Тренажеры уличные Romana Базовый комплект — отзыв

Беременность и появление долгожданного малыша - самое волшебное время в жизни каждой мамы. Разве может что-то сравниться с тем чувством, когда внизу плоского животика вдруг появляется маленький бугорок, и теперь можно гладить ладошкой свою кроху и начинать рассказывать ей сказки?!

Постепенно бугорок поднимается все выше и превращается в округлый животик, внутри которого мы начинаем чувствовать шевеления своего малыша. Спустя 9 месяцев происходит первое знакомство с маленьким сокровищем, женщина погружается в приятные хлопоты...

Но вот в какой-то момент мы подходим к зеркалу и видим в нем, уже не ту привлекательную красотку, которая смотрела на нас еще год назад. Волосы выпадают с немыслимой скоростью, на теле остается несколько лишних килограммов, да и кожа уже потеряла былую упругость. В надежде мы бежим к шкафу, достаем из него самое эффектное платье и с ужасом понимаем, что с трудом можем его застегнуть!

Думаю, многие мамы переживают в своей жизни подобное. И я не стала исключением. После рождения первого малыша, я продолжительное время не могла сбросить парочку лишних килограммов и долгое время фигура имела вот такие очертания. Возможно, многие скажут, что я была в отличной форме, но все же я не могла чувствовать себя по-настоящему красивой. Любимая одежда сидела на мне не так, как этого хотелось.

Время шло и в один момент с радостью для себя я узнала о второй беременности, в ходе которой я поправилась на 16 кг. После родов мне показалось, что живот полностью ушел. Но открыв старые видео, перед написанием этого отзыва, я поняла, что это мне только показалось...)

При добеременном весе в 57 кг и росте 176 см, после вторых родов мой вес еще долго держался выше отметки в 60 кг. Но уже спустя 10 месяцев весы радовали меня цифрой в 55 кг. Таким мой вес был во время свадьбы еще до первой беременности.

Вот так изменилась моя фигура в течение первого года жизни моей малышки.

Извините за качество фото. В этот период у меня совсем не было желание фотографироваться в открытой одежде. Эти редкие кадры удалось вырезать из видеороликов, записанных после возвращения из роддома. Сказать, что мне не хотелось выставлять их на всеобщее обозрением - ничего не сказать.

Но мне очень хочется, чтобы девушки, посмотрев на фото "До" и "После" поняли, что все в наших руках.

Да, я не склонна к полноте, но моя фигура требует регулярной работы над собой для того, чтобы оставаться в такой форме.

Хочу отметить, что в настоящее время я живу в чужой стране с двумя малышами, без бабушек и родных. Дети круглосуточно со мной. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал или на групповые занятие по аэробике. Приводить себя в форму приходится своими силами в окружении маленьких детей.

Как же я смогла вернуться в добеременную форму и снова порадоваться своему отражению в зеркале?

1. Каждое утро я начинаю с непродолжительной зарядки, упражнения которой уже описывала ранее. В это время старший ребенок играет, а младшая из манежа наблюдает за мамой.

2. После зарядки и за полчаса до завтрака выпиваю стакан чистой воды.

3. Пересмотрела свой подход к питанию и стараюсь не срываться и не наедаться перед сном, после того как малыши, наконец, засыпают.

4. Минимум раз в месяц посещаю воспетые поэтами тифлисские серные бани, которые не только оказывают оздоравливающее действие на организм, но и продлевают молодость и красоту. А киса и массаж в бане восстанавливают состояние моей кожи.

5. Ухаживаю на кожей проблемных зон с помощью косметических средств. Мои результаты по преображению бедер и избавлению от второй стадии целлюлита, продемонстрированные в отзыве на Антицеллютный крем-гель Мэри Кей, удивили многих.

6. А с недавнего времени несколько раз в неделю занимаюсь на уличных тренажерах, расположенных в парке около наших апартаментов в Тбилиси.

Эти тренажеры выпущены под российским брендом Romana, поэтому, я думаю, их можно встретить во многих российских, белорусских и украинских городах, если уж они до Тбилиси доехали.

