Магний стараюсь пить постоянно, периодически меняя его форму. Принимала и глицинат, и цитрат, и таурат. Карбонат пробовать даже не собираюсь, а вот с оксидом, который считается плохо усваиваемым, не всё так однозначно. Может, замечали, что в хороших поливитаминных комплексах магний часто представлен в форме оксида? Так вот, оказывается, его добавляют не столько как источник магния, сколько как проводник для усвоения других элементов.
В этот раз решила попробовать глицинат магния от Force Factor. Соблазнилась просто невероятной по нынешним временам скидкой в 50% в ближайшем спортпите. Обычно не гонюсь за акциями, но тут рискнула и вроде как не пожалела.
Банка магния
Глицинат магния — это, пожалуй, лучшая для меня форма микроэлемента.
Почему именно глицинат?
Для тех, кто не в курсе, вот вкратце:
Отлично подходит, когда надо расслабиться и забить на всё лишнее.
Легко усваивается и хорошо переносится.
Оптимальная суточная доза — 400 мг, но можно принимать меньше или комбинировать с другими формами, эффект всё равно будет.
Не клонит в сон, так что пить можно в любое время дня.
Банка сзади
Сколько капсул
Очень жаль, что я ничего не знала о нем года три назад, когда во время сессии приходилось за пару дней подготовиться к экзамену, зачету и доделать несколько эскизов. Тогда я просто закидывалась пантокальцином, пила кофе литрами и спала урывками, мечтая, чтобы в сутках было хотя бы 30 часов. А с магнием, возможно, всё прошло бы спокойнее — меньше нервов, больше концентрации, и голова не была бы похожа на перегретый процессор.
Как он работает на мне?
Когда поток информации огромен, или работы много, мозг начинает паниковать: «Ой, как всё сложно!». Стресс, гормоны, ретроградный Меркурий – всё накладывается друг на друга, и нервы становятся ни к черту. Тратишь время на переживания, а не на учёбу, становишься плаксивой и истеричной. Глицинат магния помогает этому не случаться. Он не делает из меня Будду, но хотя бы позволяет собраться с мыслями и спокойно работать.
Скажем так, чрезмерное обучение и напряженная работа проходят с глицинатом спокойней.
Еще один неожиданный бонус – уходит нервная дрожь в руках.
Глицинат действительно помогает расслабиться, но без ощущения сонливости. Наступает именно лёгкое спокойствие и «отпускание ситуации». Поэтому пью его днем и стараюсь, чтобы в сумме получалось около 200 мг. Кстати, я пыталась экспериментировать и уменьшать дозировку. Но для человека с проблемами нервной системы, как у меня, меньшее количество вообще не работает.
Так что насчет препарата?
У Force Factor большая удобная баночка с откручивающейся крышкой, внутри — 180 капсул. На оборотной стороне состав и дозировки. Вся информация, естественно, только на английском языке.
Банка магния
Крышка внутри
Крышка сверху
Банка сбоку
Упаковка рассчитана на три месяца приема, но т.к. иногда я угощала им все свое семейство, мне хватило только на два. Капсулы среднего размера, без вкуса и запаха, глотаются легко. В одной штучке содержится 140 мг минерала.
Вес капсулы
Капсулы
Размер капсулы по отношению к руке
Дата изготовления
Как я принимаю:
Две капсулы днем, запивая водой. Всегда принимаю во время еды – так и усваивается лучше, и желудок не ворчит.
Мои результаты после двух месяцев приема
Не скажу, что результат прям ВАу, но есть.
Засыпаю быстро, сплю крепко. И сны такие снятся добрые. Без тревожных мыслей, без внезапных пробуждений посреди ночи. Как будто добрый фильм смотрю) Просыпаюсь отдохнувшей, утром, даже когда на улице пасмурно, нет желания зарыться обратно под одеяло.
Более того, если ночь была короткой, чувствую себя бодро. С людьми спокойная и уравновешенная. Мелочи не раздражают. Если что-то пошло не по плану – просто переделываю без нервотрёпки.
В общем, БАД глицинат магния от Force Factor — отличный вариант магниевой добавки с продуманным составом. Если чувствуете, что организму его не хватает, советую обратить внимание на этот продукт.
Сайт пройзводителя
Только хочу предупредить. В стрессовые моменты этот магний действительно выручает — успокаивает, не даёт сорваться. Но если причина стресса никуда не девается, особенно если напряжение тянется долго, то никакие добавки не спасут на 100%. Тут уже надо разбираться, что напрягает, и либо решать проблему, либо хотя бы поменять к ней отношение. А то можно хоть всю банку выпить, а нервы всё равно будут шалить.
Что не понравилось
Минус у этой добавки, пожалуй, только один — это не волшебная таблетка, которую пропил разок и на всю жизнь забыл про проблему. Пока пьёшь, всё отлично, но если бросить, то со временем симптомы (например, нервная дрожь) со временем возвращаются. Но тут уже не вопрос к самой добавке — в конце концов, это просто магний, а не чудо-средство. Значит, организму его реально не хватает, и восполнять запас нужно регулярно.
