Всем привет! Известно, что быстрое похудение довольно вредное и часто результат надолго может не задержаться. Тем не менее, порой есть необходимость быстро привести себя в форму, убрать животик, похудеть в боках. Тогда есть вариант сесть на диету на кашах. Больше всего мне нравятся каши Ясно солнышко, для этой диеты я закупаю каши гречневые с 1) грибами и 2)с паприкой, томатами и зеленью. Эти каши очень вкусные, питательные, полезные, не требуют варки.
Что из себя представляет диета на кашах? Вообще на монодиетах нельзя сидеть долго, это вредно, да и просто муторно и непременно захочешь поесть чего-нибудь другого, а там недалеко и сорваться. На кашевой диете есть кашу (преимущественно гречневую и овсяную), можно сколько угодно, сколько влезет. Однако в реальности всё-таки получается не более 3 приемов пищи за день. 2 приема пищи - это каши, и ещё один - какой то фрукт или овощ в сыром виде и без соли. Да, диета достаточно аскетична, на нее надо настроиться морально, но результат того стоит.
Гречневая каша с грибами
Помимо похудения диета на кашах имеет ещё и другие положительные стороны:
Гречневая каша с паприкой
1)Способствует очищению организма, на этой диете лучше работает кишечник, есть лёгкость в теле.
2)Улучшается состояние кожи, проходит акне, если оно было, сама кожа становится более чистой и так сказать качественной.
3)Вкусовые рецепторы не перевозбуждаются, поэтому нет тяги съесть побольше, каша - это довольно нейтральный продукт, много ее в принципе не съешь.
Каши я приправляю оливковым маслом, нерафинированным. Так вкуснее и полезнее. Ещё можно настричь укропа и зелёного лука и положить в гречку.
Овсяная каша с клубникой
Дополнительно к кашам можно позволить себе пол огурца, банан или помидорку, прям в сыром виде. Я ела даже без соли. Хочу добавить, лучше дополнительно принимать витамины, железо, я пью Феррум Лек. Потому что конечно питательных веществ на этой диете не много. Не лишним будет зелёный чай.
Насколько можно похудеть на диете на кашах. Эта диета довольно жёсткая, вес сходит быстро. За неделю можно убрать до 7-8 кг. Это примерно 1,5 размера и несколько см в талии. Сколько на ней можно сидеть. Я рекомендую неделю-две подряд, не более. Затем надо на некоторое время перейти на полноценное питание (не обьедаясь), и после можно повторить.
Что мне ещё нравится в этой диете, что она подходит для сбрасывания лишнего веса с небольших весов. То есть к примеру, если надо похудеть с 65 до 57. Насколько известно, такой вес убирается труднее, чем более большой. Каши лучше подбирать те, которые нравятся по вкусу, чтобы есть в удовольствие, важен моральный настрой, очень хорошо помогает сдерживать аппетит зелёный чай.
Но вот кстати вышеупомянутые гречневые каши очень сытные и при этом вкусные, быстро и легко готовятся, так как они из гречневых хлопьев, то их даже не надо варить. Заливаешь кипятком на 15-20 минут и готово. Также в этой диете кроме гречневых у меня идут овсяные каши, с клубникой и кокосом, тоже очень вкусные.
Диета очень результативная. По моему опыту совершенно спокойно можно убрать 7-8 кг за неделю, я пыталась сидеть на ней дольше недели, но не получалось. Просто делаю перерыв, питаюсь разнообразно, а потом снова можно сесть на недельку на каши. Я считаю так безопасно, в отличие от варианта питаться так несколько недель и больше. Уж одну неделю можно выдержать, а результат того стоит.
