Я очень люблю покушать и обычно ни в чем себе не отказываю, будь то жирный шмат мяса или кусок торта в 2 ночи, а от мучного я вообще без ума 😍 Свежая булочка да вкусное маселко - и больше ничего не нужно. Но порой меня перемыкает, хочется каких-то изменений и тогда я решаю худеть.🤷♀️
Искала я для себя кратковременную диету и на этот раз решила испробовать диету на кашах. В сети хорошие отзывы на кашевую диету, она в каком-то смысле считается здоровым и полезным вариантом похудения.
Диета на кашах – очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: медленные углеводы дают достаточно энергии, а также помогают контролировать скорость усвоения глюкозы и заполняют желудок, из-за чего мы долго не испытываем чувство голода.
- Диета на кашах направлена на очищение пищеварительной системы. Злаковые продукты помогают выводить шлаки и токсины из желудка. Это влияет на ускорение процесса сброса жировой прослойки.
- Диеты на различных кашах способствуют улучшению работы желудка, нормализации обменного процесса и хорошему усвоению полезных компонентов, которые содержатся в употребляемых продуктах.
- Система питания помогает зарядить организм энергий, повысить работоспособность и улучшить мозговую деятельность.
- Диета на каше положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Она помогает снизить уровень морального напряжения и привести настроение в норму.
- Углеводное питание насыщает организм и позволяет чувствовать сытость в течение длительного времени.
- Диета на каше помогает вырабатывать нужные пищевые привычки и предотвращает резкий набор веса при выходе из системы питания.
- Принцип похудения обогащает организм растительными компонентами, которые помогают не потерять мышечную массу.
Некоторое время я изучала информацию о диете, которая в разных статьях/источниках отличается. Принцип один и тот же - надо есть кашу, но в одних источниках пишут, что можно есть любую кашу (кроме манки) и чередование каш не имеет значения, в других каши нужно есть строго по дням, а в остальных каши можно разбавлять сырами, кефиром, салатами и даже можно сварить суп.
Я решила выбрать самый распространенный вариант диеты на 6 кашах, который длится 7 дней. Шесть дней мы питаемся определенной кашей, на седьмой варим смесь из всех круп.
Ходит слух, что на такой диете за неделю можно потерять аж 5-7 кг!
- пшеничная каша;
- пшенная;
- овсяная;
- рисовая;
- ячневая;
- перловая;
- смесь круп.
Чтобы не дать заднюю и упростить в дальнейшем процесс приготовления каш, я сразу же взвесила и расфасовала все по пакетикам. (На фото нет только пшеничной крупы, на момент фотосессии из нее уже была приготовлена каша.)
КАШИ РЕКОМЕНДУЮТ ГОТОВИТЬ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:
накануне вечером вы должны взять 1 стакан «крупы следующего дня», промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды.
после этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут.
кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой, после этого ее следует укутать с оставить на ночь.
Я воспользовалась этим способом и варила так все каши, кроме первой. Этот способ быстрый, крупа за ночь впитывает остатки жидкости, делается рассыпчатой. Разве что приготовленная таким образом перловка показалась мне сыроватой, а пшенная каша сварилась комком.
Еще несколько правил/рекомендаций, которых следует придерживаться на кашевой диете:
каши нужно варить на воде и без соли.
для лучшего эффекта диеты за несколько дней до ее начала стоит отказаться от острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя.
во время диеты на кашах стоит выпивать в день не менее двух литров воды, причем первый стакан воды стоит пить утром, натощак.
Также я решила, что позволю себе есть овощи и фрукты, а в особенности мои любимые абрикосы. Мое желание посидеть на кашевой диете как раз совпало с созреванием абрикос и я решила, что было бы глупо отказываться от любимых фруктов. Я видела, что некоторые девушки варили кашу на молоке и вовсе покупали кашу в пакетиках, поэтому овощи и фрукты кажутся мне более безвинными в этом случае.
