Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзыв

Привет!

Это отзыв, который я вынашивала миллион лет.

То мне казалось, что его вообще не стоит выкладывать, потому что фото "до", если честно, до сих пор вгоняют меня в краску, то мне казалось, что фото недостаточно показательные, то, что я еще не готова в достаточной степени правильно рассказать о своем опыте. Но черт с ним. Надо же помочь таким, как я - худеющим.

Вместо предисловия

Весь отзыв состоит из нескольких глав. Если вы хотите просто подробнее узнать о системе, то спускайтесь, пожалуйста, сразу вниз к пункту "О системе". Если вам интересны моя история, мои изначальные параметры, мотивация, и прочее - пожалуйста, прочитайте целиком. Лично я рекомендую второй вариант для более точной картины - возможно, вы узнаете во мне себя, поймете мои ошибки и увидите, что похудеть без вреда для здоровья без срывов, быстро и эффективно достаточно легко.

1. Немного о себе

Лет до 17 никаких проблем с ожирением я не испытывала.

НО, так как, во-первых, я была достаточно высокой, читай - крупной, во-вторых, я имела склонность к полноте (с отцовской линии), назвать себя худенькой я не могла. И хотя я немного завидовала девочкам, чьи ляжки были оооочень худыми, все же я себя вполне устраивала.

Вот фото тех пор, не помню, сколько мне здесь, но меньше шестнадцати:

Конечно, периодически я пыталась похудеть, но практически всегда все попытки оканчивались провалом (потому что и худеть-то особо было не за чем).

Но наступили те самые 17 лет, когда меня начало нести. Это был 11 класс, поэтому приходилось много задротить для ЕГЭ, а вместе с этим сидеть дома, не двигаться и прочее прочее. Как вы знаете, сидение дома чревато обжиранием + стресс, спровоцированный волнением перед экзаменами и повышенной умственной работой, будил во мне жор, бессмысленный и беспощадный. И все дороги вели к холодильнику.

А вот фото, когда мне было 17 (я посерединке):

Уже видно хорошее брюхо, второй подбородок, мощщщные руки.

2. Почему я не худела?

После поступления в ВУЗ, на первых-вторых-третьих курсах я вообще мало напоминала себе себя изначальную. Я была как огромная туча, с огромными бедрами и не менее огромными ляхами. Не знаю, что со мной было, но меня разносило все больше и больше. Взгляните:

По всей видимости, я уже настолько привыкла к своему новому амплуа, что даже не обращала на эти изменения никакого внимания. Меня все устраивало. Почему?

1. Мы жили в общаге при институте, и у нас не было весов. Да, у нас не было весов и денег, поэтому никто даже не думал их покупать. А без весов не всегда можно адекватно оценить себя.

2. Все мои друзья говорили мне, что я не толстая. "ДА КАКАЯ ТЫ ТОЛСТАЯ, ПРЕКРАТИ!". Если друзья говорят вам, что вы не толстая, хотя в глубине души вы догадываетесь о правде, то это не друзья вам вовсе они просто не хотят вас обидеть.

3. Попытки похудеть приводили к плохому самочувствию.

4. Я не видела себя со стороны. Чем чаще видищь себя на фото или видео, тем более объективное представление о себе имеешь. Все мои стремления стать лучше были мотивированы просмотром новых фото под собственные вопли ужаса.

С некоторого времени я стала отчаянной вечной худеющей. Знаете, как это? Это когда ты ВСЕГДА на каких-то диетах, но по-прежнему ВСЕГДА жирная.

