Я всегда стремлюсь к цифре 60.Хотя было время я и 90 весила.
Но видимо для меня эта цифра(60) не достигаемая.
Сколько бы диет я не испробовала, меньше 64 я не вешу.
Да и после диет килограммы возвращаются достаточно быстро.
Есть конечно эффективные диеты, после которых вес не ползет вверх, но их так мало и по пальцам пересчитать.
Это:
после остальных диет мой вес полз стремительно вверх.
Мой рост 170 см.
И вес 65 кг.
Но цифра 65 это огромный труд и постоянный контроль над тем,что я ем и сколько. Начинаю расслабляться вес ползет вверх и останавливается на цифре 71,7.
Видимо мой организм думает,что мой вес должен быть таким.Но при этой цифре у меня огромный живот,и волнистые ноги.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Про диету 5:2, я узнала от Дженнифер Энистон как раз.Я очень импонирую этой актрисе, много о ней читаю,и считаю,что выглядит она в свои 47 шикарно, на 25, её тело я считаю идеальным, и её принципы в жизни мне близки, это касается и питания.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Поэтму если вы достигли каких- то результатов к которым вы долго и упорно шли, система 5:2 поможет эти результаты сохранить.
Диетой систему я не могу это назвать, мне больше нравится фраза "разгрузочный день".
В этот день вы кушаете правильные продукты и следите за тем,чтоб калорийность не перевалила за 500 ккал.
Дней таких в неделю должно быть два.
Я на правильном питании.
И один день(понедельник) у меня растительный,второй(четверг) белковый.
Вообще полезно устраивать чисто белковые дни,особенно если в жизни присутствует спорт.Для мышц это подарок.
Пить надо очень много.Лучше просто воду.
Варианты:
- 2 яйца, творог 1% -150 гр, филе куриное - 150 гр.Яблоко зеленое 1 шт.
- Яблоко,банан,салат (огурцы, помидоры),кефир перед сном.1%.
Можно устроить разгрузочный гречневый день.
Пол килограмма гречи можно съесть,потому что
100 гр=101ккал.
Это в среднем,смотрите на пачке.Не вся греча одинакова.
- Грейпфрут, яблоко, пол киви,банан,грудка купина отварная 150 гр. И кефир 1% чашка.
Еду можно комбинировать как угодно.Как вам нравится.
Придерживайтесь правил:
Сложные углеводы с утра.
И не есть за три часа до сна (кроме кефира).
Такой рацион,если его придерживаться, поможет не только сохранить нужный вес,но и сбросить лишние килограммы если они есть.
Переносится очень спокойно и легко.
Не вредит и приносит в организм только чувство лёгкости. Твёрдая пятерка.