К тому же, абрикосы содержат в себе много полезных веществ, способствуют пищеварению, а также имеют слабительный эффект, что очень здорово, когда сидишь на диете.
ИТАК, ПОГНАЛИ!
Для себя я сразу же решила, что 250 гр крупы будет многовато. Я варила по 200 гр крупы, но съесть весь объем готовой каши не смогла ни разу.
ДЕНЬ 1. ПШЕНИЧНАЯ КАША.
Пшеничная каша идеально подходит для начала диеты. Диета на пшеничной каше помогает организму, так как в этой крупе много витаминов, каша помогает нормализовать холестерин в крови, улучшить работу нервной системы, состояние волос и ногтей.
ИЗНАЧАЛЬНЫЙ ВЕС - 55.3 кг.
Утречком я впервые за долгое время взвесилась (последний раз травмировала свою психику аж в декабре прошлого года :D).
Сварить кашу у меня получилось только утром, после чего я ушла по делам и первый прием пищи состоялся примерно в половине третьего.
В обычных обстоятельствах я редко готовлю пшеничную кашу, но сама каша-то неплохая, если ее чем-нибудь заправить и кушать с котлеткой 😊 Но я ела ее с огурцом и помидором, и все время думала, что здесь самое вкусное - овощи. Удовольствия от приема пищи я не получала, за день съела всего 300 грамм готовой каши, около половины так и осталось в кастрюльке. На мое удивление, мне совсем не хотелось посолить кашу, но есть я себя заставляла. Также за день я съела около 300 грамм абрикос, пила зеленый чай и воду. А пить хотелось сильно!
САМОЧУВСТВИЕ. День не был голодным, хотя я и не съела положенной порции каши. Вечером я чувствовала сытость, и что в меня больше не влезет даже чайная ложка каши. Да, день не был голодным, но был грустным. Все время я вспоминала, что недалеко в супермаркете чипсы по акции 😂
ДЕНЬ 2. ПШЕННАЯ КАША.
Пшённая каша, которая снижает уровень опасного холестерина, а также, благодаря высокому уровню калия, приводит в норму кровяное давление и помогает работе сердца.
ВЕС НА УТРО - 55.4 кг.
Первые результаты и не радуют. За день привес в 100 гр.
Сегодня по плану пшенная каша и в детстве я любила пшено, но сегодня целый день думала, за что)) Утром я ела кашу с огурцом, днем без добавок, а вечером натерла в нее яблок. Также за день съела немного абрикос. Яблоки были хорошей идеей, потому что эта каша плохо мне зашла, глотала я ее через силу, но даже с яблоками я не смогла доесть приготовленную порцию.
В общей сложности я съела 350 грамм варенной крупы, каши еще осталось довольно много. И это я еще готовлю 200 грамм крупы! Не представляю, как можно съесть весь этот объем.
САМОЧУВСТВИЕ. Отчет за второй день диеты я пишу в половину 10 вечера и сейчас я нормально себя чувствую, что не скажешь за день в целом. Целый день меня ужасно сушило (и даже сейчас), я выпила очень много воды, до такой степени, что уже начала думать, если сделаю еще пару глотков, то все выблюю. Через 1,5 часа после обеда мне сильно захотелось есть, даже живот урчал, просил скинуть ему котлетку.
Честно говоря, в тот момент я пожалела, что вообще решилась сесть на диету, но хотелось довести дело до конца. Впереди еще 5 дней!
Ночью просыпалась из-за сильного чувства жажды.
ДЕНЬ 3. ОВСЯНАЯ КАША.
Овсяная каша особенно хороша в середине диеты, так как благотворно влияет на состояние слизистой оболочки желудка и кишечника. Также диета на овсяной каше помогает при анемии или нехватке кальция.
ВЕС НА УТРО - 54.7 (-700 грамм).
Отвес был ожидаемым, потому что ко всему утром я посетила дамскую комнату, назовем это так.
