Самая лёгкая на мой взгляд диета - диета 5:2.
Это комплексный подход к распорядку и организации своего питания родом из Англии.
Её автором является британский журналист Майкл Мосли.
Подробно данная система питания изложена в его книге "Быстрая диета 5:2".
Суть диеты заключается в том, что она требует не временного ограничения в калориях, либо в том или ином продукте, а комплексного и постоянного подхода. И понимания, что диета - это не двухнедельный, или пятидневный режим ограничения, а постоянный образ жизни и мыслей) Но не всё так сложно!
И так суть диеты:
1. Пять дней в неделю можно питаться как обычно, а два дня в неделю - нужно ограничить калорийность рациона до 500 калорий.
2. Остальные 5 дней минимум 12 часов в сутки должны быть без еды. То есть если вы ужинаете в 19-20 часов, то и завтрак на следующей день должен быть не раньше 7-8 часов утра. Либо, если вы ужинаете в 10 вечера, то и завтрак на следующий день должен быть не ранее 10 часов.
3. В разгрузочные дни - калорийность потребляемой пищи не должна превышать 500 калорий на весь день. Это может быть как один прием пищи калорийностью в 500 калорий, либо два приёма по 250 калорий, либо три приёма по 165 калорий.
4. В течение разгрузочных дней необходимо употреблять большое количество очищеной воды, зеленого чая, либо травяных отваров, для того, чтобы избежать обезвоживания и помочь почкам выводить токсины.
Плюсами диеты 5:2 являются:
+ чрезвычайно гибкая система приема пищи по времени,
+ без проблем и ограничений можно выбирать себе в рацион питания продукты, которые вы любите,
+ организм переносит данную систему питания легко, поскольку только 2 дня в неделю вводятся ограничения по калорийности пролуктов.
К минусам диеты 5:2 можно отнести:
- нужно чётко понимать, что данная диета - это не разовое мероприятие, а определённый образ жизни,
- в самом начале один-два приема пищи в дни разгрузки, могут показаться маленькими, и вполне возможно, вы будете испытывать лёгкий голод, но со временем организм привыкнет и будет "работать как часы",
- не надейтесь на быстрый результат, за неделю точно особого эффекта вы не заметите, но при этом и нагрузка на организм не велика, похудение происходит плавно, постепенно, гармонично.
Возможно, соблюдая данную диету вы не увидите молниеносного результата, ведь по сути только 2 дня в неделю вводятся ограничения на потребляемые калории, но если диету 5:2 сделать образом жизни, то необходимости в большой потере веса не возникнет вовсе, так как вы просто не будете его набирать.
Для меня данная диета - образ жизни, так я легко держу себя в прекрасной форме вот уже на протяжении полутора лет.
Капли для похудения, которые не работают!
Капли для похудения, которые не приносят ожидаемого и разрекламированного результата.
Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:
Секреты красоты от Веры Брежневой: красивая фигура и эффектный внешний вид - просто и результативно!
Копилка моих диет, на все случаи жизни, которые помогают держать себя в форме:
Разгрузочная диета 4 дня, 4 продукта, минус4 кг
Диета "Минус ужин"
Кефирная диета 7 дней
Яблочная диета - жесткая, но эффективная
Овсяная диета - худеем с пользой для организма
Главное правило всех стройняшек!
Диета "Блюдечко"
Английская банановая диета
Самая вкусная диета - повышает настроение, добавляет энергии и снижает вес!
Разгрузочный день на кефире и гречке - эффективно, вкусно, не голодно!
Простое правило, гарантирующее стройную фигуру,
Эффективные процедуры в уменьшении объемов:
Медовое обертывание с маслами
Обертывание с морской солью и медом
Скраб для тела своими руками, способствующий упругости кожи после уменьшения объемов
Эффективный скраб для тела своими руками от целлюлита и растяжек: кофе, мед, корица
Медовый массаж при похудении
Эффективный женский тренажер, способствующий уменьшению объемов:
Будем делать талию? Легко!!! С помощью массажного обруча!
