О книге Роберта Шварца "Диеты не работают" узнала здесь на Айреке. Так как пара лишних килограмм прочно поселилась на моем теле, я сразу же скачала книгу и принялась за чтение.
Поначалу книга меня заинтересовала, я даже начала выполнять письменно упражнения. Но очень скоро я поняла, что читаю одно и тоже разными словами снова и снова, снова и снова... И так всю книгу. Вода водой. Упражнения делать перестала, лично мне они ничего не давали. Я и так понимаю, что не всегда я ем потому, что голодна, чаще просто срабатыват привычка хомячить за компом, за компанию на работе и дома,попить чайка обязательно с печенкой и т.п.
Основная мысль книги в том, что нужно мыслить, как худой от природы человек, и тогда будет тебе счастье и идеальный вес. АХА, как же. Я никогда не была полной, хотя ела что хотела, но после тридцати вес стал потихоньку прибавляться, а ведь ем я не больше, чем раньше. Просто обмен веществ замедляется, и сидячяя работа сказывается.
Автор описывает основные причины, по которым вес возвращается после диеты, т.е. почему диеты не работают. Здесь я согласна, нужно не на диете сидеть, а образ жизни и принципы питания менять, не на неделю, а навсегда. Только так, и это нелегко.
Письменное выполнение упражнений призвано помочь осознать истинные причины переедания. Пример упражнений, которые нужно выполнять по ходу книги:
При каких жизненных обстоятельствах вы впервые начали набирать вес?
Сколько вам было лет?
Как складывалась ваша личная жизнь?
Какова была ситуация с деньгами, учебой или работой?
Насколько успешны вы были в школе или на работе?
Была ли это травма, душевный кризис или давление со стороны?
Упражнения (3 минуты)
1. Вот те различные виды эмоционального голода, которые я пытаюсь удовлетворить пищей:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Определенные продукты, которыми я удовлетворяю эти виды голода:
а)
б)
в)
г)
д)
Причины почем мы переедаем, причины для похудания, причины для неснижения веса. Какие -то длинные списки причин, довольно нудно и не ново. Несмотря на огромные списки причин, книга какая то поверхностная.
И наконец вот она
главная мысль книги,которая поместилась бы и на пол страницы:
Все гениальное просто! Люди, имеющие худощавое от природы телосложение, соблюдают четыре правила, которых не соблюдают страдающие избыточным весом.
Худые от природы люди:
• едят только тогда, когда голодны;
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
• наслаждаются каждым кусочком, который кладут себе в рот;
• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.
Вот и все ради чего стоит прочитать эту книгу, остальные 64 страниц, повторение одного и того же.
Хотите похудеть: ответ прост, надо меньше есть. Так я это и без книги знала. Книга меня не замотивировала, просто я перечитала то, что знала и раньше.
Рекомендовать ли книгу? Да, книгу рекомендую, возможно кому-то она окажется полезной и поможет стать "худым от природы человеком".