Раньше я очень любила овсянку и часто ее ела. Она была мне вкусной как на молоке с сухофруктами, так и запаренной без специй. Надо сказать, что овсянка шла мне лучше пшена и я почти была уверенна, что съем ее всю, но за день я съела всего 400 грамм каши. Остальное смешала с подливкой и покормила котов. Они были в большем восторге, нежели я 😂
Дважды я ела овсянку с абрикосовым пюре и это даже казалось вкусным. На вечер добавила в кашу зубчик чеснока и нарезанный кубиком огурец. Помимо того было съедено 4 дольки апельсина и 3 абрикоса.
САМОЧУВСТВИЕ. Утром проснулась с огромным желанием напиться воды, но в остальном чувствовала себя нормально. За день ощущала легкое чувство голода, хотелось что-то схомячить. В этот день не сушило.
ДЕНЬ 4. РИСОВАЯ КАША.
В этот день время для диеты на рисовой каше. Мы рекомендуем отдавать предпочтение бурому, а не белому рису, так как в нем больше медленных углеводов, а также много витаминов группы В. Рисовая каша помогает удалять из организма лишнюю жидкость и бороться с отеками.
ВЕС НА УТРО - 55.0 кг.
Привес +300 грамм...
В плане питания и самочувствия сегодня хороший день, но утречком на весах меня ожидало +300 грамм. Интересно, может, в конце диеты все выйдет один к одному? 😄 Ну, посмотрим.
В этот день я тоже не осилила съесть все, но пока рис рекордсмен по весу 💪😆 Съела 430 грамм рисовой каши. Дважды ела рис с абрикосовым пюре, за счет чего каша казалась вполне вкусной. На обед к рису порезала немного перца, огурца и помидора, но ела с трудом, вкусно совсем не было, но это лучше, чем онли безвкусный рис. Также за день съела несколько кусочков дыни и выпила много зелёного чая без сахара.
САМОЧУВСТВИЕ. Чувствую себя отлично! Это первый день диеты, когда я не хочу нападать на холодильник и у меня перед глазами не стоят другие продукты 😀
ДЕНЬ 5. ЯЧНЕВАЯ КАША.
Ячневая каша, диету из которой стоит держать в этот день, помогает очищать сосуды, а также хороша при нарушениях работы печени.
ВЕС НА УТРО - 55.0 кг.
Вес остался прежним.
Смотрю на весы, а в голове нервный смешок Карди Би. Вроде понимаю, что и это вполне нормально, но на такой диете обычно отвесы побольше, не? По крайней мере, у других людей. Неужели виноваты абрикосы?) Решила не взвешиваться следующие два дня, чтобы не бросить все на полпути.
Сегодня я забила на взвешивание каши, но съесть всю опять же не осилила. Я не особо люблю ячневую кашу и удовольствия от приёма пищи не получала. Утром ела кашу с помидорами и буквально насильно запихивала ее в себя. Помидор совершенно не скрасил ситуацию. Дважды ела кашу без ничего, стараясь быстрее пережевать ее и проглотить, еще один раз ела с помидором и огурцом. Также за день съела немного абрикос и утром сожрала мороженное 😔
САМОЧУВСТВИЕ. Настроение так себе. Вроде и не голодная, но хочется нормального поесть... Грызу себя за мороженое, но это хоть какой-то лучик света за эти дни.
ДЕНЬ 6. ПЕРЛОВАЯ КАША.
Перловая каша, богатая витаминами группы В, а также белком, незаменима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также хороша для улучшения обменных процессов.
ВЕС НА УТРО - не взвешивалась. Подумала, что если опять увижу +/- тот же вес, то брошу все и не посмотрю, что это предпоследний день диеты.
Перловка мне нравится, но приготовленная таким способом каша показалась мне недоваренной. Нарушила правила и добавила в кашу половину банана (что же, энтузиазма у меня поубавилось, а так хотя бы разнообразие). Также ела перловку без ничего, с помидором и с абрикосовым пюре.
