Я никогда не страдала избыточным весом, всегда могла кушать, что захочу, в любое время суток, при этом мой вес всегда был в пределах 53-55 кг и ни о каких диетах я даже не задумывалась, это мой идеальный вес, в котором я себя чувствовала комфортно. Но после родов, эта проблема стала главной для меня. Во время беременности прибавилось 15 кг, из которых ушла лишь половина, затем ещё пару кг, и на цифре 64 кг, мой вес стал. Сидя дома, занимаясь ребенком, всеми бытовыми делами, времени на себя катастрофически не хватало. Если раньше, мой день был по-настоящему активным, много двигалась, кушала максимум 2-3 раза в день, то сейчас вкусно покушать - это святое дело, а вся физическая активность ушла на нет.
В преддверии лета, я решила вплотную заняться собой и начала подыскивать подходящую диету. На тот момент спорт и правильное питание, мне казалось не действенным, а если и действенным, то результата не стоило ждать в ближайшее время уж точно!
Морить себя голодом, ложится спать с мыслями о еде, особенно, если дома все любят вкусно покушать, это не для меня, потому кашевая диета показалась мне наиболее удачной. Она не продолжительная, сытная, принцип построен на углеводах медленного действия.
Основные правила кашевой диеты:
- для приготовления каш используйте различные крупы, этим вы не только добьетесь разнообразия меню, но и получите все то полезное, что есть в каждой крупе;
- на день вам понадобиться с 1 стакан крупы /при ощущении голода можно добавить еще 0,5 стакана крупы/;
- кашу готовят на воде бес сахара, соли и масла, старайтесь, что бы каша не разваривалась;
- перед каждым приемом каши выпейте стакан кипяченой воды;
- в течение дня старайтесь выпивать не менее 2 литров воды, так же разрешены травяные чаи, зеленый чай без сахара;
- на ночь разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
Диета предполагает питаться разными видами круп, на протяжении 7 дней. Каждый день - это один вид крупы. Крупы следующего дня желательно готовить на ночь, можно делать по-разному, заливать кипятком и доводить до кипения, после поставить упревать, в мультиварке либо сварить обычным способом на воде, при этом не добавляя соли и масла. Я готовила в мультиварке.
И так, собравшись с мыслями и дождавшись понедельника, почему-то мне казалось, что так будет нагляднее, легче и удобнее))), я собралась с мыслями и принялась худеть!
На момент начала диеты, мой вес составлял 64 кг.
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг
Срок применения - 7 дней
Вес до диеты
Основа диеты - каши на основе цельнозерновых круп, таких как: перловка, гречка, бурый рис, чечевица, пшенка, овсянка, пшеничка.
1 день
Первый день - пшеничная каша. Эти сутки мне дались легче всего. Ничего не обычного, как-будто вновь приготовленная, запланированная еда, такую кашу я люблю, до этого даже в обычной жизни готовила ее часто, правда вкус без специй, масла, если кратко, ощущаешь себя птицей.
Пшеничная каша, объем на сутки
На завтрак кушала одну кашку, на обед, для разнообразия сделала салатик, добавила половинку огурца и кусочек шинкованой белокочанной капусты, приправив вся третьей частью чайной ложки лимонного сока.
Обед пшеничного дня
В описании к диете разрешается по желанию добавлять овощи и не калорийные фрукты.
На ужин порезала на кусочки треть яблока, дополнительно присыпав блюдо корицей. Могу сказать, что добавив хоть что-то в рацион, поедать на много легче.
Ужин пшеничного дня
На протяжении всего дня, чувствовала себя отлично, не было чувства голода, хотя и питалась не большими порциями. Отвес 200 грамм.
Результат похудения после первого дня
2 день
Сразу после пшенички следовал пшенный день. Вот где был ужас, до сих пор вспоминаю его с содроганием! Я с детства не люблю пшено, видя его я сразу вспоминаю, как моя бабушка кормила им цыплят🙄 Ну раз уж надо во благо красоты, значит все мысли в сторону!
Пшонка оказалась жёсткой, даже мультиварка с режимом "поддержания температуры", не смогла ее осилить.
Пшенный день
На завтрак по старой схеме, добавила треть яблока с корицей, каша сытная, но после такого завтрака голова разболелась не на шутку! Думаю дело в дефиците белков и жиров. Плюс ко всему мое низкое давление и вегето-сосудистая дистония, о которой я почему-то забыла, садясь на диету.
Завтрак. Пшено с тёртым яблоком и корицей.
На обед все также пшено, на этот раз добавила горсть тушёной моркови и лука, с запахом печёнки, которую готовила мужу)
Обед и ужин пшенного дня
Ужин как и обед.
К вечеру совсем пропало настроение, расстраивал и тот факт, что питаясь кашами двое суток, отвес составлял всего 700 грамм!
Даже учесть тот факт, что наблюдался дефицит калорий, организм был в стрессе и кроме как плохого самочувствия ничего не выдавал!
3 день
Исходя из описания, по желанию можно переставлять кашевые дни, поэтому третий день у меня был на овсянке.
Утром чувствовала себя не очень хорошо, не успев проснуться до жути болела голова, ничего не хотелось делать, да и сил не прибавилось.
На завтрак сделала овсяные хлопья, о которых я писала отзыв https://irecommend.ru/content/moi-aktivnyi-pomoshc... ,покупаю их больше двух лет, добавила к ним половинку киви. Спустя пару часов, помимо головной боли, добавилось головокружение, в тот момент я действительно испугалась не на шутку и решила, что на этом я прекращаю свою диету.
Завтрак овсянного дня
За два с половиной дня, я потеряла 1,100 кг. Как по мне, это хороший результат. Я не была голодной, при этом кушала всего три раза в день и то не большими порциями. Садясь на такую диету, особой силы воли не нужно, тем, кто не может Морить себя голодом, такая диета подойдёт. Для меня переломным моментом стало плохое самочувствие, потому мне пришлось отказаться от похудения таким образом.
Результат похудения на третьи сутки
После такого опыта, пробовать новые диеты и мысли не было! Сейчас я стараюсь правильно питаться и на удивление из фруктов, овощей, можно приготовить массу вкусных и полезных блюд! До этого никогда не воспринимала цветную капусту, а сейчас готовлю с ней суп несколько раз в неделю!
Овощной суп с цветной капусты
Открыла для себя бутерброды с хлебцами, отруби, которые такие же сытные, как обычный хлеб.
Хлебцы
Бутерброды с хлебцами, свежим огурцом и сыром "здоровье"
Запеченное мясо и овощи к кашам
На завтрак хлопья, без красителей, подсластителей и ароматизаторов, приправленные йогуртом, кефиром.
Полезный завтрак
Питаясь в таком ключе, удалось сбросить больше двух кг за полтора месяца. Чувствую себя хорошо, заметила, что стали крепче ногти, волосы перестали сыпаться и главное, что вес потихоньку возвращается в мою норму, удалось даже поносить любимые джинсы, которые одевала последний раз до беременности!
Саму диету из каш я рекомендую, она действенна, с ее помощью можно быстро скинуть вес, но советую для начала определить пользу и вред своему организму!
Вкусные хлопья и отруби на заметку, из бюджетной серии!