В день запланированной тренировки, я могу пропустить утреннюю зарядку. Занятие планирую на время дневного сна младшей дочки. Старший ребенок с удовольствие по-своему занимается вместе со мной.

Расскажу подробнее о каждом тренажере из тех, что представлены в нашем комплексе.

1. Так как самой проблемной частью своего тела я считаю бедра, первым я всегда выбираю тренажер для ног «Жим ногами».

Тренажер задействует четырехглавую мышцу бедра, мышцы ягодиц и седалищно-большеберцовые мышцы (задней поверхности бедра), отлично укрепляет и развивает ноги.

(В качестве верхней одежды для занятий идеально подходит спортивная куртка Армани)

Сидя на тренажере, я ногами выжимаю платформу впереди себя, поднимаясь при этом вверх на сиденье, а затем медленно опускаюсь. При выполнении этого упражнения, как и любого другого, имеет значение правильность дыхания.

Сидя на тренажере: сделать вдох и выжать платформу ногами; по окончании движения сделать выдох, медленно возвращаясь в исходное положение, до угла в коленных суставах 90 градусов.

На этом тренажере я занимаюсь дольше всего. Число повторений - от 200 до 500 раз.

Занимаясь в парке, да еще и постоянно отвлекаясь на двух маленьких деток, сложнее всего научиться считать количество повторов, не сбиваясь. Я обычно считаю до 10 и каждый десяток фиксируют новым пальцем на руке.

Ниже привожу характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1030 x 645

Высота, мм:1000

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:350 x 1000 x 900

Вес с упаковкой, кг:80

Тип:тренажер для ног

2. Далее я перехожу к уличному тренажеру «Маятниковый». Становлюсь на тренажер, держусь руками за рукоятки и выполняю маятниковые движения ногами в стороны. При этом наибольшая нагрузка приходится на косые мышцы живота, т.е. выполняя упражнение я корректирую фигуру в области талии.

Уличный тренажер концентрирует нагрузку на косых мышцах живота, а также в меньшей мере вовлекает в работу прямые мышцы живота, глубокие мышцы спины и квадратные мышцы поясницы.

Большой нагрузки на мышцы в ходе занятий на этом тренажере я не испытываю. Количество повторов обычно - 100, иногда 200 (за один повтор я считаю одно маятниковое движение влево-вправо).

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:760 x 710

Высота, мм:1200

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:750 x 1000 x 1400

Вес с упаковкой, кг:65

Тип:тренажер для ног

3. Продолжаю занятия я на уличном тренажере «Шаговый».

При использовании тренажера применяется принцип естественной нагрузки на опорно-двигательный аппарат занимающегося, что позволяет успешно применять его в реабилитационном периоде больных с нарушениями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

При выполнении упражнения я стараюсь, держась за рукоятку, не просто одновременно ногами делать махи в разные стороны, но и разводить ноги на большее расстояние, тем самым выполняя упражнение на растяжку.

Упражнение не сложное. Количество повторов - от 100 до 200 (за один повтор считаю парное движение ногами вперед-назад)

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1330 x 760

Высота, мм:1200

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:750 х 1000 х 1400

Вес с упаковкой, кг:127

Тип:тренажер для ног

4. Далее перехожу к уличному тренажеру «Эллиптический», занятие на котором вовлекает в работу абсолютно все группы мышц тела. Упражнение немного похоже на движения при езде на велосипеде.

Но при этом не только ноги, но и руки выписывают эллипсовидные движения в пространстве.

(Вдали на фото виднеется наша удобная прогулочная коляска Peg perego со спящей малышкой)

Тренажер используется для тренировки сердечно-сосудистой системы и увеличения выносливости.

При занятии на этой тренажере тело начинает активно разогреваться. Возможно, кому-то будет удобнее начинать тренировку именно с него. Выполняю обычно по 100-200 парных повторов. Если три предыдущих тренажера являются тренажерами для ног, то этот уже относится к тренажерам для ног и для рук.

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1485 x 727

Высота, мм:1635

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:600 х 1150 х 1150

Вес с упаковкой, кг:102

Тип: тренажер для рук и ног

5. Продолжаю выполнять упражнения на уличном тренажере "Гребля", чувствуя существенное напряжение в мышцах рук и спины.