Со мной это происходило по двум причинам, связанным между собой, и состоящим из взаимозависимых элементов:

1. Слабая воля и, как следствие, прокрастинация ("О, мороженка! Ну ладно, щас 5 штучек куплю, завтра сяду на жесткую диету на воде, буду есть только петрушку и укроп. Месяц!")
2. Перфекционизм и максимализм ("Сегодня начинаю все с чистого листа!" Через полчаса, обожравшись мороженным: "Блин, ну сегодня уже не считается, начну с завтра, а сегодня тогда наемся тем, что нельзя, до пуза")

То есть, если я решала, что с завтрашнего дня сяду на диету (и как правило, это завтра либо не наступало, либо диета длилась недолго), накануне я нажиралась как свинья про запас. А завтра к тому же могло перенестись на месяцы вперед. А уж если я садилась, и был срыв, то вместо того, чтобы диету продолжить, из-за перфекционизма я откладывала ее на потом, а сама начинала обжираться.

3. О мотивации.

Триггером к серьезному отношению к внешнему иду послужило фото. Как я уже говорила, некоторое время я не обращала внимание на избыточный вес, пока однажды я не увидела фото со своего дня рождения. С экрана ноута на меня смотрело ОНО - жирное чмо с десятью вторыми подбородками и огромными боками. То ли к счастью, то ли к сожалению, найти это фото для отзыва я не смогла. Но это было нечто. Я не признавала себя совершенно, зато отчетливо поняла, что нужно что-то менять. Учитывая то, что моя сила воли ну так себе сильная, нужно был найти такой метод сброса веса, который бы позволял потакать моим слабостям, но при этом давал гарантированный результат.

Таким методом стала "Система минус 60", найденная мной на просторах интернета.

4. О системе

Что представляет собой эта система? Цитата с сайта Екатерины Миримановой (создателя системы):

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

 

1. Завтракайте,

чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

 

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

 

3. Сладкое есть можно, но на завтрак

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

 

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

 

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

 

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

 

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

 

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

 

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

И все! Всего-то нужно соблюдать определенные правила, к которым быстро привыкаешь, но есть можно всееее!

Ну и как тут можно не попробовать? Ну и как тут можно сорваться?

Ну даже если и сорветесь - Екатерина настаивает на том, что даже после срыва не стоит прерывать диету и откладывать ее в дальний угол. Просто сделайте вид, что ничего не было и продолжайте в том же духе.

5. Почему такое странное название или история создания системы

Когда-то Екатерина тоже было толстой. Причем не такой толстой, как я, а гораздо, гораздо толще. Она весила 120 (!) кг. Путем множества проб и ошибок она смогла найти такую систему питания, которая позволяет людям со слабой волей (как я), эффективно худеть, не изнуряя себя низкокалорийными диетами и работой в зале. Ее личный результат - минус 60 кг. Отсюда и название.

6. Где найти необходимую информацию

Есть сайт, официальная группа Вконтакте, а также множество книг Екатерины, где она делится принципами системы, а также предлагает меню на неделю/месяц, состоящее из простых соответсвующих системе рецептов блюд.

Сайт: [ссылка]

На сайте можно найти историю похудения Екатерины, ее блог, историю похудения участниц системы, можно получить меню на 10 дней бесплатно, участвовать в платных марафонах, скачать ознакомительные отрывки книг и многое другое.

Группа вконтакте:

Здесь была ссылка, но из-за доносов недоброжелателей, ее пришлось удалить. Если сами не найдёте, пишите в ЛС.

Я рекомендую находить информацию именно там, поскольку там более подробно и структурированно описана система, указаны списки разрешенных продуктов, можно проверить свои знания о системе. Участники делятся своими историями, рецептами блюд и много чем еще.

7. Мой опыт

Более подробно свою историю похудения и фото "до" я излагала выше. Теперь перейду непосредственно к сухим фактам.

Худела на системе я два года назад, вес сохранился до сих пор, несмотря на то, что теперь жестко системе я не следую. Основные принципы стараюсь соблюдать, но тем не менее частенько делаю себе поблажки, но НЕ поправляюсь.

Итак, мой изначальный вес был 78! кг при росте 174 см.

Спортом на момент начала следования системе я не занималась, он пришел в мою жизнь несколько позже, да и немного не в том формате, в котором все привыкли его понимать.

За два месяца я сбросила более 11 кг и похудела до 67.

Это было счастье! Последний раз я столько весила еще в школьные годы, представляете?

