Мое знакомство с магнием началось еще с подросткового возраста, на тот момент это был препарат Магне В6, выписанный кардиологом. Если у вас есть проблемы с сердцем, то скорее всего вам хоть однажды магний выписывали. Как говорит уважаемый мной кардиолог "Магний нужно принимать постоянно в течение всей жизни, только остается выбрать какому производителю отдавать свои деньги!". А на вопрос о "зависимости от лекарств" напоминает, что мы также "зависим" от кислорода, воды и еды, тут я склонна согласиться.
Пока что на постоянной основе Магний я не пью, но раз в полгода 2-3 месяца пропиваю в таблетках от разных производителей, пока ищу своего. Кстати, для любителей ЗОЖ, натуральных продуктов и для тех кто за все натуральное хочу сказать сразу, что дефецит магния это сейчас общемировая проблема и повышен он в крови только у тех кто пьет его в добавках или витаминные комплексы. Магний есть во многих продуктах, но далеко не весь магний, содержащийся в пище, воспринимается организмом. Хочешь не хочешь, а принимать добавки необходимо, чтобы обеспечить магнием организм. Возможно в будущем на уровне государства будет программа по добавке микроэлемента в продукты питания, как это делают в США с фолиевой кислотой. А в Финляндии уже существует программа по профилактике магниевого дефицита. Россия пока не озадачилась этим вопросом, так что каждый за себя, придется самостоятельно восполнять дефицит микроэлементов и витаминов.
В зарубежных странах проведены серьезные исследования роли магния на тысячах пациентов, правительства (например, Финляндии) реализовали программы профилактики магниевого дефицита, исполнение которых дало очень серьезное снижение заболеваемости (за 15 лет программы количество инфарктов в Финляндии уменьшилось вдвое)
Как думаете на что влияет магний в организме? На своем примере заметила что на настроение, на мышцы, ослабляет головные боли во время перепадов атмосферного давления и конечно улучшает пищеварение. Но есть еще сферы влияния
Какие состояния связаны с нехваткой магния?
В медицине случаются ситуации, когда лекарства, созданные для лечения заболевания, не работают. Или причины состояния пациента не очень понятны. В настоящее время научно доказано, что весьма широкий круг патологических состояний вызван именно дефицитом магния в организме. Попытаюсь очертить этот круг:
- Кардиология: повышенное давление, учащенное или неритмичное сердцебиение, повышенный холестерин и атеросклероз (и, как следствие, ишемическая болезнь сердца с ее грозным осложнением – инфарктом), склонность к тромбозам, боли в области сердца (кардиалгии), пролапс митрального клапана.
- Психоневрология: повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение мыслительных способностей, депрессия, утомляемость, вегетососудистая дистония (в том числе с паническими атаками и гипервентиляционным синдромом), судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин), риск инсульта при атеросклерозе питающих мозг сосудов.
- Пульмонология: бронхоспазм (затрудненность выдоха).
- Гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ.
- Урология: оксалатные камни в почках либо тенденция к камнеобразованию.
- Гинекология и акушерство: предменструальный синдром, невынашивание беременности, повышение давления и судороги во время беременности.
- Эндокринология: гиперальдостеронизм (задержка жидкости в организме).
- Ревматология, косметология: болезни соединительной ткани и старение кожи как проблемы обмена коллагена.
- Онкология (хотя сведения пока малочисленные и слабопроверенные): – дефицит магния приводит к росту числа онкозаболеваний.
- Наркология: весьма существенная часть происхождения "похмельного синдрома" связана с тем, что алкоголь выгоняет магний из организма. Отсюда польза препаратов магния для предотвращения и лечения абстинентного синдрома.
Первый опыт с магнием это препараты МагнеВ6 и Магнелис. Недостаток первого стоимость, а второго бесполезность. В составе Магнелиса Магний почти не усваивается, соответственно если принимать суточную дозу правильно, то выйдет еще дороже чем МагнеВ6, я это уже показывала в таблице на примере препаратов магния из аптечного ассортимента. Далее я перешла на Витамины Doppelherz aktiv Магний + Витамины группы В, этот препарат тоже можно купить в наших аптеках, вполне бюджетно, около 300 рублей за 1 месячный курс.
Потом я познакомилась с [ссылка] и конечно в одной из посылок был магний, было интересно попробовать препарат от другого производителя. Самые дорогие варианты не рассматривала, взяла на пробу 120 таблеток БАД Doctor's Best Магний, высокая усвояемость за 650 рублей, это запас на 2 месяца, т.к. в день по инструкции положено 2 таблетки. При этом 2 таблетки это 200 мг магния, суточная норма для мужчин 400, для женщин 300, видимо расчет, что остальное добирается из продуктов питания.
