Всем привет!
Вы еще не слышали ничего об упражнениях для интимных мыщц? Вы очень много упустили и пора наверстывать упущенное!
Об этих упражнениях я узнала лет в 20 и все время ими занимаюсь. Мне кажется именно эти упражнения помогли мне быстро восстановиться после родов и быть как девочка)) Мой муж, у которого до меня был огромный сексуальный опыт, говорит, что даже у нерожавших не было так узко. Но помимо этого, упражнения необходимы и для здоровья каждой женщины.
Упражнения необходимы
1. Для поддержания тонуса влагалаща.
2. Удерживают внутренние органы и помогают избежать их опущения.
3. Защищают от недержания, что иногда случается с женщинами особенно после родов.
Как понять какие мыщцы нужно тренировать?
Представьте, что вам очень хочется в туалет, но вам нужно потерпеть.
Одна из самых простых схем для тренировки интимных:
напрягите мыщца на 7-10 секунд. Расслабтесь. Повторите 10-15 раз.
Удобство в том, что мыщцы вы можете тренировать в любое время и в любом месте, хоть в автобусе, хоть в кафе, хоть на диване во время просмотра любимого фильма.
Помимо самых простых упражнений, разработаны и несколько упражнений посложнее:
Удерживание
Для этого необходимо сильно зажать мыщцы на сколько это возможно и медленно ослаблять.
Быстрые сокращение
Подобно первому простому упражнению, только мыщцы сжимать и разжимать необходимо очень быстро.
Выталкивание
Подобно предыдущему, но только расслаблять мыщца необходимо не медленно, а резко.
Также для выполнения упражнений используются специальные шарики Кегеля различных размеров. Я их не пробовала, но слышала о том, что дают хороший эффект.
Кому противопоказано делать упражнения Кегеля
- женщинам, перенесшим выкидыш и преждевременные роды;
- женщинам, у которых диагностировали онкологические опухоли;
- женщинам в послеоперационный период.
Остальным всем рекомендую регулярно заниматься этими упражнениями как для себя, так и для того чтобы ваш мужчина получал удовольствие от близости с вами!