И я со своей слабой волей не отказывалась не от конфеточек, не от чипсиков, не от пирожков? Верится? Мне тоже не верилось, пока не попробовала.

Предлагаю фото результата ниже:

Итак, каким образом я питалась. Изначально я соблюдала все рекомендации системы, подробно их изучив и запомнив.

Несколько вариантов моих ежедневных меню:

*Завтрак примерно в 7 утра, перекус в 11 утра, обед - 13.00, перекус - 16.00, ужин - 18-19 часов вечера.

День первый

Утро: жареная картошка с молоком + две конфетки из халвы

Перекус: зеленое яблоко

Обед: гречка + куриная котлета из духовки

Полдник: йогурт Биомакс без наполнителей натуральный

Ужин: фруктовый салат + ряженка

День второй

Утро: пшенная каша с молоком + пакетик фисташек 50 гр

Перекус: 3 мандарина

Обед: спагетти Болонезе (приготовлены без масла)

Полдник: без перекуса

Ужин: творожок без подслатителей до 5 % жирности

День третий:

Утро: пачка чипсов

Перекус: без перекуса

Обед: шлифованый рис + запеченая в фольге форель

Полдник: овощной салат

Ужин: ряженка до 5 % жирности

Вы только гляньте на мой подбородок! И сравните с подбородком в 11 классе, хах

День четвертый:

Утро: пельмени с мазиком

Перекус: без перекуса

Обед: овощной салат + куриная грудка

Полдник: без перекуса

Ужин: сыр 50 гр

День пятый:

Утро: яичница с беконом

Перекус: банан

Обед: гречка + 2 сосиски

Полдник: без перекуса

Ужин: кефир и киви

Как видите, я отнюдь не голодала. НО

Во-первых, ела небольшими порциями (до 250 граммов), это в принципе нормально, но никаких добавок, никаких еще чуть-чуть.

Во-вторых, и это очень важно. Если ООООЧЕНЬ хотелось, то я могла сделать себе небольшое послабление в течение дня (то есть съесть на завтрак или на ужин чуть больше предполагаемой нормы, или съесть на обед что-то, что не разрешено есть в это время на системе), но при этом я либо совсем отказывалась от полдника/ужина, либо сокращала их объем.

Вес уходил стабильно, и практически не было чувства голода. На одном из этапов, правда, вес стал на отметке 70 и не уходил несколько дней. Если такая ситуация возникает, то не стоит паниковать - через некоторое время отвесы снова продолжатся.

Как вам скулы?

Несмотря на то, что у меня гастрит, никаких проблем с желудком у меня не возникало.

Единственным минусом этой системы является постоянное желание ДОЖДАТЬСЯ утра и наесться! Но зато хотя бы можно наедаться вредным (естественно, с утра).

Между тем организм постепенно привыкает к нормальному потреблению еды, и вероятность сорваться сходит на нет.

Я бесконечно благодарна Екатерине за стройное тело и целые нервы. Систему я рекомендую как безопасный и простой метод похудения и ставлю ей 5 баллов!

Да-да, классный фон :)

Если у вас возникнут вопросы, можете задать их в комментариях, постараюсь ответить)

_______________________________ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ_________________________________

Дешевое, эффективное и безопасное средство от ПИГМЕНТЫХ ПЯТЕН. Результат сопоставим с ЛАЗЕРНОЙ ШЛИФОВКОЙ ------> ссылка

_____

ШИПИЦА? ШПОРА? КУРИНАЯ _ОПА? БОРОДАВКА НА НОГЕ? Дешево и эффективно удалила навсегда, отзыв здесь -------> ссылка

_____

Мой опыт лечения у ОСТЕОПАТА ------> ссылка

_____

Самое эффективное средство для избавления от БОЛИ В СПИНЕ быстро -----> ссылка

_____

Отзыв об УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ЧИСТКЕ зубов с фото до/после -----> ссылка

_____

УБРАТЬ СЕДИНУ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ВОЛОС -----> ссылка