Добрый день, дорогие друзья!
Хочу поделиться своим опытом использования такой аминокислоты , как триптофан. Заказывала на любимом сайте iherb за 874 рубля (со скидкой) L-Триптофан от компании Source Naturals. У этой компании достаточно качественные БАДы и витамины, поэтому выбор пал на нее.
Сразу скажу - я покупала их с определенными целями. Их было две:
1. Наладить сон (как писала уже в другом своем отзыве, проблемы со сном у меня были серьезные - спала по 2 часа в день);
2. Наладить нервную систему, так как триптофан - это природный антидепрессант (для тех, кто не знает).
В составе - триптофан - 1,5 г.и Iron (природный минерал) - 575 мг.
Что написано в аннотации:
Незаменимая аминокислота L-триптофан помогает расслабиться, улучшает сон и настроение. Она играет важную роль в синтезе мелатонина и серотонина, гормонов, принимающих участие в формировании настроения, реакции на стресс и циклов засыпания/пробуждения. L-триптофан поддерживает иммунную функцию, являясь прекурсором кинуренинов, регулирующих иммунитет. При необходимости, L-триптофан конвертируется в ниацин, стимулируя кровообращение, улучшая состояние нервной системы, метаболизм и выработку соляной кислоты для пищеварительной системы. L-триптофан от компании Source Naturals — это очень чистая аминокислота, она проходит регулярные испытания для обеспечения высочайшего качества.
Предисловие:
Итак, я уже давно ищу способы избавления от неврастении без помощи химии, поэтому я перерыла массу источников о действии триптофана как антидепрессанта. Из источников я прочла, что триптофан преобразуется днем в серотонин - гормон хорошего настроения, серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина - гормона сна. При депрессии, неврастении, неврозах гормон серотонин вырабатывается в недостаточном количестве, поэтому врачи выписывают антидепрессанты - ингибиторы обратного захвата серотонина (речь идет о антидепрессантах нового поколения, есть еще старого, такие, как трициклические, но не важно).
Теперь о главном. Как оно действует, точнее, как оно действовало на меня:
Принимать я решила триптофан во время маленького отпуска(больничного) два раза в день - в 3 часа дня (для выработки серотонина) и около 9 часов(для качественного сна).
Перед приемом за 3-4 часа есть нельзя, лучше покушать что-нибудь легкое типа йогурта или просто попить сок, иначе нет выраженного эффекта.
Также начиталась, что лучше принимать с витаминами группы Б, заказала витамины этой же фирмы Комплекс В-50 ( http://irecommend.ru/content/moshchnyi-lechebnyi-k... ) и принимала вместе с ними.
В рекомендациях сказано -
1 таблетка три раза в день, между приемами пищи, желательно запивать фруктовым соком. Для улучшения сна, принимать 3 таблетки перед сном.
Я посчитала, что 3 таблетки перед сном - это очень много, тем более в отзывах негативно отзывались о такой высокой "лошадиной" дозе (еще читала, что это может быть опасно).
В упаковке 60 капсул. Они выглядят вот так:
В капсулах - белый порошок. Для тех, кто не умеет глотать такие таблетки, думаю, будет удобно высыпать порошок в сок или воду.
После приема 1 капсулы расслабление наступало в моем случае через час-полтора (кто-то пишет про 30-50 минут ) . Расслабление приятное, хочется спать. Днем засыпала, но максимум на 2 часа - просыпалась не отдохнувшей. Ночью засыпала , но опять же, часа на 3-4. После сна - какое-то непонятное возбуждение, усиление невроза.
Позднее отменила "дневной" триптофан и стала пить только вечером. Эффект ночного сна не изменился. Так и спала 2 недели по 2,3,4 часа. Но - в сон тянуло и засыпала хорошо. Только толку от этого не было никакого). Мне нужно было высыпаться минимум 8 часов в сутки, иначе я чувствовала себя очень плохо. Настроение совсем не повысилось, скорее даже наоборот.
Принимала в течение двух недель, потом забросила , так как эффект меня не устроил и далее сон нормализовался с помощью витаминов и аксиолитика Атаракса.
Вывод: действует, но-специфично. Возможно что-то было сделано неправильно, в последствии попробую поменять схему приема, но пыталась все сделать правильно. Сейчас потребность налаживать сон отпала, поэтому они так и стоят на полочке. Возможно при легких расстройствах сна аминокислота пойдет на "ура", но при серьезных проблемах, думаю, не стоит. Я считаю, что цена для такого эффекта сильно завышена, брать больше не стану. Но - вам решать.
Если вам понравился отзыв, отметьте это, пожалуйста. Спасибо за внимание!
