мелатонин не каждый день. В выходные засыпаю сама, просыпаюсь без будильников. В будни, если чувствую, что устала и усну без таблеток - тоже ложусь и не злоупотребляю. Но если я полна бодрости и сил, но понимаю, что вставать в 6 утра за меня никто не будет - тогда пью! Пара знакомых пьет мелатонин за день до перелетов, так спасаются от тяжелой акклиматизации, возникающей при смене часовых поясов.
Советую попробовать!
Не пожалеете!