Тренажер задействует широчайшую мышцу спины, большую круглую мышцу, задние части дельтовидных мыщц, бицепсы, плечелучевые и в конце движения, при сведении лопаток друг с другом, трапецевидные и ромбовидные мышцы. В момент выпрямления туловища вовлекаются также мышцы-разгибатели позвоночника. В момент наклона растягиваются все мышцы спины.

Для выполнения упражнения ногами делаю упор в металлическую подставку, а обеими руками тяну за рукоятки к себе, одновременно отклоняясь телом назад. Спину при этом стараюсь держать ровно. Количество повторов - 50 раз.

 

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1240 x 790

Высота, мм:1020

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:1200 х 800 х 450

Вес с упаковкой, кг:51

Тип:тренажер для рук и ног

6. Во время занятий на уличном тренажер «Твистер» я становлюсь на платформу для ног и, держась за рукоятки, со слегка согнутыми коленями и со смещенным центром тяжести на пятки вращаю таз из стороны в сторону. Плечи при этом стараюсь держать неподвижно.

При выполнении упражнения нагрузку чувствую в большей степени на косые мышцы живота.

Тренажер задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота.

При видимой легкости упражнения выполнять его стоит не очень быстро, без резких движений, во избежание растяжений.

В моем случае количество парных повторов обычно составляет не более 50 раз.

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:865 x 640

Высота, мм:1200

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:350 х 1000 х 1400

Вес с упаковкой, кг:59

Тип:тренажер для тазобедренного сустава

7. Упражнения на уличном тренажере «Жим к груди» направлены на укрепление мышц спины. Впереди тренажер оснащен специальной опорой, которая помогает удерживать тело в правильном положении. Для выполнения упражнения я сажусь на тренажер и с опорой грудью на основание впереди себя одновременно двумя руками подтягиваю рукоятки к себе.

Кроме нагрузки на мышцы спины при выполнении упражнений на этом тренажере я чувствую нагрузку на мышцы рук.

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1050 x800

Высота, мм:1150

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:350 x 1000 x 900

Вес с упаковкой, кг:70

Тип:тренажер для рук и ног

8. Ну и последним тренажером в моей тренировке чаще всего является "Скамья для пресса". Усаживаясь на скамью и зафиксировав ноги, руки сгибаю за головой и плавно отклоняюсь назад до соприкосновения лопаток со скамьей. Возвращаюсь в исходное положение.

Количество повторов - 10-30 раз. При выполнении упражнения чувствую нагрузку на мышцы живота.

Регулярные тренировочные занятия на скамье для пресса, включающие данное упражнение, позволят укрепить мышцы живота и сделать его плоским и рельефным. Выполнять упражнение без рывков и большого прогиба в пояснице.

Производитель обещает, что занятия на тренажере делают живот плоским и рельефным и, на мой взгляд, это утверждение соответствует действительности.

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:985 x 445

Высота, мм:550

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:1050 х 450 х 800

Вес с упаковкой, кг:53

Наш комплекс оснащен еще двумя видами тренажеров, заниматься на которых мне не под силу. Зато они прекрасно подходят для мужских тренировок, и мой муж чаще всего приходит сюда ради них.

9. Уличный тренажер «Тяга верхняя»

Уличный тренажер «Тяга верхняя» задействует широчайшую мышцу спины, большую круглую мышцу, задние части дельтовидных мыщц, бицепсы, плечелучевые и в конце движения, при сведении лопаток друг с другом, трапецевидные мышцы.

Упражнения на тренажере позволяют сформировать красивую мужскую фигуру. Основная нагрузка приходится на мышцы спины и рук.

Техника выполнения упражнения:

Сидя на тренажере, взяв рукоятки, сделать вдох и потянуть рукоятки к верхней части груди, заводя локти назад; сделать выдох по окончании движения, медленно возвращаясь в исходное положение.

Максимальное количество повторов в моем случае - 5 раз.