Вот что пишет производитель о своем препарате:
Легкоусвояемый магний от Doctor's Best использует защищенный патентом, органический магний в форме хелата для оптимальной биодоступности и переносимости в желудочно-кишечном тракте. Он представлен не в буферной форме и усваивается лучше, чем оксид магния.
Магний является важным для организма минералом, который, в частности, помогает клеткам вырабатывать метаболическую энергию, способствует оптимальному функционированию нервной системы, помогает мышцам правильно расслабляться и способствует правильной работе сердца. Доказано, что лизин и глицин являются эффективными носителями минералов, которые способствуют усвоению минералов в кишечном тракте.
- Способствует здоровью костей, сердца, нервной системы и мышц.
- Способствует поддержанию нормального уровня магния, который падает с возрастом.
- Произведено с использование защищенного патентом, органического, биодоступного магния в 100% хелатной форме.
- Содержит магний в хелатной форме с такими аминокислотами, как L-лизин and L-глицин, обеспечивающими легкость усвоения.
Мне понравилось, что этот Магний не содержит никаких дополнительных добавок и витаминов в своем составе, т.к. вынуждена была принимать другие препараты и наложение лишних составляющих было бы некстати. Кроме того глицинат магния это хороший выбор.
Глицинат магния
Это хелатная форма магния — соединение иона магния и аминокислоты глицин. Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.
Слово «хелат» произошло от греческого “chele”, что означает – клешня, и представляет собой соединения похожие в миниатюре, на клешни краба держащие минерал. Хелатная форма минерала— это ионы минерала в соединении с аминокислотами.
Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к. они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.
Глицинат магния лишен слабительного эффекта и более биодоступен, чем цитрат. Соответственно, цена на глицинат магния выше, чем на цитрат
Таблетки овальной формы, достаточно крупные, но проблем с глотанием не возникало. Обычно принимала 1 таблетку после завтрака, вторую с витамином В6 после ужина.
Упаковка удобная, крышку можно и открыть и открутить, кому как удобнее.
И еще Doctor's Best честно пишет о своем составе, тогда как другие производители пишут на упаковке название «Chelated Magnesium», а в составе присутствует оксид магния, который значительно дешевле и хуже усваивается, без указания процентного соотношения элементом. В составе Магния от Doctor's Best присутствует только глицинат-лизинат (то есть помимо глицина магний еще соединен с аминокислотой лизином).
В чем мне помогает Магний:
+ Снимает мышечные судороги
+ Успокаивает нервную систему
+ Нормализует сон
+ Уменьшает головные боли, связанные с перепадами атмосферного давления (когда меняется погода)
+ Снижает симптомы ПМС
Для тех кто употребляет алкоголь могу добавить, что пациентов с алкогольной интоксикацией как раз прокапывают Магнием внутривенно до грамма, все лишнее выводится почками в течение дня. Если принимать магний в таблетках, то лишний магний будет выведен кишечником, так что отравиться им невозможно.
Если вы употребляете алкоголь, находитесь в состоянии стресса или испытываете повышенные физические нагрузки, то у вас повышенная потребность в Магнии. Кроме того не стоит злоупотреблять кофе, т.к. он вымывает Магний из организма, как и некоторые лекарства.
И если при всех тех плюсах и возможностях этого микроэлемента вы еще сомневаетесь, то
Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин.
Самое верное решение принимать Магний совместно с витамином В6, т.к. они влияют друг на друга и дают лучший эффект. Принимать лучше в вечернее время, препараты успокоят и подготовят организм ко сну.
Магний с витамином Б6 снижают смертность от всех причин на 34%, снижают риск раковых опухолей, защищают от гипертонической болезни, улучшают память, улучшают качество сна, снижают риск или полезны в лечении следующих проблем: атеросклероз, аритмии сердца, инсульт, повышенный холестерин, сахарный диабет 2-го типа, остеопороз костей, депрессия, камни в почках, кальцификация сосудов, повышенный уровень мочевой кислоты, глаукома, мигрень, горная болезнь.
Одну звезду сняла за дозировку магния в каждой таблетке, всего 100 мг. Это удобно если давать детям или дробить на каждый прием пищи, но когда принимаешь несколько добавок одновременно это не особо удобно и стоимость в пересчете не такая выгодная получается.
Сравнительная таблица препаратов Магния.
Витамины для волос, кожи и ногтей...
Витамин счастья и красоты! Самый «женский» витамин!
