Набрав приличного опыта в этой теме, я с удовольствием делюсь своим собственным опытом. Дело в том, что несмотря на этот опыт, прежние диеты почему-то перестают работать. Толи организм адаптируется, толи запал кончается и хочется чего-то нового.
Особенно стала расстраивать низкокалорийная диета, хотя она и была разработана ведущим диетологом нашего города, чьи семинары я посещала. Худела и неплохо! А потом "как бабки отшептали"! И поплелась я на поиски чего-то другого... Так вот и набрела на рыбную диету. Идеально она подходит в зимне-весенний период.
Однако летом мне с ней легче, потому что много овощей! И тогда салаты+рыба=идеальная сытная порция. Рыбу я предпочитаю запекать в духовке. Жарить нельзя, а на пару она не очень-то приятна. В духовочке да под специями - самый раз! Вот так выкладываю, например, кету или горбушу и не закрываю сверху фольгой, чтобы немного запеклась
Рыба хорошо насыщает, а овощи разнообразят стол, при этом никак не портя эффекта!
МЕНЮ И ПОРЦИИЕсли вам мешает всего парочка лишних килограммов - то достаточно 3 дня такой диеты! Уверяю!
Для результата "минус 5 кг" надо недельку продержаться! А вот до заветной цифры "минус 10 кг" можно дойти за 2 недели такой диеты! Только держаться и держаться!
Готовим только на пару или запекаем! Можно еще варить рыбу, но мне вареная как-то не очень... Летом часто готовим на мангале. Вот там она получается вообще объедение!
Лучше брать нежирную рыбку: минтай, хек, треску, щуку, судака и т.п.
Питаемся 4-5 раз в день, не меньше! Вечерний прием пищи - кефир или салат из овощей. Второй завтрак и полдник - тоже стакан кефира, или 100 граммов творога, или яблоко. Основных приемов пищи - три! В них 100-150 граммов рыбы без соли. К рыбе разрешается салат из овощей, в обед можно рыба+овощной суп.
Итого на день 300 - 450 граммов чистого филе рыбы!+овощи!
Я ем рыбу с домашними овощами. Это очень вкусно и сытно. Разрешается чай без сахара, лучше мятный чай приготовить и добавлять туда ягодки.
ПОДЫТОЖИМ!
Едим только рыбу+овощи без соли 3 раза в день. Два раза - овощи, кефир, яблоко, можно вареное яйцо с зеленью. Пьем по возможности чаще простой воды, но не через силу! Мятный чай!
Вес станет уходить обязательно!
Есть похожая кратковременная диета на печеном картофеле и морепродуктах - для тех, кто любит картошечку и рыбные продукты. Они совместимы и полезны!
