Если Вы за неделю хотите избавится от 5-10 кг, которые засели на вас после родов, то эта система не для Вас. Это система для тех, кто понимает, что эти 5-10 кг, которые набирались 9 месяцев не могут пропасть за неделю или даже месяц. Конечно, если Вы будете голодать и изнурять себя физическими тренировками, то они растают, но ничего хорошего для себя и малыша Вы не сделаете. Поэтому взываю к вашему рассудку и предлагаю послушать мой опыт.
Итак, после родов и когда ушли лишние отеки и кровь, мой вес остановился на отметке 65 кг, но не надолго, к 3 месяцам ребятенка - он был уже 68. Объясняю я это тем, что организм пережил серьезный стресс и естественно он его заедал + мало двигалась + недосыпала + когда ребятенок наконец-то от себя отпускал поесть, то отрывалась за 2 приема пищи. Знакомо?? Естественно этих 3 кг я чувствовала на себе как лишние и нужно что-то делать.
Попробовала аэробику дома с телевизором, но меня хватило на полчаса. Через 10 минут после начала занятия ребятенок позвал к себе кушать, через еще 5 он покакал, еще через 10 мучался отрыжкой. Все это время я останавливала запись и бежала к нему, вся тренировка коту под хвост, поэтому начала искать что-то другое.
Мне посчастливилось найти Бодифлекс с Мариной Корпан. Чудеснейший тренер, очень воодушевляет, мотивирует. Хоть это были и записи, но у меня был прямо эффект присутствия. Всего 25 минут пока ребенок утром спит, без лишних нагрузок, без чрезмерного потения, можно в любую минуту остановится и пойти к ребенку, не влияет на выработку молока.
Итак, МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ и УСПЕХИ:
- 4 кг за 3 месяца (может и не много, но я знаю, что просто так они не вернутся);
- появилась бодрость и прошел упадок сил;
- решилась проблема газообразования (очень она после родов меня беспокоила);
- уменьшились объемы (с талии, живота, ног, бедер по 4-5 см);
- почувствовала мышцы, о которых даже не догадывалась;
- начала дышать животом (до этого было очень поверхностное дыхание).
Конечно же у бодифлекса есть противопоказания - это беременность и после операций. Поэтому, хоть и Марина Корпан говорит, что заниматься после родов можно через месяц, но я бы не советовала спешить. Почувствуйте сначала себя человеком, а потом беритесь за дело, кому-то на это может понадобится 2 месяца, а кому-то и 3.
Человек, если у него нет особенных проблем со здоровьем, худеет при условии, что калорийность пищи меньше калорий, которые он расходует, поэтому помимо бодифлекса старалась выполнять еще некоторые условия:
1) есть самую калорийную пищу утром, а именно углеводы и жиры есть в первой половине дня, чтобы они к концу дня уже были использованы, но еда все равно должна быть нежирной и не жаренной;
2) после обеда есть менее калорийную пищу, а именно белки, курочку, рыбку, молочку, салатики, супчики;
3) сладкое есть до 14.00 и после этого идти гулять с ребенком или выполнять какую-то другую работу, чтобы израсходовать калории;
4) пейте больше простой воды;
5) запастись сухофруктами - изюм, курага, финики, чернослив и орехами, но если кормите грудью , то пробуйте есть понемногу и смотрите на самочувствие ребятенка, чтобы не было аллергии. Лучше кушать сухофрукты и орехи, чем конфеты и торты;
6) худейте в правильный сезон, ведь летом худеть проще всего, а зимой гораздо труднее;
7) ставьте себе реальные цели. Моей первой целью были 65 кг, после них становила 60 к моему дню рождения, это чуть больше 3 месяца до него и чуть больше 3 кг до моей цели;
8 ) не покупайте новой одежды на себя непохудевшую!!!!!! Если ни во что не влезаете - то купите самое необходимое, но так чтобы расти некуда было. Лучше пусть будет тесно в одежде, которую вы носили до беременности - это очень стимулирует! И купите что-то классное и красивое на свой старый размер, чтобы поставить себе цель.
9) ведите активный образ жизни, ходите по лестнице пешком, ходите больше с коляской, а не сидите на лавочке.
При бодифлексе Ваш рацион не беднеет, как при диетах и Вы не создаете организму стресс, как при силовых и кардиотренировках. Им можно заниматься дома без особенных приспособлений. Иногда Марина использует стул и палку, которую я заменила успешно деревянной скалкой.
НО чтобы вы не делали, любите себя такой Вы есть, но старайтесь стать еще лучше! Вашему ребенку нужна счастливая и красивая мама!