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1000 x 820

Высота, мм:1810

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:1000 х 1900 х 350

Вес с упаковкой, кг:102

Тип:тренажер для рук

10. Последний, из представленных в нашем комплексе тренажеров - тренажер «Жим от груди».

Уличный тренажер «Жим от груди» развивает всю большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, трицепсы, переднюю часть дельтовидной мышцы, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы.

Тренажер помогает мужчинам в формировании сильного и красивого торса. Но я с трудом могу на нем выполнить 1 повтор!)

Техника выполнения:

Сидя на скамье, взять рукоятки хватом сверху, сделать вдох и выжать рукоятки до полного выпрямления рук; по окончании движения сделать выдох, медленно возвращаясь в исходное положение. Следует заметить, что чем уже хват, тем большая нагрузка перемещается на трицепсы.

Характеристики тренажера:

Габаритные размеры, мм:1090 x 800

Высота, мм:1860

Допустимая нагрузка, кг:150

Объём упаковки, мм:1000 х 1900 х 350

Вес с упаковкой, кг:102

Тип:тренажер для рук

Вот такие 10 уличных тренажеров представлены в спортивном комплексе одного из парков г.Тбилиси. Заниматься на них я стараюсь от 2 до 5 раз в неделю. Как описала выше, благодаря высокой кратности повторов каждого из упражнений, удается в течение одного занятия дать хорошую нагрузку на все группы мышц тела.

Из минусов могу отметить то, что:

• возможность тренировок в моем случае во многом зависит от погодных условий. Комплекс оснащен навесом, защищающим тренажеры от дождя, но до парка в ненастную погоду с двумя малышами не очень удобно добираться. Кроме того нет защиты от сильных ветров, которые так часто бывают в Тбилиси.
• Так как тренажеры бесплатные и находятся в общем доступе, то нужно быть готовым заниматься в окружении любой компании, не обращая особого внимания на соседей по тренажерам.
• Пока мне не приходилось ждать своей очереди из-за заполненности всех тренажеров желающими, но, возможно, ближе к лету большее количество людей будет сюда приходить.
• Не все тренажеры идеально правильно установлены. Так при занятии на тренажере "Шаговый" периодически у меня возникает ощущение, что одна нога короче другой. Но я понимаю, что все дело в неотбалансированной установке тренажера.
• Самым существенным недостатком является невозможность менять нагрузку на тренажерах. Именно из-за этого на девятом и десятом тренажерах я совсем не могу заниматься (слишком большой вес установлен), а на других можно было бы нагрузку и увеличить немного.
• Тренажеры установлены в парке, и часто все желающие могут усесться на скамейку перед ними и внимательно наблюдать за твоей тренировкой. Я научилась относится к этому спокойно, но более стеснительным людям будет в такой остановке не очень комфортно.
• Из-за отсутствия зеркал нет возможности смотреть на себя со стороны при выполнении упражнения (для многих важно таким образом контролировать правильность положения своего тела).
• Для меня, как для молодой мамы, которая приходит на тренажеры на момент сна младшего ребенка, безусловным минусом являются люди, которые во время занятий громко между собой общаются. Вот такое поведение я совсем не могу понять! При выполнении упражнений очень важно правильно дышать, а, разговаривая, делать это просто невозможно.

Но при всех этим минусах я продолжаю с удовольствием по несколько раз в неделю ходить со своими малышами заниматься на уличные тренажеры "Romana". Это привычка позволяет мне совмещать полезные для своей фигуры занятия с прогулкой с малышами на свежем воздухе.

Хочу остановится еще на одном важном моменте. Если в дни без дневных тренировок мне легко удается сдерживать себя и не наедаться на ночь, то после занятий на уличных тренажерах сохранять силу воли гораздо сложнее. После занятий аппетит значительно усиливается. Как выход я стараюсь в эти дни ужинать достаточно хорошо, но как можно раньше.

Занятия на уличных тренажерах я, безусловно, советую всем молодым мамам, которые как и я круглые сутки проводят со своими малышами без помощи со стороны, но при этом хотят сохранять стройность и красоту своего тела.

Благодарю Вас за внимание.

Буду рада оценкам и комментариям, если была Вам полезна.

До новых встреч!

Ваша AlenkaSV.