САМОЧУВСТВИЕ. Чувствовала себя более-менее нормально, слабости нет.
ДЕНЬ 7. СМЕСЬ ИЗ КАШ.
ВЕС НА УТРО - опять не взвешивалась, радуюсь, что это последний день!
Целый день думала, кому вообще пришла в голову такая замечательная идея смешивать крупы... На вид не очень, на вкус тоже, радует только, что я доживаю эту неделю до конца и я выдержала 🥳🎉 У меня есть знакомые, которые готовят каши из смеси круп, обычно из трёх и называют её тройчатка. Я пробовала такую кашу, конечно же она съедобная, но я такое не готовлю. Не могу смотреть на эту мешанину, если это гречка, то я не хочу видеть в ней рис или овсянку, ну куда это... А сегодняшняя моя каша вовсе похожа на блюдо из рациона поросёнка.
Кушать смесь из каш было тяжело, заставляла себя глотать каждую ложку. Поначалу я ела кашу с огурцом и помидором, но еда казалась такой несъедобной. В итоге я когда уже начинала ощущать голод, то подходила к кастрюле и запихивала в себя пару ложек, стараясь пережевать как можно скорее. Также за день съела с десяток абрикос.
САМОЧУВСТВИЕ. Настроение не очень, сегодня я злая и голодная. Радует только, что больше не сушило.
Барабанная дробь... Итак, утром на весах 54.2 кг, за неделю минус 1.1 кг.
ИТОГ
За 7 дней диеты на кашах мне удалось сбросить 1,1 кг, что очень уж негусто. Неделя на этой диете была для меня сложной и, как оказалось, неэффективной. Конечно, для здорового похудения такой результат даже хороший, но если бы я хотела заняться здоровым, правильным похудением, то я бы пересмотрела свое питание)))
Диета на кашах позиционирует себя как быстрое и эффективное похудение, поэтому от нее я ожидала большего.
➽ Диета на кашах невкусная. Мало кому понравится запихивать в себя никакущие каши, поэтому я рада, что добавила в свой рацион овощи и фрукты, иначе точно бросила бы все на полпути. Фрукты спасали вкусом, а вот кашу с овощами было немного трудно кушать, но это приятнее, чем давиться одной кашей. А трудно в том смысле, что если кашу я все же могла есть без соли, то овощи ужасно хотелось посолить.
➽ Кашу можно есть в неограниченном количестве. По правилам нужно варить 250 гр крупы, но такой объем мне не под силу съесть. Я варила по 200 гр, но ни разу не смогла осилить всю кашу.
➽ Первые пару дней меня ужасно сушило, хотя я пила очень, ну очень много воды и это не помогало. Один раз я даже просыпалась среди ночи от сильной жажды.
➽ В целом, мое самочувствие было не очень. Кушать хотелось. Даже если я не ощущала сильного чувства голода, то просто хотелось съесть что-то вкусное. Настроение было плохое, я часто была грустной и мне казалось, что дни длятся вечность. Слабости не было.
➽ Говорят, что на диете на кашах могут быть проблемы со стулом. Так как я регулярно ела абрикосы, у меня не возникло таких проблем.
➽ Еще один интересный момент: поговаривают, что эта диета хорошо влияет на состояние кожи и волос, но за неделю не произойдет никакого чуда. Я понимаю, что можно говорить о каких-либо результатах спустя хотя бы месяц, та и то только в том случае, если добавить в рацион другую полезную еду. Спустя неделю ваша кожа не очистится, а ногти не станут крепче.
➽ Диета бюджетная. Практически все крупы можно найти у себя дома, а если и нет, их стоимость не бьет по карману. К тому же, на неделю понадобится 1/4 пачки. Купила 6 пачек крупы - и хоть целый месяц на кашах сиди!
Я не в восторге от диеты на кашах. Да, результат все равно есть, но такие незначительные изменения мне даже сложно назвать результатом... 1,1 кг слишком маленькая награда за мои мучения.
